Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wie viele Minuten morgendlicher Spaziergang sind genug?

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: 4 Dinge, die jeder wissen sollte, bevor er zum Augenarzt geht; 4 kleine Gewohnheiten, die die Gesundheit deutlich verbessern; 4 Prinzipien zum Muskelaufbau nach dem 40. Lebensjahr ...

Wie viele Minuten morgendlicher Spaziergang sind ausreichend?

Ein Morgenspaziergang hilft dem Körper, voller Energie zu sein und den Geist wach zu halten. Durch die Wahl der richtigen Gehdauer können Sie Ihre Gesundheit optimieren, ohne Ihren normalerweise vollen Morgenplan zu beeinträchtigen.

Wie lange und mit welcher Geschwindigkeit man morgens geht, hängt laut der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA) von der körperlichen Verfassung, den Gesundheitszielen und der Zeit des Einzelnen ab.

Schon ein morgendlicher Spaziergang, selbst wenn es nur 5 oder 10 Minuten sind, wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

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Im Allgemeinen empfehlen Gesundheitsorganisationen Erwachsenen, jede Woche mindestens 150 Minuten lang aerobe Aktivitäten mittlerer Intensität durchzuführen. Dies kann durch 30 Minuten Gehen pro Tag an 5 Tagen pro Woche erreicht werden.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Wie viele Minuten Gehen am Morgen sind ausreichend?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 19. Mai. Sie können auch andere Artikel zum Thema Gehen lesen, z. B.: Wie viel müssen Sie gehen, um abzunehmen?; 1 km Distanz: Ist Gehen oder Joggen gesünder? ...

4 Dinge, die jeder vor einer Augenuntersuchung wissen sollte

Augenuntersuchungen dienen nicht nur der Kontrolle und Anpassung von Brillengläsern, sondern auch der Früherkennung von Augenkrankheiten. Eine gute Vorbereitung trägt dazu bei, dass Ihre Augenuntersuchung reibungslos und effizient verläuft.

Erkrankungen wie Glaukom, Katarakt und diabetische Retinopathie können sich unbemerkt und ohne offensichtliche Symptome entwickeln. Daher helfen regelmäßige Augenuntersuchungen dabei, diese Krankheiten frühzeitig zu erkennen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Wer zum Augenarzt kommt, sollte seine alte Brille mitbringen, damit der Arzt feststellen kann, ob eine neue Brille nötig ist.

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Hier sind einige wichtige Dinge, die Sie vor Ihrer Augenuntersuchung wissen sollten.

Lassen Sie Ihre Augen untersuchen und informieren Sie sich über die Besonderheiten der Augenheilkunde für eine bessere Sehkraft. Vor einer Augenuntersuchung sollten die Menschen klar zwischen den verschiedenen Arten von Augenärzten wie Optometristen, Augenärzten und Optikern unterscheiden.

Ein Optometrist ist ein Arzt, der Augenuntersuchungen durchführt, Brillen verschreibt und bestimmte Augenkrankheiten diagnostiziert und behandelt. Ein Augenarzt ist ein Arzt, der auf die Behandlung von Augenkrankheiten spezialisiert ist. Sie können Untersuchungen durchführen, Medikamente verschreiben, sämtliche Augenkrankheiten behandeln und Operationen durchführen.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „4 Dinge, die jeder wissen muss, bevor er zur Augenuntersuchung geht“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 19. Mai weiterzulesen. Sie können auch andere Nachrichten zum Thema Augen sehen, wie zum Beispiel: 4 Anzeichen, bei deren Auftreten in den Augen Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten; Wie gefährdet Zitronensaft, der in die Augen gelangt, das Sehvermögen? ...

4 kleine Gewohnheiten, die die Gesundheit deutlich verbessern

Für eine gute Gesundheit sind nicht immer große Veränderungen oder strenge Diäten erforderlich. Im Gegenteil, viele Studien zeigen, dass kleine, aber nachhaltige Veränderungen auch die körperliche und geistige Gesundheit deutlich verbessern.

Zu den kleinen Gewohnheiten, die wissenschaftlich erwiesen die allgemeine Gesundheit deutlich verbessern, gehören:

Ausreichend und rechtzeitig zu schlafen hilft dem Körper, sich zu erholen und gesund zu bleiben.

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Die Gewohnheit, ausreichend und pünktlich zu schlafen, trägt effektiver zur Verbesserung von Gesundheit und Geist bei. Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren zur Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit. Laut der US-amerikanischen National Sleep Foundation sollten Erwachsene jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen, um die Immunfunktion aufrechtzuerhalten, das Gedächtnis zu verbessern und die emotionale Kontrolle zu erhöhen, heißt es in der Gesundheitszeitschrift Medical News Today (UK).

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „4 kleine Gewohnheiten, um Ihre Gesundheit deutlich zu verbessern“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 19. Mai, weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel über Gewohnheiten lesen, wie zum Beispiel: 3 Dinge, die Sie nach dem Aufwachen tun können, um Bauchfett zu reduzieren; Wie lange dauert es, bis Sport zur Gewohnheit wird? ...

Darüber hinaus gibt es am Montag, 19. Mai, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen eine Woche voller Gesundheit, Freude und effektiver Arbeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm