Warme Getränke für einen guten Schlaf an kalten, regnerischen Tagen

GĐXH - Um den Körper warm zu halten und Erkältungen und Husten vorzubeugen, kann sich jeder mit den folgenden einfachen, leicht erhältlichen Zutaten ein warmes Getränk zubereiten.

Zitronentee mit Ingwer und Honig

Frische Zitrone, Ingwer und Honig sind wahre Gold wert und helfen, den Körper in der Regenzeit warmzuhalten. Nach einem Regenguss sollten Sie eine Tasse Wasser aus Zitrone, Ingwer und Honig mischen und trinken. Dieses Getränk wärmt den Körper und ist besonders wohltuend bei trockenem Husten, Husten mit Auswurf und Erkältungen.

Zuerst schneidet man den Ingwer in kleine Scheiben, weicht ihn dann etwa 5-10 Minuten in warmem Wasser ein, filtert das Wasser anschließend, gibt Zitronensaft, Honig und warmes Wasser hinzu, rührt gut um und genießt es.

Frische Zitrone, Ingwer und Honig sind wertvolle Lebensmittel, die helfen, den Körper in der Regenzeit warm zu halten.

Jeder kann Ingwer-Honig-Zitronen-Tee trinken, außer Menschen mit Sodbrennen, Karies, Kindern, Magengeschwüren, Arthritis, Osteoporose sowie Schwangere und Stillende. Der Grund dafür ist der hohe Säuregehalt der Zitrone, der Magenreizungen, Übelkeit und Zahnschmelzerosion verursachen kann.

Basilikumsamenwasser

Basilikumwasser ist ein energiereiches und wärmendes Getränk, ideal für den Winter. Basilikumsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Ballaststoffe und unterstützen so die Herz- und Verdauungsgesundheit. Basilikumwasser trägt außerdem zur Stimmungsverbesserung und zum Wohlbefinden bei.

Heiße Schokolade ist reich an Antioxidantien.

Kakao ist reich an Polyphenolen, einem starken natürlichen Antioxidans. Reines Kakaopulver, vermischt mit kochendem Wasser oder Magermilch und etwas Zucker, ist die effektivste Art, Kakao zu konsumieren.

Kakao ist reich an Polyphenolen, einem starken natürlichen Antioxidans.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass eine kleine Tasse heißer Kakao aus dem Café fast 5 Teelöffel (20 g) Zucker enthalten kann. Diese zusätzlichen Kalorien können zu einer Gewichtszunahme führen, was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

Wird dieses Getränk mit Vollmilch zubereitet und mit Schlagsahne garniert, enthält es mehr Kalorien und gesättigte Fettsäuren, was sich auf den Cholesterinspiegel auswirkt. Für eine herzgesunde Tasse heiße Schokolade mischen Sie ungesüßtes Rohkakaopulver mit fettarmer, heißer Milch und gegebenenfalls einem kalorienarmen Süßstoff.

Kaffee steigert die Energie bei kaltem Wetter

Kaffee kann dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren und das Energieniveau zu steigern. Kaffeetrinken ist außerdem wirksam bei der Vorbeugung und Verringerung des Risikos einiger gesundheitsschädlicher Krankheiten.

Kaffee kann dazu beitragen, dass sich Menschen weniger müde fühlen und ihr Energieniveau steigern.

Kaffee enthält zwar viele Antioxidantien, die das Nervensystem wach halten und seine Leistungsfähigkeit steigern, doch trinken viele Menschen ihn mit Milch oder Zucker, was dem Körper zusätzliche Energie zuführt. Daher sollten Sie Kaffee ohne Zucker oder mit wenig Zucker genießen, um Hormonstörungen und Stoffwechselerkrankungen vorzubeugen.

Kaffee ist in Maßen unbedenklich, aber ein großer Latte mit Vollmilch kann fast 300 Kalorien enthalten. Wenn Sie gerne Milchkaffee trinken, wählen Sie eine kleinere Größe und eine Variante mit fettarmer Milch, um Kalorien und gesättigte Fettsäuren zu sparen. Für zusätzlichen Geschmack können Sie gemahlenen Zimt in Ihren Cappuccino streuen – so erhalten Sie eine süße Note ohne zusätzliche Kalorien.

Tee, Kurkumamilch

Der in Kurkumastärke enthaltene Wirkstoff Curcumin besitzt entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften und ist daher sehr gesundheitsfördernd. Kurkuma-Tee oder -Milch können in der kalten Jahreszeit Gelenkschmerzen, Körperschmerzen und Muskelentzündungen lindern und zu einem besseren Schlaf beitragen.

Die antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma stärken zudem das Immunsystem und reparieren Zellschäden. Für Kurkuma-Tee einen Teelöffel Kurkuma zusammen mit Ingwer und etwas Honig in kochendes Wasser geben.

Kurkuma-Tee oder -Milch in der kalten Jahreszeit helfen, Gelenkschmerzen, Körperschmerzen und Muskelentzündungen zu lindern und fördern einen besseren Schlaf.

Für Kurkuma-Milch eine Tasse Milch erhitzen, dann eine halbe Tasse kaltes Wasser und eine Prise Kurkuma hinzufügen. Wer es süßer mag, kann noch eine Prise Zucker dazugeben.

Heiße Sojamilch

Sojabohnen enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe wie die Vitamine A, E, K und B6 sowie Proteine ​​– wichtige Nährstoffe, die den Körper warmhalten. Sojamilch enthält zudem Isoflavone, die den Östrogenmangel bei älteren Frauen ausgleichen können, welcher sich wiederum auf den Schlaf auswirken kann.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm