Ärztin wird mit unter 60 Jahren zur Ultramarathonläuferin – und zwei Geheimnisse, wie man Wunder vollbringt

Doktor Tran To Anh, der einst von Dan Tri als Athlet vorgestellt wurde, der den 70 km langen Langstreckenlauf in Mai Chau ( Hoa Binh ) erfolgreich bezwungen hat, ist jemand, der immer einen gesunden und positiven Lebensstil pflegt.

Die unglaublichen Leistungen dieser Frau in ihren Fünfzigern sind nicht auf „Wunder“ zurückzuführen, sondern auf einen Prozess beharrlichen Trainings, bei dem sie einem wissenschaftlich entwickelten und individuell angepassten Plan und Lehrplan genau folgte.

Von der "Einführungsdistanz" von 6 km über 21 km, 42 km und 70 km bis hin zu jetzt, wo der pensionierte Läufer in seinen 60ern im kommenden November beim Vietnam Mountain Marathon in Sa Pa, Lao Cai , die 100 km lange Strecke in Angriff nehmen will.

Um 3 Uhr morgens, in der dunklen Nacht des stillen Dorfes Mai Chau, blitzten Lichtblitze von Stirnlampen auf und vereinigten sich zu einem langen Lichtstreifen.

„Hütet euch vor dem Katzenohrenfelsen!“, die Warnung der führenden Gruppe verbreitete sich schnell in der ganzen Gruppe.

Nachdem die Läufer einige ruhige erste Kilometer hinter sich gebracht hatten, verstummten ihre energischen Schritte vor dem ersten Hindernis.

Tran To Anh, eine 57-jährige Läuferin aus Hanoi, orientierte sich an den Lichtern der Person vor ihr, um sich die Richtung im Kopf einzuprägen, und konzentrierte sich darauf, für jeden Schritt einen sicheren Platz zu finden.

Es war stockdunkel, die Sichtweite beschränkte sich auf das wenige Meter breite Licht ihrer Stirnlampe. Das Einzige, was die Frau erkennen konnte, war, dass das Gelände steil und felsig war.

Nachdem sie zweimal bergauf und dann wieder bergab gelaufen war, hatte sie die ersten 10 km bereits im Morgengrauen hinter sich gebracht, sodass die Läuferin die Landschaft um sich herum deutlich erkennen konnte: sanfte, grüne Berge.

Nahe CP1 war das Gelände flach und es gab keine Felsen mehr. Viele Läufer nutzten die Gelegenheit, ihr Tempo zu erhöhen und ihre Leistung zu verbessern, um die vorherigen Kilometer des langsameren Tempos wieder wettzumachen.

Für diese Frau in ihren Sechzigern stellt die „flache Straße“ jedoch eine größere Herausforderung dar als die Berge, die sie gerade überquert hat.

„Die Laufbahn ist nur ein schmaler Betonrand quer über das Feld, gerade breit genug für die Füße, und rutschig. Durch das Vestibularis-Syndrom, eine Erkrankung, die vor allem Menschen mittleren Alters betrifft, fühle ich mich, als würde ich auf einem Seil balancieren “ , beschrieb die Frau und fügte hinzu, dass ihr oft schwindlig werde und sie beim Laufen entlang der Straße beinahe in den Graben gerutscht sei.

Die Balanceübung war zwar schwierig, aber nicht allzu lang. Die Läufer fanden schnell wieder zu ihrer Form zurück und bewältigten die nächsten 20 km „so leicht wie im Laufschritt“, wobei noch mehr als 2,5 Stunden bis zum Zeitlimit verblieben.

Um 9 Uhr morgens bot sich vom Tal in Xom Panh (CP3) aus ein atemberaubender Blick: Vor einem erstreckte sich ein steiler, goldgelber Berghang, der vom hohen Sonnenaufgang erleuchtet war. Dieser Anblick zerstörte augenblicklich das Selbstvertrauen der Frau mittleren Alters.

„Diese Distanz ist zu viel für dein Alter“, erinnerte sich der Läufer plötzlich an den Rat eines Bekannten.

Vor einem Monat beschloss sie, sich für dieses Rennen anzumelden, und zwar aus einem eher spontanen Grund: um den 70-km-Trailrun noch vor dem 60. Lebensjahr zu absolvieren.

In der Vorbereitung auf das Rennen setzte Dr. To Anh all ihre Energie und ihren Eifer ein, basierend auf dem Rat ihrer „Senioren“, Informationen des Organisationskomitees und persönlichen Erfahrungen aus früheren Trailruns.

Getreu seinem Namen ragen Schichten von scharfkantigen Felsen aus dem Boden empor, die so scharf sind, dass sie selbst den Willen erfahrener Läufer leicht brechen können.

Die Sonne stieg immer höher, was die Schwierigkeit verdoppelte, da der Körper des Athleten durch den Schweiß ständig Wasser und Salz verlor.

Gegen Mittag, als die Hitze ihren Höhepunkt erreichte, signalisierte ihr Körper Alarm. Sie erzählte: „Mir wurde schwindelig. Aber als ich auf die Uhr schaute, lag mein Puls nur bei 120 Schlägen pro Minute, was noch in Ordnung war.“

Hitzschlag! Die Athletin erkannte ihren Zustand schnell und passte sofort ihre Taktik an.

„Ich habe mein Ziel reduziert, bin langsam Schritt für Schritt gegangen und habe bei jedem Schritt einen Schluck Elektrolytwasser getrunken. Alle paar Schritte habe ich eine Pause eingelegt, um wieder zu Kräften zu kommen“, erzählte der Arzt in seinen Sechzigern.

Die 10 km lange Reise vom Fuß des Berges auf einer Höhe von 100 m über dem Meeresspiegel bis zum Wolkenbeobachtungspunkt CP4 auf einer Höhe von 1068 m wird von der Ärztin als eine Reise beschrieben, bei der es „nirgendwo ein Versteck gibt“ mitten in der feurigen Mai Chau-Pfanne.

Mitten im fast senkrechten Berghang liegen beidseitig der Straße verstreut Läufer, die wegen Erschöpfung, Verletzungen oder Krämpfen aufgegeben haben. Statistiken zufolge ist dies auch eine der Etappen mit den meisten Ausfällen.

Ab CP4 erreichte die Temperatur ihren Höhepunkt mit 40 Grad Celsius. Ein langer Straßenabschnitt führte vorbei an kahlen Hügeln, die sich aneinanderreihten. Die kleinen Baumkronen, nur etwa einen Quadratmeter groß, waren für viele Läufer zu einer Oase geworden.

In dieser Phase, wenn die Witterung am härtesten ist und die Kraft fast am Tiefpunkt angelangt ist, wird das Auffinden von Schatten zur neuen Aufgabe der Athleten.

„Immer wenn ich einen Baum im Schatten sah, versteckte ich mich und ruhte mich aus. Zweimal schlief ich ein paar Minuten, um neue Kraft zu schöpfen. Als ich dann weiterging, waren die Jüngeren überrascht, mich zu sehen“, erzählte sie. So bewältigte sie nach und nach die beiden schwierigsten Kontrollpunkte, „Cloud Hunting Point“ und „Hang Kia“, die beide über 1000 Meter hoch liegen.

An den Rastplätzen ruhte sich die Athletin nicht lange aus, um nicht auszukühlen. Sie nutzte die Zeit, um Haferbrei und Bananen zu essen und sich ausreichend Wasser für den Weiterlauf zum nächsten Kontrollpunkt mitzunehmen.

„Nach einem halben Tag Aufstieg auf den Berg, an dem ich von 9 bis 17 Uhr die sengende Sonne ertragen musste, wette ich, dass jeder Schritt, jeder Atemzug …“

Selbst wenn man den Gipfel direkt vor sich sieht, muss man eiserne Disziplin bewahren. Eine kleine Störung des Rhythmus kann den Körper im Nu über die Belastungsgrenze bringen“, betonte der Läufer.

Am späten Nachmittag stiegen Sonne und To Anh gemeinsam den Berg hinab, Dunkelheit senkte sich über den langen Weg und Herausforderungen lagen noch vor ihnen.

Die letzten Kontrollpunkte führen durch schwieriges Gelände mit dichten Wäldern und Felsen. Normalerweise können Athleten solche Bergabschnitte abfahren. Aufgrund des felsigen Terrains suchen Gruppen jedoch auch nachts weiter nach dem Weg, um den letzten Pfad zu erreichen.

„Da ist es ja!“, rief die Laufbegleiterin der Ärztin. Etwa 500 Meter entfernt tauchte unter Jubelrufen allmählich das grüne Willkommenstor auf.

„Ich hab’s geschafft!“, jubelte der U60-Athlet wie ein Feuerwerk. Seine Beine, die sich nach 20 Stunden Trailrunning wie Blei angefühlt hatten, fühlten sich plötzlich federleicht an.

Um 23:21 Uhr brachen die Freiwilligen in Jubel aus, als sie eine Frau mittleren Alters mit erhobenem Haupt und strahlendem Gesicht die Ziellinie überqueren sahen.

„Ich habe es wunderschön fertiggestellt“, sagte To Anh voller Begeisterung und präsentierte stolz ihr vorgezogenes Geschenk an sich selbst zu ihrem 57. Geburtstag.

Im System des Organisationskomitees tauchte der Name Tran To Anh unter den ersten 5 der Altersgruppe U60 auf und war auch die älteste Person in der Gruppe U60, die die 70 km lange Strecke bewältigte (die tatsächliche Strecke war länger als 73 km).

Tatsächlich kam diese Ärztin erst nach ihrer Pensionierung zufällig zum Marathonlaufen: „Durch Covid-19 war es so langweilig, zu Hause zu bleiben.“

Von der „Anfängerdistanz“ von 6 km über 21 km, 42 km bis hin zu nunmehr 70 km hat die „erfahrene“ Läuferin alles erreicht. Distanzen, von denen sie noch vor wenigen Jahren dachte, „die nur Menschen schaffen können“.

Eine Reise von tausend Meilen beginnt immer mit einem einzigen Schritt, und so ist es auch bei Dr. To Anh.

„Hören Sie immer auf Ihren Körper, haben Sie Spaß, aber gehen Sie nicht über Ihre Grenzen hinaus“, teilt Dr. To Anh einen besonders wichtigen Grundsatz mit, wenn ein älterer Mensch an dieser harten Sportart teilnimmt.

Als Ärztin weiß To Anh genau, was ihr Körper braucht. Anhand der Körperdaten auf ihrem Gesundheitsmonitor und ihres eigenen Empfindens passt die Läuferin ihr Training entsprechend an.

„Aufgrund meines Alters achte ich sehr genau auf meinen Puls und Blutdruck. Ich kann nichts tun, was meine gesundheitlichen Grenzen überschreitet.“

„Sport ist meine Leidenschaft, aber meine Gesundheit ist mir wichtig“, erklärte die Athletin. Sie gibt zu, ein rationaler Mensch zu sein (auch berufsbedingt), weshalb es ihr recht leichtfällt, ihre Emotionen und ihre Aufregung beim Laufen zu kontrollieren.

Bei Wettkämpfen spart die Ärztin stets einen Teil ihrer Energie auf, um, wie sie sagt, sicherzustellen, dass sie im sicheren Bereich bleibt.

Die Frau bezog sich auf den Wettkampf in Mai Chau: „Auf den letzten Kilometern hatte ich noch genug Energie, um zu laufen und meine Leistung zu verbessern, aber ich entschied mich zu gehen. Beim Spielen geht es darum, sein Bestes zu geben, aber nicht bis zur Erschöpfung.“

Um bei Langstreckenläufen beeindruckende Leistungen zu erzielen, betont der U60-Arzt die Bedeutung einer soliden körperlichen Grundlage.

„Ich hatte Glück, denn bevor ich in die Welt des „Fußlaufs“ einstieg, trainierte ich schon viele Jahre. Die körperliche Grundlage, die ich mir zuvor geschaffen hatte, half mir, schnell in den Marathon einzusteigen“, sagte sie.

Je mehr sie sich mit höheren Leistungen selbst herausforderte, desto besser verstand sie, wie viel körperliche Kraft dieser Sport erfordert.

Sorgfältige Vorbereitung und das Wissen um die eigenen Grenzen im „echten Kampf“ sind für den Arzt unerlässlich. Er betont die „goldene Formel“ für Joggen, damit es der Gesundheit wirklich dient.

„Beine, die beim Fußball schmerzen, eingefallene Wangen in der Leichtathletik. Das ist zwar ein witziger Spruch, aber auch ein Problem, mit dem viele zu kämpfen haben. Für mich sollte es beim Sport darum gehen, mit jedem Spiel stärker zu werden, und nicht darum, sich für Erfolge zu verausgaben und dabei die Gesundheit zu opfern“, erklärte To Anh.

Sie hat sich ein neues Ziel gesetzt: Die 100-km-Distanz beim Sa Pa Trail Race im kommenden November zu bezwingen, und ihr wöchentliches Training verläuft planmäßig, d. h. jede Woche 100 km zurückzulegen und 4.000 Höhenmeter zu überwinden.

„Ich sehne mich danach, Sport zu treiben, mich selbst noch viele Male zu bezwingen“, erzählte die Ärztin aufgeregt von ihrem Wunsch, sich selbst noch einmal neu zu entdecken, denn für sie ist der menschliche Körper einfach erstaunlich!

Nach der Zeit der sozialen Distanzierung aufgrund der Pandemie half der Wunsch zu laufen To Anh und dem VKL Runners Club (einem Verein von Laufbegeisterten aus Long Bien) zueinander zu finden.

Als ältestes weibliches Mitglied wird die „Veteranen“-Läuferin von allen im Verein liebevoll „Mutter“ genannt.

„Ich bewundere junge Leute mit einem modernen Lebensstil, die immer fröhlich und gesund sind. Jedes Mal, wenn ich an Wettkämpfen teilnehme oder mit ihnen trainiere, fühle ich mich um Jahre jünger“, sagte sie über ihre Teamkolleginnen, die Jahrzehnte jünger sind als sie.

Die von Frau To Anh beschriebenen Laufschritte sind das Band, das die Generationen verbindet.

Anhs ältester Sohn leidet leider an ADHS. Als Ärztin weiß sie, wie wichtig es ist, ihr Kind zu begleiten.

Das Laufen schweißt Mutter und Sohn zusammen. Jetzt begleitet der Sohn seine Mutter zu Laufwettkämpfen.

Die Widerstandsfähigkeit und Beharrlichkeit dieser Frau rühren wohl von der Ausdauer und Liebe einer Mutter her. Als To Anh ihr Kind gesund und stark aufwachsen sah, war sie zutiefst berührt.

Der Händedruck zwischen U60 und GenZ auf dem Foto von Mutter und Tochter beim Zieleinlauf des Halbmarathons (21 km) in Hai Phong, das auf dem Handy-Hintergrundbild von To Anh zu sehen ist, ist ihre stolzeste Medaille.

Inhalt: Minh Nhat

Dantri.com.vn

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm