Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Geheimnisse der richtigen Proteinzufuhr zum Schutz der Nieren

„Zu viel Eiweiß belastet die Nieren, die für das Herausfiltern von Eiweißnebenprodukten wie Harnstoff und Kreatinin verantwortlich sind.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   Was passiert mit Ihrem Blutzucker, wenn Sie Orangensaft trinken? Welches Krebsrisiko kann eine Tasse Kaffee am Morgen verringern ? Vier häufige Handlungen, die Ihre Augen versehentlich schädigen können…

Fitnessstudio: Fehler bei der Erhöhung der Proteinzufuhr können die Nieren leicht schädigen.

Eine erhöhte Proteinzufuhr ist unter Fitnessstudiobesuchern weit verbreitet. Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen und die Trainingsleistung zu steigern. Eine falsche Proteinzufuhr kann jedoch gesundheitliche Risiken bergen.

Zu viel Eiweiß belastet die Nieren, die für das Herausfiltern von Eiweißstoffwechselprodukten wie Harnstoff und Kreatinin verantwortlich sind.

Eiweiß ist für den Körper unerlässlich, aber zu viel davon kann schädlich sein.

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Eiweißreiche Ernährung verursacht bei gesunden Menschen nicht direkt Nierenerkrankungen. Studien zeigen jedoch, dass einige häufige Fehler das Risiko von Nierenschäden erhöhen können.

Übermäßiger Konsum von tierischem Eiweiß. Der langfristige Verzehr von zu viel rotem Fleisch wie Rind, Schwein und verarbeitetem Fleisch wie Wurst und Aufschnitt kann die Nieren leicht schädigen. Eine im „Journal of the American Society of Nephrology“ veröffentlichte Studie zeigt, dass der Verzehr großer Mengen roten Fleisches das Risiko eines Nierenversagens erhöht.

Rotes Fleisch enthält viel tierisches Eiweiß und Purine. Im Körper werden diese Purine in Harnsäure umgewandelt. Harnsäure ist ein Risikofaktor für chronische Nierenerkrankungen und Nierensteine. Verarbeitetes Fleisch enthält zudem oft viel Natrium und anorganisches Phosphat, was den Filtrationsdruck auf die Nieren und damit den Blutdruck erhöhen kann.

Übermäßiger Konsum von Eiweißmilch. Eiweißpräparate wie Molke, Kasein oder Sojapulver sind bei Bodybuildern sehr beliebt. Übermäßiger Gebrauch belastet jedoch die Nieren stark. Studien haben gezeigt, dass eine Eiweißzufuhr von mehr als 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht und Tag über einen längeren Zeitraum den Stickstoffstoffwechsel erschwert und dadurch die glomeruläre Filtrationsrate verringert. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. Juli auf der Gesundheitsseite .

4 häufige Handlungen, die versehentlich Ihre Augen verletzen

Die Augen müssen täglich viele Stunden ununterbrochen arbeiten, doch nicht jeder achtet auf seine Augenpflege. Viele Menschen pflegen Gewohnheiten, die normal erscheinen, aber unbemerkt ihrer Sehkraft schaden.

Hier sind einige häufige Dinge, die Menschen tun und die ihren Augen unabsichtlich schaden:

Übermäßiger Gebrauch von Augentropfen kann den Augen schaden.

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Übermäßiger Gebrauch von Augentropfen . Augentropfen, insbesondere solche, die Rötungen lindern, verschaffen oft sofortige Linderung. Bei falscher oder zu häufiger Anwendung können sie jedoch schädlich sein. Viele Produkte enthalten gefäßverengende Mittel, die dazu führen können, dass die Rötung nach dem Abklingen der Wirkung zurückkehrt und sich sogar verschlimmert.

Rauchen. Rauchen schädigt nicht nur Lunge und Herz, sondern auch die Augen. Insbesondere erhöht es das Risiko für Augenkrankheiten wie altersbedingte Makuladegeneration, Katarakte und Sehnervenschäden erheblich. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. Juli auf der Gesundheitsseite .

Was passiert mit Ihrem Blutzuckerspiegel, wenn Sie Orangensaft trinken?

Viele Menschen glauben, dass Orangensaft einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht, weil er viel Zucker und keine Ballaststoffe enthält.

Tatsächlich führt Orangensaft vor allem bei gesunden Menschen nur zu einem geringen Anstieg des Blutzuckerspiegels, so der in den USA tätige Ernährungswissenschaftler Aviv Joshua.

Obwohl Orangensaft Kohlenhydrate enthält, lässt der darin enthaltene natürliche Zucker den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen wie der raffinierte Zucker in Limonaden.

Orangensaft verursacht keine großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels, auch wenn er pur und unverdünnt genossen wird.

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Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthält Orangensaft auch Flavonoide, eine Gruppe pflanzlicher Antioxidantien, insbesondere Hesperidin, das den Blutzucker senken kann.

Daher verursacht Orangensaft auch bei purem und unverdünntem Genuss keine großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels.

Der glykämische Index (GI) von Orangensaft ist niedrig und liegt zwischen 43 und 49. Dieser Index gibt an, wie schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Ein Wert von 55 oder weniger gilt als niedrig.

Eine frische Orange hat einen glykämischen Index von etwa 43, genau wie Orangensaft. Ganze Orangen enthalten jedoch auch Ballaststoffe, die die Zuckeraufnahme ins Blut verlangsamen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm