Wie beeinflusst der Lebensstil die Haut?

Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für schöne und gesunde Haut. Wer schöne Haut haben möchte, sollte seine Ernährung überprüfen. Eine erhöhte Aufnahme von Vitamin C und eine reduzierte Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten tragen zu einem schöneren Hautbild bei. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Fisch, Obst und Gemüse schützen die Haut.

Um Akne vorzubeugen und den Hautzustand positiv zu verbessern, ist es wichtig, sich Zeit für einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung zu nehmen.

Verzichten Sie auf Stimulanzien.

Getränke wie Kaffee und Tee wirken entwässernd und können zu trockener Haut führen.

Zu viel Alkohol kann zahlreiche schädliche Auswirkungen auf Haut und Körper haben. Alkohol wirkt harntreibend und führt so zu Wasserverlust. Dies kann zu trockener Haut beitragen. Zudem erweitert Alkohol die Blutgefäße. Daher haben Menschen, die Alkohol trinken, oft ein rotes Gesicht.

Rauchen ist auch sehr schädlich für die Haut. Es verursacht vorzeitige Falten und trockene Haut. Außerdem verringert Rauchen die Durchblutung der Haut und trägt zum Abbau von Kollagen bei, was ebenfalls Falten verursacht.

Um die Haut zu schützen, sollten Sie Getränke mit Stimulanzien einschränken.

Bewegung zur Vorbeugung von Hautalterung

Sport tut jedem Teil Ihres Körpers gut – auch Ihrer Haut, Ihrem größten Organ. Bewegung verbessert die Durchblutung und versorgt Ihre Haut mit Nährstoffen. Eine bessere Durchblutung führt zu mehr Sauerstoff und Nährstoffen, was die Kollagenproduktion der Haut anregt und Falten vorbeugt.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Schlafmangel verursacht Augenringe, blasse Haut, geschwollene Augen usw. Wer hingegen jede Nacht 7-8 Stunden schläft, sorgt dafür, dass Körper und Haut stets in Bestform sind.

Außerdem beeinflusst die Schlafposition die Haut. Man sollte nicht jahrelang in derselben Position mit dem Gesicht auf dem Kissen liegen, da sich sonst Falten an den Stellen bilden, wo die Haut gegen das Kissen drückt. Auch das Schlafen auf dem Bauch ist nicht empfehlenswert, da es die Augenringe verstärkt. Die beste Schlafposition ist daher das Liegen auf dem Rücken.

Waschen Sie Ihr Gesicht täglich, um Ihre Haut zu reinigen.

Bettwäsche regelmäßig reinigen

Decken, Kissenbezüge und Bettlaken sind die Oberflächen, mit denen Ihre Haut täglich in Berührung kommt. Regelmäßiges Waschen der Bettwäsche, mindestens einmal pro Woche, sorgt nicht nur für ein frisches Raumklima, sondern beugt auch dem Wachstum von Akne verursachenden Bakterien vor und reduziert das Auftreten von Hautkrankheiten.

Vermeiden Sie stressiges Denken und arbeiten Sie

Stress beeinflusst nahezu alle Körperbereiche, auch die Haut. Zahlreiche Studien belegen, dass Stress die Hormonproduktion im Körper erhöht, was zu fettigerer Haut und einer verminderten Fähigkeit, Akne verursachende Bakterien zu bekämpfen, führen kann.

Sonnenschutzmittel verwenden

Melasma lässt sich vorbeugen, indem man stets Sonnenschutzmittel verwendet und direkte Sonneneinstrahlung vermeidet.

Etwa 90 % aller Hautschäden werden durch die Sonne verursacht. Je mehr Sonne Sie abbekommen, desto höher ist Ihr Hautkrebsrisiko. Schützen Sie Ihre Haut daher unbedingt mit Sonnenschutzmitteln.

Thanh Ngoc

Quelle