Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Abendspaziergängen

Nach einem stressigen Arbeitstag gibt es nichts Entspannenderes als einen Spaziergang am Abend.

Hier nennt Frau Tanaya Choudhury, eine in Indien tätige Fitness- und Ernährungsexpertin, laut der Nachrichtenseite Stylecraze 9 Gründe, warum Sie abends mit dem Gehen beginnen sollten.

Gehen ist immer gut für die Gesundheit.

1. Mehr Zeit zum Üben haben

Abendspaziergänge geben Ihnen mehr Zeit für Bewegung, um Ihren Körper gesund und fit zu halten. Auch Ihr Energielevel steigt. Nehmen Sie sich abends 30 Minuten bis eine Stunde Zeit für Bewegung, um Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen.

2. Fühlen Sie sich entspannter

Ein abendlicher Spaziergang trainiert die Muskeln, die tagsüber durch langes Sitzen nicht beansprucht werden. Dies entspannt Körper und Geist und reduziert Stress und Ängste. Nach 30 Minuten Spaziergang fühlen Sie sich erfrischt und Ihre Stimmung verbessert sich.

3. Besser schlafen

Tägliche Abendspaziergänge helfen Ihnen, besser zu schlafen und Stress abzubauen.

4. Hilft bei der richtigen Verdauung

Ein Spaziergang nach dem Abendessen regt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verbessert auch die Verdauung. Denken Sie daran, nach dem Essen 30 Minuten zu warten, bevor Sie mit dem Spaziergang beginnen.

5. Linderung von Rückenschmerzen

Abendspaziergänge können Rückenschmerzen lindern. Nach einem Tag im Büro oder im Haus kann Ihr Rücken überlastet sein. Ein Spaziergang am Ende des Tages kann helfen, Steifheit und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.

6. Senken Sie hohen Blutdruck

Einer der größten gesundheitlichen Vorteile von Abendspaziergängen ist die Senkung von Bluthochdruck. Wenn Körper und Geist entspannt sind, stabilisiert sich der Blutdruck. Laut Stylecraze hilft das nicht nur, den Blutdruck zu senken, sondern stärkt auch die Herzfunktion und senkt das Risiko von Herzerkrankungen.

Müde von der Arbeit, hilft ein Spaziergang, den Geist zu entspannen

7. Stärkung des Immunsystems

Ein abendlicher Spaziergang ist sehr vorteilhaft für das Immunsystem, was wiederum die allgemeine Gesundheit verbessert.

8. Steigern Sie die Muskelkraft und verbrennen Sie mehr Fett

Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 hilft abendliches Training Männern dabei, mehr Fett zu verbrennen und ihren Blutdruck besser zu kontrollieren. Bei Frauen steigert es zudem die Muskelleistung.

In der in der Fachzeitschrift Frontiers in Physiology veröffentlichten Studie heißt es: „Laut der Times Of India steigert abendliches Training die Muskelleistung bei Frauen und senkt den Blutdruck bei Männern.“

9. Depressionen vermeiden

Dank seiner entspannenden Wirkung hilft ein Spaziergang nach einem langen Tag, den Geist zu beruhigen und die negativen Dinge des Tages loszuwerden. Laut Stylecraze verringert dies auch das Risiko einer Depression.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm