Unerwartete Vorteile eines Abendspaziergangs

Spazierengehen gehört zu den beliebtesten Morgenübungen. Laut der Gesundheitswebsite Health Shots (Indien) belegen zahlreiche Studien, dass Spazierengehen zu dieser Tageszeit Herz und Lunge stärkt, den Cholesterinspiegel senkt, die Gewichtsabnahme unterstützt und Knochen und Gelenke kräftigt.

Spaziergänge oder zügiges Gehen am Abend helfen Ihnen, leichter einzuschlafen und besser zu schlafen.

Spaziergänge am Abend, die weniger Beachtung finden, haben ebenfalls viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.

Hilft dabei, den Körper zu stärken

Für Berufstätige ist der Morgen oft ungünstig für Sport. Nach Feierabend bietet sich der Abend jedoch hervorragend für sportliche Betätigung an.

Auch wenn Sie den ganzen Tag hart gearbeitet haben, ist ein 30-minütiger Spaziergang nicht allzu anstrengend. Tatsächlich kann ein Spaziergang am Abend dazu beitragen, dass Sie sich erfrischt fühlen.

Entspannen

Gesundheitsexperten sagen, dass Spaziergänge am Abend nicht nur zur Entspannung beitragen und Stress und Ängste abbauen, sondern auch die Muskeln stimulieren, die wir tagsüber kaum beanspruchen. Dies ist besonders vorteilhaft für Büroangestellte, die viel sitzen müssen.

Schlafregulation

Stress und Angst verursachen bei vielen jungen Menschen Schlafprobleme. Ein abendlicher Spaziergang kann helfen, die Emotionen zu regulieren und den Schlaf zu verbessern. Zahlreiche Studien belegen, dass Bewegung am Abend sehr förderlich für den Schlaf ist, da sie das Einschlafen erleichtert und den Schlaf vertieft. Allerdings sollte man es kurz vor dem Schlafengehen mit der körperlichen Anstrengung nicht übertreiben, da dies die Körpertemperatur erhöhen und zu Schlafstörungen führen kann.

Linderung von Rückenschmerzen

Langes Sitzen am Schreibtisch und Starren auf einen Computerbildschirm kann leicht zu Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen führen. Hält dieser Zustand an, kann er chronische Rückenschmerzen verursachen. Ein abendlicher Spaziergang kann helfen, Verspannungen und Steifheit in den Gelenken der Wirbelsäule zu lösen.

Steigerung der Muskelkraft

Ein zügiger Spaziergang am Abend kann tatsächlich dazu beitragen, die Kraft und Ausdauer Ihrer Waden zu verbessern. Laut Health Shots werden die Beinmuskeln mit der Zeit deutlich stärker und flexibler.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm