Es ist ganz einfach: Schon ein paar tausend Schritte am Tag verbessern die Durchblutung, senken das Risiko chronischer Erkrankungen und steigern die Lebensqualität. Daher ist die Frage „Wie viel Gehen reicht aus, um länger zu leben?“ für viele Menschen immer wieder ein großes Thema.
Zu dieser Frage wurde bereits viel geforscht und eine kürzlich durchgeführte groß angelegte Metaanalyse lieferte eine bemerkenswerte Antwort.
Indem Sie täglich nur ein paar tausend Schritte gehen, können Sie die Durchblutung verbessern, das Risiko chronischer Erkrankungen verringern und Ihre Lebensqualität steigern.
Foto: AI
Eine neue, gerade in der medizinischen Fachzeitschrift „The Lancet Public Health“ veröffentlichte Studie hat ergeben, dass die Anzahl der Schritte, die man täglich zurücklegen muss, viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, insbesondere eine Lebensverlängerung.
Das Forschungsteam unter der Leitung von Professor Melody Ding von der School of Public Health der Universität Sydney (Australien) analysierte Daten aus 88 Studien aus den Jahren 2014 bis 2025, die in mehr als 10 Ländern durchgeführt wurden, darunter Australien, die USA, Großbritannien und Japan.
Die Forscher untersuchten die Auswirkungen unterschiedlicher täglicher Gehstrecken auf die Gesundheit, insbesondere auf das Risiko eines vorzeitigen Todes.
Sie begannen mit 2.000 Schritten und verglichen die Ergebnisse für jede Steigerung um 1.000 Schritte, um nach Unterschieden im Risiko eines vorzeitigen Todes oder einer schweren Erkrankung zu suchen.
Die Ergebnisse: Laut der medizinischen Nachrichtenseite Medical Express wurden bei einer Gehgeschwindigkeit von etwa 5.000 bis 7.000 Schritten pro Tag deutliche Verbesserungen der Gesundheit festgestellt .
Zu den Ergebnissen gehörten: Verringerung der Gesamtmortalität, der Häufigkeit und Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Häufigkeit und Mortalität von Krebs, der Häufigkeit von Diabetes, Demenz, Depression und Sturzrisiko.
Konkret bedeutet das Gehen von 7.000 Schritten pro Tag im Vergleich zu 2.000 Schritten folgende Ergebnisse:
- Reduziert das Risiko eines vorzeitigen Todes um bis zu 47 %.
- 47 % geringeres Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- 37 % geringeres Risiko, an Krebs zu sterben.
- Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 25 %.
- 38 % geringeres Demenzrisiko.
- 14 % geringeres Diabetesrisiko.
- 28 % geringeres Sturzrisiko.
- 22 % geringeres Depressionsrisiko.
Bei mehr als 7.000 Schritten sind die zusätzlichen Vorteile jedoch vernachlässigbar.
Auf der Grundlage dieser Ergebnisse arbeiten die Forscher mit der australischen Regierung an zukünftigen Aktualisierungen der Richtlinien für körperliche Aktivität.
Professor Ding sagte: „7.000 Schritte pro Tag zu gehen ist aufgrund der Forschungsergebnisse ein realistisches Ziel. Für diejenigen, die jedoch nicht 7.000 Schritte pro Tag erreichen können, kann selbst eine Steigerung von 2.000 auf 4.000 Schritte pro Tag die Gesundheit deutlich verbessern.“
Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie noch nicht so gut laufen können. Stehen Sie einfach auf und laufen Sie, Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm
![[Foto] Vorsitzender der Nationalversammlung nimmt am Seminar „Aufbau und Betrieb eines internationalen Finanzzentrums und Empfehlungen für Vietnam“ teil](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/28/76393436936e457db31ec84433289f72)
Kommentar (0)