Unerwartete Vorteile eines Spaziergangs am Abend

Gehen ist eine der beliebtesten Morgenübungen. Viele Studien haben gezeigt, dass Gehen zu dieser Zeit die Herz- und Lungengesundheit verbessert, den Cholesterinspiegel senkt, die Gewichtsabnahme unterstützt und die Gesundheit von Knochen und Gelenken verbessert, so die Gesundheitswebsite Health Shots (Indien).

Durch Spaziergänge oder zügiges Gehen am Abend können Sie leichter einschlafen und besser schlafen.

Auch Spaziergänge am Abend haben, obwohl sie weniger Beachtung finden, viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.

Hilft, den Körper zu stärken

Für vielbeschäftigte Menschen ist der Morgen vielleicht nicht die beste Zeit für Sport. Nach der Arbeit ist der Abend jedoch eine gute Zeit für Sport.

Selbst wenn Sie den ganzen Tag hart gearbeitet haben, ist ein 30-minütiger Spaziergang nicht allzu anstrengend. Tatsächlich kann ein Spaziergang am Abend Ihrem Körper sogar zu einem gesünderen Gefühl verhelfen.

Entspannen

Gesundheitsexperten sagen, dass Spaziergänge am Abend nicht nur zur Entspannung beitragen, Stress und Ängste abbauen, sondern auch die Muskeln stimulieren, die wir tagsüber selten benutzen. Dies ist besonders vorteilhaft für Büroangestellte, die viel sitzen müssen.

Schlafregulierung

Stress und Angst verursachen bei jungen Menschen häufig Schlafprobleme. Daher hilft ein abendlicher Spaziergang, die Emotionen zu regulieren und besser zu schlafen. Viele Studien belegen, dass abendlicher Sport den Schlaf fördert und das Einschlafen erleichtert und tiefer macht. Wichtig ist jedoch, dass Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen Sport treiben, da dies Ihre Körpertemperatur erhöhen und Schlafstörungen verursachen kann.

Linderung von Rückenschmerzen

Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen und auf den Computerbildschirm zu starren, kann leicht Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen verursachen. Bei längerem Anhalten kann dieser Zustand zu chronischen Rückenschmerzen führen. Ein Spaziergang am Abend kann helfen, Verspannungen und Steifheit in den Bereichen entlang der Wirbelsäule zu lösen.

Steigerung der Muskelkraft

Ein flotter Abendspaziergang kann tatsächlich dazu beitragen, Kraft und Ausdauer in den Waden aufzubauen. Laut Health Shots werden Ihre Beinmuskeln mit der Zeit deutlich stärker und flexibler.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm