Wenn Sie einen Monat lang auf Alkohol verzichten, verbessern sich Ihre Haut, Ihre Leber, Ihr Schlaf und Ihr Gewicht.

Experten zufolge kann ein einmonatiger Verzicht auf Alkoholkonsum zu gesunder Haut, Gewichtsverlust und besserem Schlaf beitragen und das Risiko künftiger Gesundheitsprobleme verringern.

Sie werden feststellen, dass Sie abnehmen, wenn Sie etwa drei Wochen lang keinen Alkohol trinken. (Quelle: Getty Images)

Während der ersten Woche nach der Alkoholentwöhnung wird sich Ihr Schlaf verbessern und Sie werden morgens leichter aufwachen. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass regelmäßiger Alkoholkonsum zu Schlaflosigkeitssymptomen führen kann.

Karen Tyrell, Geschäftsführerin von Drinkaware, sagte gegenüber der Mail : „Obwohl manche Menschen feststellen, dass Alkohol ihnen hilft, schneller einzuschlafen, stört er die REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement), sodass man sich am nächsten Tag müde fühlt, egal wie lange man im Bett bleibt.“

Laut GoodRx kann der Genuss eines halben Liters Bier zu weniger REM-Schlaf führen und dazu, dass Sie mitten in der Nacht häufiger aufwachen.

Ein weiteres zu erwartendes Zeichen ist etwa zwei Wochen nach dem Alkoholentzug eine reine Haut.

Laut Medical News Today wirkt Alkohol harntreibend und kann dadurch die Haut austrocknen. Langfristig kann Alkohol zudem das Risiko für Infektionen und Hautkrebs erhöhen, da er das Immunsystem schwächt.

In der dritten Woche kann es bei Personen, die Alkohol getrunken haben, zu einer Gewichtsabnahme kommen.

„Wenn Sie übergewichtig sind und regelmäßig trinken, werden Sie nach dem Aufgeben dieser Gewohnheit einen deutlichen Gewichtsverlust feststellen“, sagt Tyrell.

Ein halber Liter Bier enthält etwa 154 Kalorien, ein 150-ml-Glas Wein etwa 123 Kalorien. Ein 30-ml-Shot mit Spirituosen wie Wodka, Tequila, Gin oder Rum hat in der Regel weniger als 100 Kalorien. Wer am Wochenende gerne ein paar Cocktails trinkt, kann schnell eine beträchtliche Menge an Kalorien zu sich nehmen.

Laut Healthline trägt ein Alkoholverzicht von vier oder mehr Wochen nicht nur zur Erholung der Leber bei, sondern kann auch das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs senken.

„Wenn Sie mit dem Trinken aufhören oder Ihrer Leber ab und zu eine Pause gönnen, kann sie sich erholen. Doch je weniger Sie trinken, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit einer Schädigung“, sagt Tyrell über Leberschäden.

Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass bereits geringe Mengen Alkohol bei regelmäßigem Konsum das Risiko für über 60 Krankheiten erhöhen können. Wissenschaftler gaben letztes Jahr an, dass die „sichere“ Menge Alkohol lediglich 2 Esslöffel (15 ml) beträgt.

Quelle: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html