Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wie viel müssen Sie gehen, um abzunehmen?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Abends eine Banane essen, gesünderes Herz, ältere Menschen schlafen besser; Trainieren Sie, um die Aorta zu schützen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern …

Wie viel muss man gehen, um abzunehmen?

Mit einem bequemen Paar Schuhe und ein wenig Motivation kann jeder mit dem Gehen beginnen. Obwohl Gehen leicht erscheinen mag, zeigen viele Studien, dass regelmäßiges Gehen die Gewichtsabnahme deutlich unterstützt.

Die Auswirkungen des Gehens auf die Gewichtsabnahme sind besonders deutlich, wenn es mit einer Diät kombiniert wird. Eine häufig gestellte Frage lautet jedoch: Wie viel Gehen muss man tun, um tatsächlich beim Abnehmen zu helfen? Die Antwort ist für jeden Menschen anders, da sie von Gewicht, Geschwindigkeit, Intensität und Ernährung abhängt, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Regelmäßiges Gehen ist eine wirksame Methode, die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

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Um zu wissen, wie man durch Gehen Gewicht verliert, müssen Sie sich auf die folgenden zwei Faktoren verlassen:

Gehfrequenz. Um durch Gehen abzunehmen, sind Regelmäßigkeit, Dauer und Intensität wichtige Faktoren. Laut der gemeinnützigen medizinischen Organisation Mayo Clinic (USA) kann zügiges Gehen für 30 bis 60 Minuten an den meisten Tagen der Woche dem Körper dabei helfen, genügend Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Wie viel müssen Sie gehen, um abzunehmen?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 12. Mai. Sie können auch andere Artikel zum Thema Gehen lesen, wie zum Beispiel: 1 km Distanz: Ist Gehen oder Joggen besser für Ihre Gesundheit?; 4 Tipps für den Morgenspaziergang, um richtig in den Tag zu starten ...

Essen Sie abends eine Banane. Das Herz ist gesünder und ältere Menschen schlafen besser.

Bananen gehören zu den nahrhaftesten Früchten und sind reich an Ballaststoffen, wichtigen Vitaminen und Mineralien.

Laut Experten haben Bananen viele gesundheitliche Vorteile, von der Verbesserung der Verdauung bis zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, aber der wichtigste ist wahrscheinlich ihre Wirkung bei der Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Förderung des Schlafs.

Im Folgenden zeigen Ihnen Experten der Gesundheitsnachrichtenseite Healthline (USA), wie Sie durch den Verzehr von Bananen Ihrem Herzen etwas Gutes tun und gut schlafen.

Magnesiummangel kann das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel erhöhen

ILLUSTRATION: KI

Bananen und ihre erstaunlichen Vorteile für die Herzgesundheit, die Sie sich nicht entgehen lassen sollten. Der hervorragende Kaliumgehalt der Bananen (10 % des Tagesbedarfs) ist wichtig für die Herzgesundheit und insbesondere für die Blutdruckkontrolle.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass die Einnahme von mehr als 3.000 mg Kalium pro Tag das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 25 % senkte.

Darüber hinaus enthalten Bananen 8 % des täglichen Magnesiumbedarfs. Dies ist ein weiteres wichtiges Mineral für die Herzgesundheit. Magnesiummangel kann das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel erhöhen.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Lesen Sie bitte den Artikel „Eine Banane am Abend essen, gesünderes Herz, ältere Menschen schlafen besser“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 12. Mai weiter. Sie können auch andere Artikel über Bananen lesen, wie etwa: Obst, das hilft, den Blutdruck wirksam zu senken; Welche erstaunlichen Dinge passieren, wenn Sie jeden Tag zwei Bananen essen? ...

Sport zum Schutz der Aorta und zur Verbesserung der Herzgesundheit

Die Aorta ist die größte Arterie im Körper und hilft, sauerstoffreiches Blut vom Herzen zu den Organen zu transportieren. Da es so wichtig ist, den Körper gesund zu halten, muss auch die Aorta gesund gehalten werden.

Joggen verbessert die Elastizität der Blutgefäße und reduziert die Arteriensteifigkeit

ILLUSTRATION: KI

Die Aorta ist das Hauptblutgefäß, das sauerstoffreiches Blut vom Herzen zum Körper transportiert. Diese Arterie entspringt in der linken Herzkammer, erstreckt sich bis zum Bauchraum und teilt sich dann in kleinere Äste, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Die Aorta besteht aus Teilen wie der aufsteigenden Aorta, dem Aortenbogen und der absteigenden Aorta, einschließlich der Brust- und Bauchteile. Die Wand der Aorta besteht aus drei Schichten: innerer, mittlerer und äußerer Schicht.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Übungen zum Schutz der Aorta und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag vom 12. Mai weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Bewegung lesen, wie etwa: Wichtige Entdeckung, wenn Menschen ab 45 Jahren 20 Minuten am Tag trainieren; Wie viele Minuten Bewegung pro Tag sind ausreichend? ...

Darüber hinaus gibt es am Montag, 12. Mai, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen eine Woche voller Gesundheit, Freude und effektiver Arbeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-di-bo-bao-nhieu-de-giam-can-185250506154236598.htm