Spazierengehen ist eine der beliebtesten Morgengymnastiken. Zahlreiche Forschungsergebnisse zeigen, dass Spazierengehen zu dieser Zeit Herz und Lunge stärkt, den Cholesterinspiegel senkt, die Gewichtsabnahme unterstützt und Knochen und Gelenke stärkt, so die Gesundheitswebsite Health Shots (Indien).
Durch Spaziergänge oder zügiges Gehen am Abend können Sie leichter einschlafen und besser schlafen.
Auch Spaziergänge am Abend, die weniger Beachtung finden, haben viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
Hilft, den Körper zu stärken
Für Menschen, die beruflich viel zu tun haben, ist der Morgen möglicherweise keine gute Zeit für Sport. Nach der Arbeit ist der Abend jedoch eine sehr gute Zeit für Sport.
Auch wenn Sie den ganzen Tag hart gearbeitet haben, ist ein 30-minütiger Spaziergang nicht allzu anstrengend. Tatsächlich kann ein Spaziergang am Abend dazu beitragen, dass sich Ihr Körper erfrischter fühlt.
Entspannen
Gesundheitsexperten sagen, dass Spaziergänge am Abend nicht nur zur Entspannung beitragen, Stress und Ängste abbauen, sondern auch die Muskeln stimulieren, die wir tagsüber selten benutzen. Dies ist besonders vorteilhaft für Büroangestellte, die viel sitzen müssen.
Schlafregulierung
Stress und Angst verursachen bei jungen Menschen häufig Schlafprobleme. Daher hilft ein abendlicher Spaziergang, die Emotionen zu regulieren und besser zu schlafen. Viele Forschungsergebnisse belegen, dass abendliche Bewegung den Schlaf fördert und das Einschlafen erleichtert und tiefer macht. Allerdings sollte man kurz vor dem Schlafengehen nicht zu viel Sport treiben, da dies die Körpertemperatur erhöhen und Schlafstörungen verursachen kann.
Linderung von Rückenschmerzen
Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und auf den Computerbildschirm starrt, kann schnell Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen bekommen. Bei längerem Aufenthalt kann dieser Zustand zu chronischen Rückenschmerzen führen. Ein Spaziergang am Abend kann helfen, Verspannungen und Steifheit in den Gelenken entlang der Wirbelsäule zu lindern.
Steigerung der Muskelkraft
Ein flotter Spaziergang am Abend kann tatsächlich dazu beitragen, Kraft und Ausdauer in Ihren Waden aufzubauen. Laut Health Shots werden die Muskeln in Ihren Beinen mit der Zeit viel stärker und flexibler.
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