Wie kann man während der Hochzeitssaison nicht zunehmen?

Glücklicherweise gibt es einige Anpassungen, die uns helfen können, weiterhin an Hochzeiten teilzunehmen und leckeres Essen zu genießen, ohne zuzunehmen. Eine der ersten und effektivsten Möglichkeiten ist laut The Indian Express (Indien) die Kontrolle der Portionsgrößen.

Die Kontrolle der Portionsgrößen ist ein wichtiger Weg, um einer Gewichtszunahme während der Hochzeitssaison vorzubeugen.

Tatsächlich kann die Kontrolle der Portionsgrößen einen großen Unterschied machen, insbesondere bei Buffets. Man sollte nur kleine Portionen essen, die Menge planen und kalorienarmen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und magerem Eiweiß den Vorzug geben. Gleichzeitig sollte man frittierte Speisen sowie fett-, stärke- und zuckerreiche Lebensmittel einschränken. Generell gilt: Egal wie verlockend das Essen ist, man sollte erst essen, wenn man 100 % satt ist; 80 % sind ausreichend.

Neben der Portionskontrolle ist auch regelmäßige Bewegung wichtig. Bewegung hilft, überschüssige Kalorien während einer Party zu verbrennen. Ob regelmäßiges Training im Fitnessstudio oder ein kurzer Spaziergang nach einer Party – es hilft, Kalorien zu verbrennen und trägt zur Gewichtskontrolle bei.

Nicht nur das Essen, sondern auch die Getränke müssen bei einer Hochzeitsfeier berücksichtigt werden. Alkoholische Getränke wie Wein und Bier enthalten viele Kalorien, sodass es leicht zu einer Überkalorienzufuhr und Gewichtszunahme kommen kann. Wenn Sie alkoholische Getränke mögen, empfehlen Experten, leichtere Getränke wie Wein oder zuckerarme Cocktails zu wählen.

Um während der Hochzeitssaison nicht zuzunehmen, sollten Sie außerdem auf eine gute Selbstfürsorge achten. Stress und Schlafmangel tragen häufig zur Gewichtszunahme bei. 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht sollten Priorität haben. Der Schlafplatz sollte leicht abgedunkelt und kühl sein, und die Schlafenszeit sollte den ganzen Tag über konstant sein.

Um Stress zu kontrollieren, sind laut The Indian Express neben Sport auch andere Aktivitäten wie Musikhören, Lesen, Meditieren und Treffen mit Freunden wirksame Methoden zur Stressreduzierung.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm