Gute Lebensmittel, die Sie an unregelmäßigen Regentagen essen sollten

Plötzliche Temperaturschwankungen können Erkältungen und Husten, manchmal auch Atemwegserkrankungen, begünstigen. Deshalb ist es wichtig, unser Immunsystem regelmäßig zu stärken, damit unser Körper Krankheiten abwehren kann.

Bei diesem unberechenbaren Wetter braucht unser Körper vor allem ein starkes Immunsystem.

Zwei der wichtigsten Dinge zur Stärkung des Immunsystems sind Bewegung und Schlaf. Aber wissen Sie, was noch wichtiger ist? „Die richtige Ernährung“, so die Times of India.

Frau Shweta Shah, eine renommierte Ernährungswissenschaftlerin aus Mumbai (Indien), nennt einige Lebensmittel, die man bei diesen wechselhaften Wetterbedingungen essen sollte, um die Immunität zu stärken.

Gebote und Verbote

Um Ihr Immunsystem zu stärken, sollten Sie gut durchgegarte, warme und hygienische Speisen zu sich nehmen, rät Expertin Shweta. Fettige und scharfe Speisen sollten vermieden werden.

Joghurt

Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen von Joghurt und seiner immunstärkenden Wirkung gehört.

Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen von Joghurt und seiner immunstärkenden Wirkung gehört. Expertin Shweta rät, probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt und fermentierte Produkte in Ihre Ernährung einzubauen.

Nüsse

Reich an Vitamin E, B6 und Mineralstoffen wie Magnesium und Zink, können Samen wie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Mandeln das Immunsystem stärken. Laut der Times of India genügt ein Esslöffel dieser Samen pro Mahlzeit.

Lebensmittel reich an Vitamin C

Verzehren Sie Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen zusammen mit Brokkoli, Kartoffeln, Paprika und grünem Blattgemüse, um Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen.

Getreide und Bohnen

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Gerste und grüne Bohnen das Immunsystem stärken können. Sie entfernen Giftstoffe aus dem Körper und versorgen ihn mit wichtigen Nährstoffen.

Und schließlich empfehlen Experten laut der Times of India, viel warmes Wasser zu trinken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm