Erklärung der Müdigkeit nach dem Essen

Nach einem anstrengenden Vormittag ist ein Mittagessen notwendig, um dem Körper neue Energie zu geben. Manchmal ist es aber auch der Hauptgrund, warum man am liebsten direkt am Schreibtisch ein Nickerchen machen möchte.

Laut CNN wird das Müdigkeitsgefühl nach dem Essen auch als postprandiale Schläfrigkeit bezeichnet. Dieses Phänomen beruht hauptsächlich darauf, dass der Körper nach dem Essen vermehrt Serotonin produziert – einen Neurotransmitter, der Schlaf und Stimmung reguliert. Die Serotoninproduktion wird angeregt, wenn die Mahlzeit viel Tryptophan enthält – eine Aminosäure, die beispielsweise in Hühnchen, Käse und Fisch vorkommt.

Hier sind einige weitere Ursachen für Müdigkeit nach dem Essen.

Wer zu viel isst, ermüdet schneller.

zu schwere oder zu zuckerhaltige Mahlzeiten

Zu viel Essen kann dazu führen, dass man sich schneller müde fühlt. Wenn Sie sich nach dem Essen müde fühlen, sollten Sie langsamer essen und kleinere Portionen zu sich nehmen, rät Julie Stefanski, Ernährungswissenschaftlerin an der Academy of Nutrition and Dietetics.

„Denn egal, was man isst, ob Kohlenhydrate, Fett oder Eiweiß, wenn man zu viel davon isst, braucht der Körper lange Zeit, um diese Menge an Nahrung zu verdauen“, sagt Stefanski.

Darüber hinaus kann die Zusammensetzung bestimmter Lebensmittel zu Müdigkeit beitragen. Fette sind am schwersten verdaulich, da ihre Moleküle viel größer sind als die von Proteinen oder Kohlenhydraten. Nach dem Verzehr einer fettreichen Mahlzeit, wie beispielsweise Frittiertem oder Pizza, fühlt man sich müder.

Nahrungsmittel mit hohem Zuckerzusatz wie Honig und Sirup können auch dazu führen, dass man sich schneller müde fühlt.

Zuckerhaltige Getränke können laut Stefanski ebenfalls Müdigkeit nach dem Essen verursachen. Alkohol, ein Beruhigungsmittel, kann denselben Effekt hervorrufen.

Schlechte Schlafqualität

Laut CNN trägt Schlaf zur Regulierung von Hormonen bei, darunter auch Verdauungshormonen. Bei Schlafmangel neigt der Körper eher dazu, Appetithormone zu unterdrücken oder Sättigungssignale zu senden.

Schlafmangel kann sich negativ auf Ihre Entscheidungsfähigkeit, Ihre emotionale Stabilität und die Fähigkeit Ihres Gehirns, die Nahrungsaufnahme zu regulieren, auswirken. Dadurch fällt es Ihnen schwerer, Heißhungerattacken zu widerstehen. Infolgedessen neigt Ihr Körper dazu, mehr Nahrung aufzunehmen, was zu Müdigkeit führt.

Experten empfehlen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht in einem kühlen, ruhigen Zimmer. Außerdem sollten Sie mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein verzichten, um Ihre Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm