Lebensmittel, die die Blutfilterfunktion der Nieren verbessern

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und arm an Kalium sind, haben natürliche harntreibende Eigenschaften und helfen bei der Ausscheidung von Abfallstoffen, ohne Druck auf die Glomeruli auszuüben.

Eine ausgewogene Ernährung kann die natürliche Blutfilterfunktion der Nieren verbessern und schützen. (Bild generiert durch KI)

Die Blutfilterfunktion der Nieren spielt eine entscheidende Rolle für die menschliche Gesundheit, indem sie Giftstoffe ausscheidet, den Elektrolythaushalt ausgleicht und den Blutdruck reguliert. In der modernen Welt mit ihrem sitzenden Lebensstil und einer Ernährung reich an Proteinen, Salz und Konservierungsstoffen ist die Nierenfunktion jedoch zunehmend beeinträchtigt.

Eine sachgemäße und wissenschaftlich fundierte Ernährung ist einer der Schlüsselfaktoren, der die natürliche Blutfilterfähigkeit der Nieren verbessern und schützen kann.

Nahrungsmittel, die die Blutfilterfunktion der Nieren unterstützen, sind oft reich an Antioxidantien, arm an Kalium und Phosphor und besitzen natürliche harntreibende Eigenschaften. Sie tragen dazu bei, die Ausscheidung von Abfallstoffen über den Urin zu steigern, ohne die Glomeruli zu belasten.

Diese Lebensmittelgruppen müssen in angemessener und langfristiger Weise in die tägliche Ernährung einbezogen werden, um eine nachhaltige Wirksamkeit zu gewährleisten.

Antioxidantienreiche Lebensmittel: Helfen, Nierengewebe und Blutgefäßwände zu schützen

Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Kirschen enthalten Anthocyane – eine wirkungsvolle Gruppe von Flavonoiden, die freie Radikale neutralisieren, Entzündungen reduzieren und die Mikrokapillaren in der Nierenstruktur schützen können.

Eine in Clinical Nutrition (2019) veröffentlichte Studie zeigte, dass Personen, die regelmäßig Beeren einnahmen, eine stabilere glomeruläre Filtrationsrate (eGFR) aufwiesen als die Kontrollgruppe, die dies nicht tat.

Darüber hinaus schützen rote Trauben mit dem Wirkstoff Resveratrol nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern tragen laut einem Bericht der National Institutes of Health (NIH) auch zur Verbesserung der Blutfilterfunktion bei.

Grünes Gemüse reich an entzündungshemmenden Substanzen: Fördert die Entgiftungsfähigkeit

Gemüsesorten wie Grünkohl, Blumenkohl und Spinat (in Maßen für Menschen mit Kaliummangel) liefern Vitamin C, K, Folsäure und Pflanzenstoffe, die dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Funktion der Nierenkapillaren zu verbessern.

Laut dem Journal of Nutrition (2021) aktiviert Sulforaphan im Brokkoli Phase-2-Entgiftungsenzyme und fördert so den Selbstreinigungsmechanismus des Körpers über Leber und Nieren.

Darüber hinaus haben Sellerie und Petersilie eine natürliche harntreibende Wirkung, die dazu beiträgt, die Urinausscheidung zu erhöhen und die Ausscheidung von Harnstoff und Harnsäure zu fördern – zwei Substanzen, die sich leicht ansammeln und für die Nieren giftig sind, wenn die Filterfunktion beeinträchtigt ist.

Die klinische Ernährungsberaterin und Nierenspezialistin Sarah Gleason (USA) wies jedoch darauf hin, dass Menschen mit chronischer Nierenerkrankung ihren Kaliumspiegel überwachen müssen, um eine Überdosierung von Obst und Gemüse zu vermeiden.

Knoblauch und Zwiebeln: Einfache, aber wirksame Lebensmittel zur Unterstützung der Nieren

Knoblauch enthält Allicin – eine natürliche Schwefelverbindung mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die zur Verbesserung des Blutdruckindex beiträgt. Unbehandelt kann ein hoher Blutdruck zu Nierenversagen führen.

Eine im Iranian Journal of Kidney Diseases (2020) veröffentlichte Studie zeigte, dass Knoblauchextrakt dazu beiträgt, den Serumkreatininwert zu senken und die Nierenstruktur in präklinischen Testmodellen zu schützen.

Zwiebeln, insbesondere rote Zwiebeln, sind reich an dem Flavonoid Quercetin, einem Antioxidans, das bei Glomerulonephritis Linderung verschafft und interstitielle Fibrose vorbeugt. Zudem verleihen Zwiebeln und Knoblauch Speisen Geschmack, ohne dass zusätzliches Salz benötigt wird. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die ihren Natriumkonsum reduzieren müssen, um die Nieren zu schonen.

Pflanzliche Proteinquellen: Reduzieren die Belastung der glomerulären Filtrationsfunktion

Aktuelle Studien zeigen, dass eine Ernährung reich an pflanzlichem Eiweiß aus Linsen, fermentierten Sojabohnen (Natto, Miso), Chiasamen, Leinsamen usw. dazu beitragen kann, den Harnstoffspiegel im Blut zu senken, die Mikrozirkulation der Nieren zu verbessern und das Fortschreiten des Rückgangs der Blutfiltrationsfunktion bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung zu verlangsamen.

Laut dem American Journal of Kidney Diseases trägt der Ersatz von tierischem Eiweiß durch pflanzliches Eiweiß auch zu einer besseren Kontrolle von Blutdruck und Blutfetten bei – zwei Schlüsselfaktoren für den Schutz der Nieren.

Trinken Sie ausreichend Wasser und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit harntreibenden Lebensmitteln.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, damit die Nieren das Blut effektiv filtern können. Flüssigkeitsmangel führt zu konzentriertem Urin und erhöht somit das Risiko von Nierensteinen und Nierenschädigungen.

Zusätzlich zu gefiltertem Wasser kann der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie Wassermelone, Gurke, Tomate, Salat und Kürbis dazu beitragen, einen stabilen intrazellulären Wasserspiegel aufrechtzuerhalten, die Ausscheidung zu fördern und Giftstoffe über den Urin zu verdünnen.

Allerdings kann auch zu viel Wasser in kurzer Zeit getrunken oder der Körper zum Trinken gezwungen werden, wenn er keinen Durst hat, was zu Elektrolytstörungen führen kann, insbesondere bei Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen.

Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-tang-cuong-chuc-nang-loc-mau-cua-than-318003.html