Ich möchte schnell Fett verbrennen. Welche Art von Obst sollte ich essen?

Um überschüssiges Fett effektiv und nachhaltig zu reduzieren, müssen Menschen eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung mit anderen Faktoren wie ausreichend Schlaf und Stressbewältigung kombinieren, heißt es auf der Ernährungs- und Gesundheitswebsite Eat This, Not That! (USA).

Einige Früchte enthalten Nährstoffe, die wissenschaftlich erwiesen die Fettverbrennung fördern und so die Effektivität von Gewichtsverlust und Fettabbau steigern. Zu diesen Pflanzen gehören:

Beeren

Beeren schmecken nicht nur köstlich, sondern sind auch reich an Antioxidantien.

Beeren schmecken nicht nur köstlich, sondern sind auch reich an Antioxidantien. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren den Blutzucker stabilisieren, ein längeres Sättigungsgefühl fördern, oxidativen Stress bekämpfen und die Fettverbrennung des Körpers steigern können.

Avocado

Avocados sind eine ballaststoffreiche Frucht mit gesunden, einfach ungesättigten Fettsäuren. Diese helfen, den Appetit zu kontrollieren, weniger zu essen und die Kalorienverbrennung des Körpers zu fördern. Eine in Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die im Rahmen einer lockeren Diät Avocados aßen, weniger Gewicht zunahmen als diejenigen, die diese Frucht nicht aßen.

Eine weitere Studie in der Zeitschrift Diabetes Care zeigte außerdem, dass einfach ungesättigte Fettsäuren in Avocados auch dazu beitragen, die Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper zu verhindern.

Grapefruit

Grapefruit ist saftig und hat einen süß-sauren Geschmack, weshalb sie für viele Menschen zu einem Lieblingsgericht geworden ist.

Grapefruit ist saftig und hat einen süß-sauren Geschmack, was sie zu einem Lieblingsessen vieler Menschen macht. Diese Frucht regt auch die Fettverbrennung an und eignet sich daher sehr gut für die tägliche Ernährung.

Eine in der Fachzeitschrift Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sechs Wochen lang täglich Grapefruit aßen, einige Zentimeter an der Taille verloren. Dieser Vorteil ist auf die in der Grapefruit enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe zurückzuführen, die das Risiko einer Gewichtszunahme verringern und den Stoffwechsel regulieren.

Pflaume

Pflaumen enthalten das Antioxidans Anthocyan, das der Ansammlung von überschüssigem Fett vorbeugt.

Pflaumen haben viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere das Antioxidans Anthocyan. Diese Substanz verleiht Pflaumen ihre charakteristische tiefrote Farbe, wirkt neurodegenerativen Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegen und reduziert die Fähigkeit des Körpers, überschüssiges Fett anzusammeln, so Eat This, Not That!.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm