Wie kann man in der Hochzeitssaison nicht zunehmen?

Glücklicherweise gibt es einige Anpassungen, die uns helfen, weiterhin Hochzeiten zu besuchen und leckeres Essen zu genießen, ohne zuzunehmen. Laut The Indian Express (Indien) ist eine der ersten und effektivsten Methoden, auf die Portionsgröße zu achten.

Portionskontrolle ist ein wichtiger Weg, um einer Gewichtszunahme während der Hochzeitssaison vorzubeugen.

Tatsächlich kann die richtige Portionsgröße einen großen Unterschied machen, besonders an Buffets. Man sollte nur kleine Portionen essen, die Portionsgröße planen und kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse, Obst und mageres Eiweiß bevorzugen. Gleichzeitig sollten frittierte Speisen sowie fett-, stärke- und zuckerreiche Lebensmittel eingeschränkt werden. Generell gilt: Egal wie verlockend das Essen aussieht, man sollte nicht bis zum Anschlag essen; 80 % reichen völlig aus.

Neben der Kontrolle der Portionsgrößen ist auch regelmäßige Bewegung wichtig. Sport hilft, überschüssige Kalorien während Feiern zu verbrennen. Ob ein regelmäßiges Training im Fitnessstudio oder ein kurzer Spaziergang nach der Party – beides hilft, Kalorien zu verbrennen und das Gewicht zu kontrollieren.

Nicht nur das Essen, sondern auch die Getränke sollten bei einer Hochzeitsfeier beachtet werden. Alkoholische Getränke wie Wein und Bier enthalten viele Kalorien und können daher leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Experten empfehlen daher, bei alkoholischen Getränken leichtere Alternativen wie Wein oder zuckerarme Cocktails zu wählen.

Um während der Hochzeitssaison einer Gewichtszunahme vorzubeugen, ist es wichtig, auf eine gute Selbstfürsorge zu achten. Stress und Schlafmangel sind häufige Ursachen für Gewichtszunahme. Beim Schlaf sollten Sie 7–8 Stunden pro Nacht einplanen. Der Schlafplatz sollte leicht abgedunkelt und kühl sein, und Sie sollten tagsüber immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen.

Laut The Indian Express sind neben Sport auch andere Aktivitäten wie Musikhören, Lesen, Meditieren und Treffen mit Freunden wirksame Mittel zur Stressbewältigung.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm