Wann haben Sie mit dem Rauchen begonnen und warum?
- Ich habe im zweiten Jahr meines Studiums mit dem Rauchen angefangen. Anfangs fand ich es total cool, dass meine Freunde rauchten, also probierte ich es aus Spaß aus und wurde dann allmählich zum Raucher, ohne es zu merken. Später, als ich anfing zu arbeiten, machten mich Arbeitsdruck und Lebensgewohnheiten abhängig von Zigaretten. Ich arbeite in der Baubranche, oft auf Baustellen, in einem hektischen Umfeld, und mache gelegentlich eine Pause, in der ich eine Zigarette rauche. Es wurde allmählich zur Gewohnheit: Rauchen, wenn ich müde bin, rauchen, wenn ich gestresst bin. Im Durchschnitt rauchte ich viele Jahre lang regelmäßig etwa zwei Schachteln Zigaretten pro Tag.
Warum haben Sie sich entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören? Erzählen Sie uns von Ihrem Weg!
- Zuerst dachte ich, Rauchen sei normal, ein Mittel zum Stressabbau, und es beeinträchtige niemanden. Nach unserer Hochzeit schlug meine Frau vor, mit dem Rauchen aufzuhören, aber ich ignorierte sie einfach. Erst als meine Frau verkündete, dass sie mit unserem ersten Kind schwanger sei, beschäftigte ich mich ernsthaft mit den schädlichen Auswirkungen des Rauchens und beschloss, mit dem Rauchen aufzuhören.
Meine ganze Familie, insbesondere meine Frau, unterstützte meinen Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie erstellte für mich detaillierte Pläne für jeden Tag und jede Woche. Sie arrangierte für mich einen regelmäßigen Zeitplan, um das Rauchen aufzugeben und pünktlich zu essen. Sie sorgte für eine ausreichende Ernährung, um das Verlangen nach Zigaretten zu vermeiden.
Ehrlich gesagt, fiel mir der Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, schnell, aber der Weg dorthin war nicht leicht. Wenn ich an die ersten Tage zurückdenke, musste ich gegen Unruhe, Gereiztheit und Heißhunger ankämpfen, so sehr, dass meine Hände jedes Mal zitterten, wenn ich jemanden rauchen sah. Es gab Zeiten, da wollte ich am liebsten aufgeben. Ich erinnere mich an Tage, an denen ich den ganzen Tag versuchte, mich zurückzuhalten, mich dann aber heimlich auf den Balkon schlich, um ein paar Züge zu nehmen und „den Schmerz zu lindern“. Oft, wenn ich heimlich rauchte, entdeckte mich meine Frau und drückte die Zigarette schnell aus. Meine Frau sah mich dabei nur wortlos an, was meine Schuldgefühle noch verstärkte. Danach war ich entschlossener, mit dem Rauchen aufzuhören, aber ehrlich gesagt, erlitt ich heimlich viele Rückfälle.
Früher musste ich jeden Morgen nach dem Kaffee, Mittag- und Abendessen eine Zigarette rauchen. Doch da ich fest entschlossen war, mit dem Rauchen aufzuhören, hörte ich zu diesen Zeiten auf zu rauchen und suchte mir eine andere Beschäftigung. Ich tat dies etwa zwei bis drei Tage lang, und das Verlangen nach Zigaretten nahm allmählich ab und verschwand schließlich ganz. Nach über vier Monaten Beharrlichkeit hatte ich mein Verlangen unter Kontrolle und war nicht länger von Zigaretten abhängig. Nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört hatte, bemerkte ich positive Veränderungen an meinem Körper: Ich schlief und aß besser, hatte keinen Husten mehr am frühen Morgen, meine Kleidung roch nicht mehr nach Zigarettenrauch und mein Geist wurde klarer und optimistischer. Vor allem sparte ich jeden Monat etwas Geld.
Was denken Sie, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben? Welchen Rat haben Sie für Menschen, die rauchen und aufhören möchten?
- Ich hätte früher mit dem Rauchen aufhören oder gar nicht erst anfangen sollen, denn ich habe viele Vorteile daraus gezogen, nicht nur für mich selbst, sondern auch für mein Umfeld. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet nicht nur, meine Sucht zu überwinden, sondern mir auch, mich selbst zu überwinden.
Rauchen ist gesundheitsschädlich. Ich selbst bin seit vielen Jahren rauchsüchtig und rate daher jedem, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören. Einige Erfahrungen, die mir geholfen haben, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, können von jedem übernommen werden: Sport treiben, Kaugummi kauen, Obst essen, spazieren gehen, anstatt eine Zigarette in der Hand zu halten, den Aufenthalt an Orten einschränken, an denen man wieder raucht … Man muss sich nicht zwingen, in kurzer Zeit mit dem Rauchen aufzuhören. Setzen Sie sich jeden Tag ein konkretes Ziel und steigern Sie es schrittweise. Der wichtigste Faktor beim Aufhören ist Entschlossenheit und Ausdauer. Nach vielen Misserfolgen wird Ihnen das Rauchen definitiv gelingen.
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Alarmierende Zahlen im Zusammenhang mit Tabak
Laut WHO-Statistiken sind weltweit jährlich etwa 8 Millionen Todesfälle auf Tabak zurückzuführen. Jedes Jahr sterben 1 Million Menschen durch Passivrauchen, davon sind 64 % Frauen und 160.000 Kinder unter fünf Jahren betroffen.
In Vietnam sterben jährlich etwa 40.000 Menschen an tabakbedingten Krankheiten. Die Weltgesundheitsorganisation prognostiziert, dass diese Zahl bis 2030 auf über 70.000 Todesfälle ansteigen wird, wenn keine wirksamen Maßnahmen zur Prävention von Tabakschäden umgesetzt werden.
Tabak wird mit 25 der häufigsten Todesursachen in Verbindung gebracht, darunter Schlaganfall, koronare Herzkrankheit, chronisch obstruktive Lungenerkrankung und Lungenkrebs. Bis zu 96,8 % dieser Patienten haben ein Lungenkrebsrisiko, wenn sie rauchen. Rauchen beeinträchtigt nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Wirtschaft erheblich. In Vietnam belaufen sich die Gesamtkosten für medizinische Untersuchungen und Behandlungen, Erkrankungen und vorzeitige Todesfälle aufgrund von tabakbedingten Krankheiten nach vorläufigen Schätzungen der Vietnam Health Economics Association im Jahr 2022 auf 108.000 Milliarden VND pro Jahr.
Minh Trang
Quelle: https://baophapluat.vn/nguoi-dan-ong-13-nam-nghien-thuoc-la-tiet-lo-bi-quyet-cai-nghien-thanh-cong-post544917.html
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