Gute Lebensmittel, die Sie an unregelmäßigen Regentagen essen sollten

Plötzliche Temperaturschwankungen können anfällig für Erkältungen und Husten sowie Atemwegsprobleme machen. Deshalb müssen wir unsere Immunität regelmäßig stärken, damit unser Körper Krankheiten abwehren kann.

Bei diesem unberechenbaren Wetter braucht unser Körper vor allem Immunität.

Zwei der wichtigsten Dinge zur Stärkung Ihres Immunsystems sind Bewegung und Schlaf. Aber wissen Sie, was noch wichtiger ist? Laut der Times of India ist es die „richtige Ernährung“.

Frau Shweta Shah, eine renommierte Ernährungsberaterin aus Mumbai (Indien), verrät einige Lebensmittel, die man bei diesen wechselhaften Wetterbedingungen essen kann, um die Immunität zu stärken.

Gebote und Verbote

Um das Immunsystem gesund zu halten, empfiehlt Expertin Shweta, gut gekochte, warme und hygienische Speisen zu sich zu nehmen. Fettige und scharfe Speisen sollten nur begrenzt genossen werden.

Joghurt

Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen von Joghurt und seiner immunstärkenden Wirkung gehört.

Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen von Joghurt und seiner immunstärkenden Wirkung gehört. Versuchen Sie, probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt und fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, rät Expertin Shweta.

Nüsse

Nüsse wie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Mandeln sind reich an Vitamin E, B6 und Mineralstoffen wie Magnesium und Zink und können die Immunität stärken. Laut der Times of India können Sie Ihrer Ernährung einfach einen Esslöffel dieser Nüsse hinzufügen, und schon sind Sie startklar.

Vitamin-C-reiche Lebensmittel

Essen Sie Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen sowie Brokkoli, Kartoffeln, Paprika und grünes Blattgemüse, um Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen.

Getreide und Bohnen

Sie werden überrascht sein, dass Gerste und grüne Bohnen das Immunsystem stärken können. Sie entfernen Giftstoffe aus dem Körper und versorgen ihn mit Nährstoffen.

Und schließlich empfehlen Experten laut Times of India, viel warmes Wasser zu trinken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm