Supercentenarians verraten 5 Trainingsgeheimnisse, um über 100 zu leben

Hier sind die Fitnesstipps, die Supercentenarians nach eigenen Angaben dabei geholfen haben, über 100 Jahre alt zu werden.

Jogging

Für den 100-jährigen Roy Englert aus Nashville ist Laufen ein wesentlicher Bestandteil seines Fitnessprogramms. Er sagt, er sei der lebende Beweis dafür, dass es nie zu spät sei, damit anzufangen, denn er habe erst mit 60 Jahren mit dem Laufen begonnen, wie die Gesundheitswebsite Best Life berichtet.

Es gibt nichts Besseres, als Trainingstipps von Menschen zu lernen, die schon seit über einem Jahrhundert leben.

Der alte Mann erzählte: „Ich lebe so lange, weil ich mein ganzes Leben lang sehr aktiv war. Ich bin seit 40 Jahren professioneller Läufer. Die Ärzte haben mir alle geraten, einfach weiterzumachen, egal was passiert.“

Leichtes Cardio-Training

Herr Savino erzählte außerdem, dass er neben dem Gewichtheben an zwei Tagen in der Woche auch Cardio-Training macht, 13 km auf dem Laufband Rad fährt oder etwa 3 km auf dem Laufband geht.

Er sagte, das Geheimnis, 100 Jahre alt zu werden, liege in der Konzentration auf regelmäßiges Training. Selbst wenn ihm nicht danach sei, gehe er ins Fitnessstudio, um die Vorteile zu nutzen.

Krafttraining

Beim Krafttraining geht es nicht nur um den Muskelaufbau. Manche Hundertjährige glauben, dass es der Schlüssel zu einem langen Leben ist.

Les Savino, 100 Jahre alt und wohnhaft in Pennsylvania (USA), sagte, er gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, um seine Ausdauer zu trainieren. Jede Trainingseinheit dauert drei Stunden, mit mindestens 45 Sätzen, insgesamt fast 700 Wiederholungen beim Gewichtheben.

Ich fühle mich dadurch viel gesünder, bin flexibler und habe mehr Lebensfreude.

Einige Hundertjährige sagen, Krafttraining sei der Schlüssel zur Langlebigkeit

Golf spielen

Der 100-jährige Bikram Singh Grewal aus Punjab, Indien, sagte, er habe sich nicht nur gesund ernährt, sondern auch viel Obst und Gemüse gegessen. Er habe bis zu seinem 93. Lebensjahr Golf gespielt. Sein langes Leben führt er auf diese Gewohnheit zurück.

Gehen

Es ist kein Geheimnis, dass Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten ist, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Diese Gewohnheit wird häufig bei Menschen berichtet, die 100 Jahre alt werden.

Louise Jean Signore, eine 112-jährige Italienerin, sagte, dass sie mit zunehmendem Alter einige ihrer Lieblingssportarten wie Tanzen und Radfahren einschränken musste. Sie sagte jedoch, dass sie es immer zur Priorität gemacht habe, jeden Tag spazieren zu gehen, manchmal sogar nur einen flotten Spaziergang durch den Flur ihres Gebäudes.

Treasure Zimmerman, 103, aus Kalifornien (USA), geht jeden Tag mit ihrem Hund spazieren. Sie sagt: „Auch wenn du dich nicht gut fühlst, geh einfach“, so Best Life.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm