Wie viele Kalorien hat eine Tasse Milchkaffee? Führt er zu Bauchfett?

Viele Menschen, die auf ihr Gewicht achten, fragen sich oft, wie viele Kalorien eine Tasse Milchkaffee enthält und ob er zu übermäßiger Fettansammlung führt.

Die Kalorien einer Tasse Milchkaffee stammen hauptsächlich aus gesüßter Kondensmilch. Ein Esslöffel mit etwa 15–20 Gramm Kondensmilch enthält je nach Marke etwa 60–80 Kalorien, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Milchkaffee schmeckt köstlich, kann aber leicht zu einem Kalorienüberschuss führen, wenn man viel und oft trinkt.

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Viele Eiskaffees mit Milch enthalten 1–2 Esslöffel Kondensmilch. Eine Tasse enthält daher in der Regel 60–120 kcal, frische Milch, Sahne oder Sirup nicht mitgerechnet. Für größere Milchkaffees mit etwa 500 ml Inhalt können bis zu 3–4 Esslöffel Kondensmilch verwendet werden. Die Kalorienzahl pro Tasse kann dann bis zu 200–300 Kalorien oder mehr betragen.

Generell gilt: Wenn die Gesamtkalorienaufnahme den Kalorienverbrauch übersteigt, speichert der Körper die überschüssigen Kalorien als Fett. Dieses Fett sammelt sich an vielen verschiedenen Stellen im Körper an.

Kaffee mit Milch zu trinken bedeutet nicht, dass Sie Fett ansetzen.

Milchkaffee führt jedoch nicht zwangsläufig zu Fettansammlungen, auch nicht zu Bauchfett. Eine Tasse Milchkaffee enthält 150–300 Kalorien. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung, ohne einen Kalorienüberschuss zu verursachen, kommt es nicht zu einer Ansammlung von Bauchfett. Gelegentliches Trinken von Milchkaffee führt auch weniger wahrscheinlich zu einer sofortigen Fettansammlung. Bauchfett ist oft eine Folge von übermäßiger Kalorienaufnahme, Bewegungsmangel, Schlafstörungen, Stress und genetischen Faktoren.

Darüber hinaus enthält Kondensmilch viel Zucker. Lebensmittel mit viel Einfachzucker wie Kondensmilch erhöhen den Kaloriengehalt schnell und beeinträchtigen den Glukosestoffwechsel. Der regelmäßige Konsum von raffiniertem Zucker birgt zudem das Risiko einer Insulinresistenz. Insulinresistenz erhöht nicht nur das Risiko für Typ-2-Diabetes, sondern fördert auch die Ansammlung von viszeralem Fett.

Wie man Milchkaffee trinkt, ist gut für die Gesundheit

Neben Kondensmilch gibt es noch eine weitere Zutat in einer Tasse Kaffee mit Milch: Kaffee. Das im Kaffee enthaltene Koffein kann tatsächlich den Stoffwechsel vorübergehend ankurbeln und die Fettverbrennung fördern. Das bedeutet, dass schwarzer Kaffee bei richtiger Anwendung zur Gewichtskontrolle beitragen kann. Dieser Vorteil wird jedoch zunichte gemacht, wenn Sie viel zuckerhaltige Kondensmilch hinzufügen.

Wer Milchkaffee mag, aber auf hohe Kalorien und Bauchfett achtet, kann die Kondensmilchmenge pro Getränk reduzieren. Statt beispielsweise zwei Esslöffel Kondensmilch pro Tasse zu verwenden, reduziert man sie auf einen Esslöffel. Alternativ kann man die Kondensmilch mit etwas fettarmer Milch oder Pflanzenmilch verdünnen, um den vollen Geschmack zu erhalten und gleichzeitig den Zuckergehalt zu reduzieren.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Größe Ihres Latte zu reduzieren oder die Häufigkeit des Trinkens zu verringern. Anstatt ihn beispielsweise jeden Tag zu trinken, können Sie ihn auf 3-4 Tassen pro Woche reduzieren.

Unabhängig von der Änderung müssen Sie darauf achten, einen Kalorienüberschuss zu vermeiden. Wenn Sie eine Tasse Milchkaffee mit 200 Kalorien trinken, reduzieren Sie die Kalorienmenge in Ihrer Ernährung und kombinieren Sie dies mit mehr Bewegung, so Healthline .

Quelle: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm