Die Teesorte, die Experten für den täglichen Genuss empfehlen

Wenn es draußen kalt wird, ersetzen viele Menschen Eiskaffee oder Saft oft durch eine Tasse warmen Tee.

Laut der Gesundheitswebsite Health weisen Ernährungswissenschaftler darauf hin, dass grüner Tee bei täglichem Konsum die beste Wahl für die Gesundheit ist, neben bekannten Teesorten wie schwarzem Tee, Oolong-Tee oder Kräutertee.

Die in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin Cindy Chou teilte mit, dass grüner Tee einen hohen Gehalt an Antioxidantien aufweist, die dazu beitragen, die Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen.

Zu diesen zählen insbesondere eine Gruppe von Flavonoiden namens Epigallocatechingallat (EGCG) und die Aminosäure L-Theanin, zwei Verbindungen, die eine Rolle bei der Unterstützung des Gehirns, des Herz-Kreislauf-Systems und des Immunsystems spielen.

Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass grüner Tee bei täglichem Konsum die beste Wahl für die Gesundheit ist.

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Verbesserung der Gehirnfunktion und Verringerung des Demenzrisikos

Maggie Moon, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, sagte, grüner Tee habe die Fähigkeit, die Gehirnfunktion zu verbessern.

Eine 2017 durchgeführte Studienübersicht kam zu dem Ergebnis, dass regelmäßiger Grünteekonsum die Konzentration und das Gedächtnis verbesserte sowie Angstzustände reduzierte.

Eine Studie aus dem Jahr 2025 ergab außerdem, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig grünen Tee tranken, weniger Hirnschäden aufwiesen als diejenigen, die keinen grünen Tee tranken, wodurch sich ihr Demenzrisiko verringerte.

Gut fürs Herz

Grüner Tee trägt außerdem zum Schutz des Herzens bei, da er den Spiegel des schädlichen LDL-Cholesterins und des Gesamtcholesterins senkt.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels kann das Risiko von Arteriosklerose verringern, die Durchblutung fördern und die Herzgesundheit verbessern.

Obwohl auch schwarzer Tee ähnliche Vorteile bietet, gilt grüner Tee aufgrund seines höheren Gehalts an Antioxidantien als überlegen.

Das Krebsrisiko verringern

Grüner Tee kann das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Blasen-, Magen- und Speiseröhrenkrebs leicht verringern. Dieser Effekt beruht auf EGCG, einer Verbindung, die das Wachstum von Krebszellen hemmen kann.

Hinweise zum Trinken von grünem Tee

Jennifer Bianchini, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, gab an, dass eine 240-ml-Tasse grünen Tee etwa 30 bis 50 mg Koffein enthält.

Für die meisten gesunden Erwachsenen gilt eine Koffeinzufuhr von unter 400 mg pro Tag (entspricht etwa 8 Tassen grünem Tee) als unbedenklich. Die Verträglichkeit kann jedoch individuell variieren.

Schwangere und stillende Frauen sollten ihren Koffeinkonsum auf weniger als 200 mg pro Tag beschränken, Kinder unter 12 Jahren sollten Koffein ganz meiden.

Experten empfehlen, grünen Tee etwa 30 Minuten nach den Mahlzeiten zu trinken, um die Aufnahme von Eisen und Kalzium nicht zu beeinträchtigen.

Durch die Zugabe von Zucker oder Milch kann die Wirksamkeit der Antioxidantien verringert werden. Trinken Sie es daher pur, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Alle Teesorten sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien gesundheitsfördernd. Grüner Tee ist jedoch nach wie vor die beste Wahl, da er die Zellen schützt, die Gehirnfunktion unterstützt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.

Wer sich angewöhnt, täglich 2 bis 3 Tassen grünen Tee zu trinken, kann dem Körper langfristig viele Vorteile bringen.

Quelle: https://thanhnien.vn/loai-tra-chuyen-gia-khuyen-uong-moi-ngay-185251110222451711.htm