Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Welches Pflanzenöl schützt das Herz?

Es gibt vier Arten von herzschützenden Pflanzenölen, die Gerichte nicht nur schmackhafter machen, sondern auch der Gesundheit zuträglich sind. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Zum Tagesbeginn mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Ärzte geben Hinweise zum sicheren Baden am Abend; 4 Krankheiten, für die Männer anfälliger sind als Frauen ; 3 Fehler beim Training im Fitnessstudio, die den Testosteronspiegel stark senken…

4 Arten von herzschützenden Pflanzenölen, die Sie in Ihrer Küche haben sollten

Vier herzschützende Pflanzenöle in der Küche machen Ihre Speisen nicht nur schmackhafter, sondern auch gesünder. Das ist wichtig, da Herzkrankheiten immer häufiger auftreten.

Schädliche Fette, wie z. B. tierische Fette, sollten durch gesundheitsfördernde Fette aus vier herzschützenden Pflanzenölen ersetzt werden, die dazu beitragen, die Blutfettwerte zu verbessern, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und Entzündungen zu reduzieren.

Sonnenblumenöl hat die Wirkung, schädliches Cholesterin und das Risiko von Arteriosklerose zu reduzieren.

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Zu den 4 herzschützenden Pflanzenölen, die in keiner Küche fehlen sollten, gehören:

Natives Olivenöl extra. Natives Olivenöl extra wird durch Kaltpressung aus Oliven gewonnen, wodurch viele wertvolle biologische Verbindungen wie Polyphenole erhalten bleiben.

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von Olivenöl, insbesondere von nativem Olivenöl extra, das Risiko für Herzerkrankungen senken kann. Eine in der Fachzeitschrift BMC Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Olivenöl mehrere kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Übergewicht und Bluthochdruck verbesserte.

Sonnenblumenöl. Hochwertiges Sonnenblumenöl besteht zu mindestens 75 % aus Ölsäure. Ölsäure ist eine einfach ungesättigte Fettsäure.

Diese Fettsäure verändert nach der Aufnahme im Körper die Zusammensetzung der Lipoproteine ​​im Blut zum Vorteil. Lipoproteine ​​transportieren Cholesterin und Triglyceride im Blut zu den Körperzellen. Dies führt zu einer Senkung des schädlichen Cholesterins und einem geringeren Risiko für Arteriosklerose. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. November auf unserer Gesundheitsseite .

Ärzte geben Hinweise zum sicheren Baden in der Nacht

Baden in der Nacht birgt viele potenzielle Gesundheitsrisiken. Wenn Sie unbedingt nachts baden müssen, lassen Sie sich von einem Arzt beraten, um sichere Tipps für das Baden in der Nacht zu erhalten.

Häufige Irrtümer über das Baden am Abend. Laut Facharzt Truong Thien Niem, Leiter der Untersuchungsabteilung des Gia An 115 Krankenhauses (Ho-Chi-Minh-Stadt), ist einer der häufigsten Irrtümer, dass „ein warmes Bad am Abend unbedenklich ist“. Tatsächlich können selbst warmes Wasser, insbesondere bei Müdigkeit, Hunger oder nach starker körperlicher Anstrengung, zu einer Erweiterung der peripheren Blutgefäße führen. Dies kann bei Menschen mit Vorerkrankungen leicht zu niedrigem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen oder einem Schlaganfall führen.

Viele Menschen glauben, dass Baden am Abend den Schlaf verbessert. Das stimmt jedoch nur, wenn man etwa ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein warmes Bad nimmt und sich anschließend gut abtrocknet und warm hält. Baden kurz vor dem Schlafengehen (insbesondere kalte Bäder) kann hingegen Schlafstörungen verursachen. Der plötzliche Abfall der Körpertemperatur stört die Regulation des autonomen Nervensystems und kann zu Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Erkältungen führen.

Wenn Sie nachts baden müssen, sollten Sie dies mit warmem Wasser von etwa 37-40 Grad Celsius in einem windgeschützten Raum tun.

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Falls Sie nachts baden müssen, weist Dr. Thien Niem auf Folgendes hin, um die gesundheitliche Sicherheit zu gewährleisten:

• Baden Sie nicht unmittelbar nach anstrengender Arbeit, körperlicher Betätigung oder Alkoholkonsum.
• Sie sollten in warmem Wasser, etwa 37-40 Grad Celsius, in einem zugfreien Raum baden.
• Wasche deine Haare nicht zu spät und geh nicht mit nassen Haaren ins Bett.
• Das Baden sollte kurz sein, etwa 5–10 Minuten. Trocknen Sie nach dem Baden Körper und Haare ab, bevor Sie sich zum Ausruhen hinlegen.
• Wer häufig spät abends baden muss, sollte sich angewöhnen, sich vor dem Betreten des Badezimmers kurz aufzuwärmen und bei bestehenden Erkrankungen regelmäßige Gesundheitschecks durchführen lassen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. November auf der Gesundheitsseite .

4 Krankheiten, für die Männer anfälliger sind als Frauen

Es gibt einige Krankheiten, für die Männer anfälliger sind als Frauen. Dies liegt nicht daran, dass das Geschlecht die Krankheit an sich bestimmt, sondern an einer Kombination aus Hormonen, Genetik, Anatomie und Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum.

Zu den Krankheiten, für die Männer anfälliger sind als Frauen, gehören unter anderem folgende:

Gicht . Gicht ist eine Form der Arthritis, die durch die Ablagerung von Uratkristallen in den Gelenken verursacht wird. Diese Kristalle entstehen durch einen erhöhten Harnsäurespiegel im Blut. Epidemiologische Daten zeigen, dass Gicht bei Männern häufiger vorkommt als bei Frauen.

Gicht verursacht Entzündungen in Gelenken wie den Knöcheln und den großen Zehen und tritt häufiger bei Männern als bei Frauen auf.

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Der Hauptgrund liegt darin, dass Männer aufgrund hormoneller Unterschiede häufig höhere Harnsäurewerte aufweisen. Bei Frauen bewirkt das weibliche Hormon Östrogen eine erhöhte Harnsäureausscheidung. Männer hingegen ernähren sich oft purinreich, konsumieren mehr Alkohol und haben ein höheres Risiko für Übergewicht und chronische Erkrankungen.

Gicht äußert sich häufig durch akute Arthritis-Anfälle, meist im Großzehengrundgelenk, Knöchel, Fußrücken oder Handgelenk. Unbehandelt kann Gicht zu Gelenkschäden führen. Zur Vorbeugung sollten Männer Alkohol, purinreiche Lebensmittel wie Innereien und bestimmte Meeresfrüchte meiden und auf ihr Gewicht achten.

Nierensteine. Zahlreiche epidemiologische Studien belegen, dass Männer häufiger an Nierensteinen leiden als Frauen. Dies liegt an Unterschieden im Harnstoffwechsel, an salz- und proteinreichen Ernährungsgewohnheiten sowie an Hormonen, die die Ausscheidung von Kalzium und Oxalat beeinflussen. Um Nierensteinen vorzubeugen, empfiehlt es sich, viel Wasser zu trinken, den Salzkonsum zu reduzieren und den Verzehr von tierischen Proteinen einzuschränken. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unseren Gesundheitsnachrichten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm