Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Abendspaziergängen

Nach einem stressigen Arbeitstag gibt es nichts Entspannenderes als einen Spaziergang am Abend.

Hier nennt Frau Tanaya Choudhury, eine in Indien tätige Fitness- und Ernährungsexpertin, laut der Nachrichtenseite Stylecraze 9 Gründe, warum Sie abends mit dem Spazierengehen beginnen sollten.

Gehen ist immer gut für die Gesundheit.

1. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Trainieren

Durch das Gehen am Abend haben Sie mehr Zeit für Bewegung und halten Ihren Körper gesund und fit. Auch Ihr Energieniveau wird gesteigert. Nehmen Sie sich abends 30 Minuten bis eine Stunde Zeit für Sport, um neue Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen.

2. Fühlen Sie sich entspannter

Abends spazieren zu gehen hilft, Muskeln zu trainieren, die tagsüber durch zu viel Sitzen nicht beansprucht werden. Dies trägt zur Entspannung von Körper und Geist bei und reduziert Stress und Angst. Nach einem 30-minütigen Spaziergang fühlen Sie sich erfrischt und Ihre Stimmung verbessert sich.

3. Besser schlafen

Ein täglicher Abendspaziergang hilft Ihnen, besser zu schlafen und Stress abzubauen.

4. Hilft bei der richtigen Verdauung

Ein Spaziergang nach dem Abendessen kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verbessert auch die Verdauung. Denken Sie daran, nach dem Essen 30 Minuten zu warten, bevor Sie losgehen.

5. Linderung von Rückenschmerzen

Abendspaziergänge können Rückenschmerzen lindern. Nach einem ganzen Tag Hausarbeit oder Sitzen im Büro wird Ihr Rücken schmerzen. Ein Spaziergang am Ende des Tages kann helfen, Steifheit und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.

6. Senken Sie hohen Blutdruck

Einer der größten gesundheitlichen Vorteile von Abendspaziergängen besteht darin, dass sie zur Senkung von Bluthochdruck beitragen. Wenn Körper und Geist entspannt sind, stabilisiert sich der Blutdruck. Laut Stylecraze trägt es nicht nur zur Senkung des Blutdrucks bei, sondern verbessert auch Ihr Herz und verringert Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Müde von der Arbeit, Spazierengehen hilft, den Geist zu entspannen

7. Stärkung des Immunsystems

Abends spazieren zu gehen ist sehr vorteilhaft für das Immunsystem und verbessert dadurch die allgemeine Gesundheit.

8. Steigern Sie die Muskelkraft und verbrennen Sie mehr Fett

Einer Studie aus dem Jahr 2022 zufolge hilft abendliches Training Männern dabei, mehr Fett zu verbrennen und ihren Blutdruck besser zu kontrollieren. Außerdem steigert es die Muskelleistung bei Frauen.

In der im Fachmagazin Frontiers in Physiology veröffentlichten Studie heißt es: „Laut der Times Of India steigert abendliches Training die Muskelleistung bei Frauen und senkt den Blutdruck bei Männern.“

9. Depressionen vermeiden

Dank seiner entspannenden Wirkung hilft ein Spaziergang nach einem langen Tag dabei, den Geist zu beruhigen und die negativen Dinge des Tages loszuwerden. Laut Stylecraze verringert sich dadurch auch das Risiko einer Depression.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm