Snacks aus Erdnüssen, Zuckermais und Süßkartoffeln eignen sich ideal zum Abnehmen und um in Form zu bleiben.

Die Wahl der richtigen kalorienarmen Snacks kann helfen, dem Körper rechtzeitig Energie zuzuführen, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und in Form zu bleiben.

Gebackene, gekochte oder gedämpfte Süßkartoffeln sind ideale Snacks für alle, die abnehmen und in Form bleiben möchten. (Quelle: Medlatec)

Snacken gilt als eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme. Das bedeutet jedoch nicht, dass man ungesunde Lebensmittel komplett meiden muss.

Statt fettige Speisen, Süßigkeiten und Fertigprodukte zu essen, sollten Sie gesunde Lebensmittel wählen, die dem Körper rechtzeitig Energie zuführen, ohne zu viele Kalorien zu enthalten – ideal für den Prozess des Abnehmens und um in Form zu bleiben.

Erdnüsse

Erdnüsse enthalten viel Eiweiß und Ballaststoffe, was dazu beiträgt, Hunger zu reduzieren und den Appetit zu zügeln.

Ob als ganze Erdnüsse oder Erdnussbutter verzehrt, diese kalorien- und proteinreiche Nuss kann helfen, das Gewicht zu halten oder zu kontrollieren.

Der Verzehr von Erdnüssen erhöht den Spiegel des Peptids YY, eines Hormons, das den Appetit verringern und das Sättigungsgefühl steigern kann, wodurch die Kalorienaufnahme reduziert wird.

Erdnussbutter kann man zum Beispiel mit Gemüse wie Sellerie, Karotten usw. essen.

Süßmais

Ein Maiskolben enthält etwa 100 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe, wodurch er lange sättigt und Heißhungerattacken effektiv reduziert. Studien zeigen außerdem, dass regelmäßiger Maisverzehr das Risiko für chronische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht senken kann.

Süßkartoffel

Gebackene, gekochte oder gedämpfte Süßkartoffeln eignen sich hervorragend als Snack, da sie viele Ballaststoffe enthalten, die lange sättigen. Vermeiden Sie es, Süßkartoffeln zu braten oder in der Pfanne mit viel Öl und Gewürzen zuzubereiten, da dies die Verdauungsenzyme der Knolle zerstören kann.

Das in Süßkartoffeln enthaltene Eiweiß kann in Kombination mit Öl und Fett schwer verdauliche Substanzen bilden, die zu Blähungen führen und dem Körper eine große Menge an Kalorien zuführen.

Quelle: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html