Wie viele Minuten sollte ein Nickerchen dauern?

Viele Menschen haben die Angewohnheit, ein Nickerchen zu machen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) hat dieses kurze Nickerchen viele Vorteile für viele Menschen.

Ein ausgiebiges Nickerchen hilft Ihrem Körper, sich erfrischt zu fühlen und neue Energie zu tanken.

Ein Nickerchen von 30 Minuten oder länger kann dazu führen, dass man sich nach dem Aufwachen müde und träge fühlt. Das liegt daran, dass der Körper bei einem längeren Schlaf in eine Tiefschlafphase eintritt. Diese Schlafphase erschwert nicht nur das Aufwachen, sondern führt auch zu einem Gefühl der Lethargie und Energielosigkeit.

Deshalb sollten Nickerchen, egal ob mittags oder nachmittags nach der Arbeit, nicht länger als 30 Minuten dauern.

Schon ein kurzes Nickerchen von 20 bis 30 Minuten kann Ihrem Körper viele Vorteile bringen. Nach dem Aufwachen fühlen Sie sich nicht nur erholter, sondern auch wacher und energiegeladener. Dieses Nickerchen trägt somit zur Regeneration bei und ermöglicht Ihnen, effektiver zu arbeiten und Sport zu treiben.

Um nicht zu lange zu schlafen, sollte man den Wecker etwa 30 Minuten früher stellen. Die ideale Schlafumgebung ist ein leicht abgedunkelter, ruhiger Ort mit einer kühlen und angenehmen Temperatur.

Die ideale Zeit für dieses Nickerchen liegt zwischen 13 und 16 Uhr. Wenn Sie in diesem Zeitraum schlafen, wird Ihr zirkadianer Rhythmus möglichst wenig gestört und Ihr Nachtschlaf nicht beeinträchtigt.

Eine weitere Möglichkeit, sich nach dem Aufwachen wacher zu fühlen, ist, vor dem Schlafengehen Kaffee zu trinken. Koffein benötigt in der Regel etwa 15 Minuten, um vom Körper verstoffwechselt zu werden und seine Wirkung zu entfalten. Daher fühlen sich Kaffeetrinker nach einem kurzen 30-minütigen Nickerchen beim Aufwachen wacher. Laut Healthline kann das Koffein im Kaffee außerdem die Leistungsfähigkeit bei Arbeit und Sport steigern.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm