Pham Van Mach: „Die letzten vier Wochen vor der Weltmeisterschaft waren wirklich stressig.“

Bei der Weltmeisterschaft im Bodybuilding und Fitness, die am 9. November in Korea stattfand, gewann der Athlet Pham Van Mach den Titel. Am Abend des 10. November nahm er sich aus Korea Zeit für ein Gespräch mit Reportern von Dan Tri.

Pham van Machs Sieg als Weltmeister im Alter von 47 Jahren war eine große Überraschung. Was ist sein Geheimnis, um in diesem Alter noch so erfolgreich zu sein?

Mein größtes Geheimnis ist meine Leidenschaft. Aus dieser Leidenschaft für Bodybuilding heraus achte ich stets auf die richtige Ernährung und ausreichend Ruhe. Regelmäßiges Training hilft mir, meine Form zu halten.

Pham Van Mach gewann die Weltmeisterschaft im Alter von 47 Jahren (Foto: FBNV).

Scheinbar hat das Alter Ihre Leistung nicht beeinträchtigt?

Es hat definitiv Auswirkungen. Ich persönlich merke, dass meine Gesundheit nicht mehr so ​​gut ist wie früher. Dafür habe ich in meinem Alter aber auch mehr Erfahrung. Ich weiß, wie ich Fehler korrigiere und meine Schwächen im Hinblick auf Turniere verbessern kann.

Als ich dieses Jahr zum ersten Mal zu den Weltmeisterschaften kam, war ich etwas überrascht, so viele Athleten aus verschiedenen Ländern zu sehen, die große Fortschritte gemacht hatten. Sie waren gut vorbereitet und ehrgeizig, ihr Können zu zeigen, daher waren sie alle starke Konkurrenten.

Doch am Ende ging er trotzdem als Sieger hervor. Wie hat er sich also darauf vorbereitet, dieses Jahr Weltmeister zu werden?

Normalerweise dauert die Vorbereitungszeit für ein Turnier etwa drei Monate. In den letzten drei Monaten habe ich ein sehr strenges Trainings- und Ernährungsprogramm absolviert. Besonders die letzten vier Wochen waren extrem hart; ich musste in dieser Zeit 13 kg abnehmen.

Pham Van Mach enthüllte, dass einige Athleten bei der Vorbereitung auf Top-Turniere unter Stress geraten könnten (Foto: FBNV).

Die tägliche Wasserzufuhr musste ebenfalls deutlich reduziert werden, damit die Muskeln trockener und definierter wurden. In der letzten Woche vor dem Wettkampf durfte ich nur noch einen halben Liter Wasser pro Tag trinken. Gerade in dieser Phase sind Sportler besonders anfällig für Depressionen.

Wie lange, glauben Sie, werden Sie noch auf höchstem Niveau konkurrieren und wie viele Jahre noch an der Weltspitze bleiben?

Aufgrund meiner eigenen Leistungen und der Beobachtungen meiner Gegner gehe ich davon aus, dass ich noch einige Jahre auf höchstem Niveau mithalten kann. Solange ich aktiv bin, habe ich natürlich auch weiterhin das Potenzial, die Weltranglistenführung in meiner Gewichtsklasse (55 kg) zu erlangen.

Haben Sie nach Ihren eigenen Erfolgen irgendwelche Ratschläge für junge Sportler?

Ich möchte betonen, dass man Bodybuilding, wenn man es betreibt und an Wettkämpfen teilnimmt, in erster Linie aus Leidenschaft betreiben sollte. Darüber hinaus muss man sein Wissen und seine Informationen über diesen Sport stets auf dem neuesten Stand halten.

Technisch gesehen ist jede Phase anders, da Bodybuilding ein Fachgebiet ist, das von Entwicklungen in Wissenschaft und Technik beeinflusst wird, insbesondere im Hinblick auf Ernährung und Trainingsbedingungen.

Neben dem Training spielt die Ernährung im Bodybuilding eine extrem wichtige Rolle. Auch der Schlaf ist ein entscheidender Faktor. Junge Athleten, die Erfolg haben wollen, müssen diese Dinge beachten und durchhalten, sehr durchhalten.

Vielen Dank und herzlichen Glückwunsch zum Erfolg!

Quelle: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm