Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Abendspaziergängen

Nach einem stressigen Arbeitstag gibt es nichts Entspannenderes als einen Spaziergang am Abend.

Hier nennt Frau Tanaya Choudhury, eine in Indien tätige Fitness- und Ernährungsexpertin, laut der Nachrichtenseite Stylecraze 9 Gründe, warum Sie abends mit dem Spazierengehen beginnen sollten.

Gehen ist immer gut für die Gesundheit.

1. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Trainieren

Abendspaziergänge geben Ihnen mehr Zeit für Bewegung und halten Ihren Körper gesund und fit. Auch Ihr Energielevel steigt. Nehmen Sie sich abends 30 Minuten bis eine Stunde Zeit für Bewegung, um neue Energie zu tanken und den Kopf frei zu bekommen.

2. Fühlen Sie sich entspannter

Abends spazieren zu gehen hilft, Muskeln zu trainieren, die tagsüber durch langes Sitzen nicht beansprucht werden. Das entspannt Körper und Geist und reduziert Stress und Ängste. Nach 30 Minuten Gehen fühlen Sie sich erfrischt und Ihre Stimmung verbessert sich.

3. Besser schlafen

Ein täglicher Abendspaziergang hilft Ihnen, besser zu schlafen und Stress abzubauen.

4. Hilft bei der richtigen Verdauung

Ein Spaziergang nach dem Abendessen regt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verbessert auch die Verdauung. Denken Sie daran, nach dem Essen 30 Minuten zu warten, bevor Sie Ihren Spaziergang beginnen.

5. Linderung von Rückenschmerzen

Abendspaziergänge können Rückenschmerzen lindern. Nach einem Tag im Büro oder im Haus kann Ihr Rücken überlastet sein. Ein Spaziergang am Ende des Tages kann helfen, Steifheit und Schmerzen im unteren Rücken zu lindern.

6. Senken Sie hohen Blutdruck

Einer der größten gesundheitlichen Vorteile von Abendspaziergängen ist die Senkung von Bluthochdruck. Wenn Körper und Geist entspannt sind, stabilisiert sich der Blutdruck. Laut Stylecraze hilft das nicht nur, den Blutdruck zu senken, sondern verbessert auch die Herzfunktion und senkt das Risiko von Herzerkrankungen.

Müde von der Arbeit, Spazierengehen hilft, den Geist zu entspannen

7. Stärkung des Immunsystems

Abends spazieren zu gehen ist sehr vorteilhaft für das Immunsystem und verbessert dadurch die allgemeine Gesundheit.

8. Steigern Sie die Muskelkraft und verbrennen Sie mehr Fett

Laut einer Studie aus dem Jahr 2022 hilft abendliches Training Männern, mehr Fett zu verbrennen und ihren Blutdruck zu kontrollieren. Auch bei Frauen steigert es die Muskelleistung.

In der im Fachmagazin Frontiers in Physiology veröffentlichten Studie heißt es: „Laut der Times Of India steigert abendliches Training die Muskelleistung bei Frauen und senkt den Blutdruck bei Männern.“

9. Depressionen vermeiden

Dank seiner entspannenden Wirkung hilft ein Spaziergang nach einem langen Tag, den Geist zu beruhigen und die negativen Dinge des Tages loszuwerden. Laut Stylecraze verringert dies auch das Risiko einer Depression.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/9-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-cua-di-bo-buoi-toi-185230709154630369.htm