Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Bei welchen Krankheiten sollte der Verzehr von Eiern eingeschränkt werden?; Viel Wasser trinken ist sehr gut, aber denken Sie daran ; 5 Lebensmittel, die Menschen in ihren 50ern täglich essen sollten, sind das Geheimnis der „Unsterblichkeit“ …
4 Gewohnheiten, die das Leben um viele Jahre verlängern können
Ein langes und gesundes Leben ist der Wunsch vieler Menschen. Wissenschaftliche Studien haben bestimmte Gewohnheiten identifiziert, die die Lebenserwartung deutlich erhöhen können.
Jede dieser Gewohnheiten trägt zur allgemeinen Gesundheit bei. Zusammen helfen sie uns nicht nur, körperlich und geistig gesund zu bleiben, sondern können auch unser Leben verlängern.
Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten und der Verlängerung des Lebens.
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Zu den Gewohnheiten, die Ihr Leben um Jahre verlängern können, gehören:
Bleiben Sie körperlich aktiv. Regelmäßige körperliche Aktivität ist einer der wichtigsten Faktoren zur Verlängerung des Lebens. Regelmäßige Bewegung verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt Muskeln und Knochen und verringert das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes und Krebs. Eine in Medical News Today veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit sitzender Tätigkeit ein um 30-45 % höheres Sterberisiko haben als Menschen, die regelmäßig Sport treiben.
Vermeiden Sie Suchtmittel. Der Verzicht auf Suchtmittel, insbesondere Tabak und Alkohol, ist äußerst wichtig für ein langes Leben. Rauchen ist eine der Hauptursachen für vermeidbare Krankheiten. Regelmäßiger Alkoholkonsum verkürzt die durchschnittliche Lebenserwartung je nach Konsum um 5 bis 10 Jahre. Studien haben gezeigt, dass übermäßiger Alkoholkonsum das Risiko eines vorzeitigen Todes um 20–30 % erhöhen kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 3. April auf der Gesundheitsseite .
Viel Wasser zu trinken ist gut, aber bedenken Sie Folgendes
Wasser zu trinken ist großartig, aber zu viel Wasser zu trinken kann das natürliche Gleichgewicht des Körpers stören und in seltenen Fällen zum Tod führen.
Obwohl ausreichend Wasser trinken gut für die Gesundheit ist, kann zu viel Wasser in kurzer Zeit zu einem potenziell tödlichen Abfall des Natriumspiegels führen. Dieser Zustand wird als Hyponatriämie bezeichnet.
Natrium ist ein Elektrolyt, das den Wasserhaushalt im Gewebe reguliert. Bei zu niedrigem Natriumspiegel kann sich Wasser in und um die Körperzellen ansammeln und diese anschwellen lassen.
Viel Wasser zu trinken ist gut, aber zu viel zu trinken kann gefährlich sein.
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Wenn die Zellen im Gehirn anschwellen, entsteht Druck auf das Gehirn. Symptome wie Verwirrtheit, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen können auftreten. Steigt dieser Druck, kann dies zu Bluthochdruck und einer Verlangsamung der Herzfrequenz führen.
Neben der Gehirnschädigung geraten auch die Nieren aus dem Gleichgewicht, das Herz wird belastet, was zu Schwellungen oder Flüssigkeitsansammlungen in der Lunge führen kann. Die Atmung fällt schwerer und der Sauerstoffgehalt sinkt.
Wenn der Natriumspiegel aufgrund eines hohen Wasserspiegels im Körper sinkt, gelangt Flüssigkeit in die Zellen und kann eine Hyponatriämie verursachen. Gehirnzellen schwellen an, was das Risiko von Krampfanfällen, Koma oder Tod birgt.
Zeichen eines gesunden Körpers
Studien zufolge ist etwa jeder vierte Betroffene an Hyponatriämie gestorben. Obwohl selten, kam es auch schon zu Todesfällen durch übermäßiges Trinken von Wasser.
Am 19. März starb der 59-jährige Sean O'Donnell aus Dublin (Irland) an einer tödlichen „Wasservergiftung“. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 3. April auf der Gesundheitsseite .
5 Lebensmittel sind das Geheimnis der „Unsterblichkeit“, die Menschen in ihren 50ern jeden Tag essen sollten
Ein gesundes Alter und ein langes Leben – das ist der Wunsch eines jeden. Doch wie sollten wir uns ernähren, welche Lebensmittel sollten wir zu uns nehmen und welche Lebensmittel sollten wir meiden, um dieses Ziel zu erreichen?
In einer neuen Studie, die gerade in der Fachzeitschrift Nature Medicine veröffentlicht wurde, haben Experten der renommierten Harvard University die Antwort gefunden .
Hier sind 5 Lebensmittel, die Menschen in ihren 50ern jeden Tag essen sollten, um „ewig zu leben“.
Ein gesundes Alter ohne Krankheiten und ein langes Leben zu haben, ist das Ziel eines jeden Menschen.
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Wissenschaftler der Harvard TH Chan School of Public Health (USA) haben gemeinsam mit Forschern der Universitäten Kopenhagen (Dänemark) und Montreal (Kanada) acht weltweit verbreitete gesunde Ernährungsweisen untersucht und ihren Einfluss auf gesundes Altern beurteilt. Laut der Studie beinhaltet gesundes Altern ein unabhängiges Leben mit guter Lebensqualität bis mindestens zum 70. Lebensjahr.
Die Forscher verwendeten Daten von 105.015 Teilnehmern im Durchschnittsalter von 53 Jahren, die 30 Jahre lang beobachtet wurden.
Während der 30-jährigen Studie alterten 9.771 Menschen gesund.
Die Ergebnisse zeigten, dass die strikte Einhaltung einer gesunden Ernährung die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Alterns bis zum Alter von 70 Jahren, einschließlich der kognitiven, körperlichen und geistigen Gesundheit, erhöht.
Insbesondere die AHEI-Diät – eine Diät namens „Alternative Healthy Eating Index“ – entwickelt von der Harvard TH Chan Medical School – hat sich als die effektivste „Unsterblichkeits“-Diät herausgestellt. Beginnen wir Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-song-tho-ban-co-muon-thu-185250402225039195.htm
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