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| Gebackene, gekochte oder gedämpfte Süßkartoffeln sind der ideale Snack für alle, die abnehmen und in Form bleiben möchten. (Quelle: Medlatec) |
Snacks gelten als eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Junkfood komplett meiden müssen.
Anstatt fettiges Essen, Süßigkeiten oder abgepackte Lebensmittel zu essen, wählen Sie gesunde Nahrungsmittel, die dem Körper neue Energie geben, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Das ist ideal für die Gewichtsabnahme und um in Form zu bleiben.
Erdnüsse
Erdnüsse enthalten viel Eiweiß und Ballaststoffe, die den Hunger reduzieren und den Appetit unterdrücken.
Ob als ganze Erdnüsse oder als Erdnussbutter, diese kalorien- und proteinreiche Nuss kann dabei helfen, das Gewicht zu halten oder zu kontrollieren.
Der Verzehr von Erdnüssen erhöht den Peptid-YY-Spiegel, ein Hormon, das den Appetit reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern kann, wodurch die Kalorienaufnahme reduziert wird.
Erdnussbutter können Sie mit Gemüse wie Sellerie, Karotten usw. essen.
Zuckermais
Ein Maiskolben enthält etwa 100 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe. Er hält lange satt und dämmt Heißhungerattacken effektiv ein. Studien zeigen außerdem, dass regelmäßiger Maiskonsum das Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit senken kann.
Süßkartoffel
Gebackene, gekochte oder gedämpfte Süßkartoffeln eignen sich hervorragend als Snack, da sie viele Ballaststoffe enthalten und so länger satt machen. Vermeiden Sie Braten oder Pfannenrühren mit viel Öl und Gewürzen, da dies die Verdauungsenzyme der Knolle zerstören kann.
Das in Süßkartoffeln enthaltene Eiweiß kann in Kombination mit Öl und Fett unverdauliche Substanzen bilden, die Blähungen verursachen und dem Körper eine große Menge an Kalorien zuführen.
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Quelle
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