Tipps zur Vorbeugung von Verdauungserkrankungen bei kaltem Wetter

Halten Sie sich warm, schränken Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken ein und trinken Sie viel Wasser, um Verdauungsbeschwerden aufgrund niedriger Temperaturen zu lindern.

Dr. Hoang Nam von der Abteilung für Gastroenterologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi sagte, dass der Temperaturabfall den Stoffwechsel verlangsamt, um Energie zu sparen und den Körper warm zu halten. In der kalten Jahreszeit leiden die Menschen häufig unter vielen Problemen wie Bauchschmerzen, Blähungen, Reflux usw.

Es gibt viele Gründe, warum der Verdauungstrakt bei sinkenden Temperaturen Probleme bekommt, beispielsweise der Verzehr von Junkfood und Fast Food. Diese Lebensmittel enthalten große Mengen an Salz, Fett und Zucker, die den Verdauungstrakt reizen und Beschwerden verursachen können.

Laut Dr. Nam fühlen sich viele Menschen gestresst und ängstlich, weil ihr Körper Schwierigkeiten hat, sich an niedrige Temperaturen anzupassen. Stress wirkt sich negativ auf den Körper aus und betrifft zunächst den Verdauungstrakt.

Bei vielen Menschen ist der Schlafrhythmus gestört, und die kalte Jahreszeit, die reduzierte tägliche Wasseraufnahme, weniger Bewegung, ein langsamerer Stoffwechsel usw. tragen dazu bei, die Verdauungszeit erheblich zu verkürzen.

Das Trinken von warmem Wasser fördert die Verdauung bei kaltem Wetter. Foto: Freepik

Um den Stoffwechsel anzukurbeln, sollten die Menschen ihren Körper warm halten und die Auswirkungen von Temperaturschwankungen und kaltem Wind von außen, insbesondere auf den Bauch, vermeiden.

Tragen Sie an kalten Tagen mehrere Kleidungsschichten und andere Schutzausrüstung wie Handschuhe, Mützen und Schals, um die Körpertemperatur zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Begrenzen Sie den Konsum kohlensäurehaltiger Getränke , da die Kohlensäure den Verdauungstrakt leicht reizen und Magen-Darm-Probleme verschlimmern kann. Wählen Sie Getränke, die die Darmfunktion verbessern und die Widerstandskraft stärken, wie Fruchtsäfte, warmen Tee usw.

Im kalten Winter schwitzt der Körper weniger, da man sich tendenziell weniger bewegt und weniger Sport treibt. Jeder sollte darauf achten , ausreichend Wasser zu trinken. Achten Sie außerdem darauf, ausreichend warmes Wasser zu trinken. Wasser beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen, unterstützt die Verdauung und beugt Verdauungsbeschwerden vor.

Man sollte scharfe Speisen meiden, da diese leicht die Schleimhaut des Verdauungstrakts reizen und unangenehme Magenbeschwerden wie Sodbrennen, Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen können.

Essen Sie viele kleine Mahlzeiten mit gerade ausreichend Nahrung, essen Sie nicht zu viel und nicht zu satt, insbesondere keine proteinreichen Lebensmittel, um die Belastung dieses Organs zu verringern.

Körperliche Aktivität für optimale Gesundheit im Winter. Bei angemessener Bewegung steigert der Körper seine Geschwindigkeit und regt so die Durchblutung des Verdauungssystems an.

Darüber hinaus trägt die Reduzierung von Stress, der Verzicht auf Rauchen und Alkoholkonsum dazu bei, Verdauungsprobleme im Winter zu verringern.

Doktor Hoang Nam empfiehlt den Menschen, leicht verdauliche Lebensmittel zu essen, wobei er heißen Suppen, ballaststoffreichem grünem Gemüse, Kräutern und Gewürzen sowie Vitamin-D-reichen Lebensmitteln Vorrang einräumt.

Bei Verdauungsproblemen können Patienten die Beschwerden lindern, indem sie sich nach den Mahlzeiten einige Stunden lang nicht hinlegen oder zu Bett gehen, bei Magenschmerzen fettige und säurehaltige Speisen meiden und Medikamente nach ärztlicher Verordnung einnehmen.

Die meisten unangenehmen Symptome sind in der Regel mild und klingen bei einer Verbesserung des Lebensstils und der Ernährung schnell ab. Wenn jedoch Bauchschmerzen zunehmen, anhaltendes Erbrechen, Schluckbeschwerden, anhaltende Halsschmerzen oder Heiserkeit, häufiger Durchfall oder Verstopfung... auftreten, sollte der Patient zur Untersuchung in eine medizinische Einrichtung gehen.

Smaragd

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Quellenlink: https://vnexpress.net/meo-phong-ngua-benh-tieu-hoa-vao-mua-lanh-4681963.html