Den besten Zeitpunkt für Sport im Hinblick auf den Blutzuckerspiegel finden

Jeder weiß, dass Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, aber der beste Zeitpunkt für sportliche Betätigung ist immer noch Gegenstand von Diskussionen.

Eine neue Studie, die kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift Applied Physiology, Nutrition and Metabolism veröffentlicht wurde, hat die Frage beantwortet, ob Sport vor oder nach dem Frühstück besser geeignet ist, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Um den Einfluss von Bewegung vor und nach den Mahlzeiten auf den postprandialen Blutzuckerspiegel und den Appetit zu untersuchen, führten Forscher des Departments für Kinesiologie und Sportwissenschaft (KPE) an der Universität Toronto (Kanada) eine Studie mit einer Gruppe von Teilnehmern durch, die hauptsächlich Frauen waren.

Sportliche Betätigung nach dem Frühstück führt im Vergleich zu Sport vor dem Frühstück zu einem geringeren Blutzuckeranstieg nach dem Essen.

Sie wurden gebeten, zu Hause 5 Minuten vor oder 10 Minuten nach dem Frühstück ein Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht durchzuführen. Zu diesen Übungen konnten beispielsweise Hampelmänner, Burpees oder stationäre Mountain Climbers gehören.

Anschließend wurden bei den Teilnehmern über einen Zeitraum von 2 Stunden nach der Mahlzeit der Blutzuckerspiegel und der Appetit gemessen.

Laut der medizinischen Nachrichtenseite Medical Express zeigten die Ergebnisse, dass Sport nach dem Frühstück am besten geeignet ist, um Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden.

Gleichzeitig führt Sport zu dieser Zeit auch zu einem geringeren Appetit.

Die Expertinnen Alexa Govette und Professorin Jenna Gillen erklärten: Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Verzehr kohlenhydratreicher Mahlzeiten ist normal. Ein plötzlicher Blutzuckeranstieg nach dem Essen erhöht jedoch das Risiko für metabolische Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes.

Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Verzehr kohlenhydratreicher Mahlzeiten ist normal. Ein plötzlicher Blutzuckeranstieg nach dem Essen erhöht jedoch das Risiko für metabolische Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes.

Die Expertin Govette erklärte, die Ergebnisse zeigten, dass der Zeitpunkt der körperlichen Betätigung im Verhältnis zu den Mahlzeiten den Blutzuckerspiegel und den Appetit beeinflusst.

Laut Medical Express fügte die Expertin Govette hinzu: „Ein neuer Aspekt dieser Forschung ist, dass sie zeigt, dass Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause Blutzuckerspitzen verhindern kann.“

Dies ist die erste Studie, die den Einfluss des Zeitpunkts von körperlicher Aktivität vor und nach den Mahlzeiten auf die glykämische Reaktion und den Appetit untersucht.

Als Nächstes wollen die Forscher mehr über Menschen erfahren, die ein Risiko für Diabetes haben oder bereits daran erkrankt sind. Sie führen außerdem Studien durch, in denen sie die Auswirkungen von Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause mit anderen Trainingsformen vergleichen.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huyet-185250114214526608.htm