Mit dem richtigen Zubehör können Sie der Winterkälte beim Laufen im Freien trotzen.
Laufjacken sind für Straßenläufer ein eher ungewohntes Accessoire. Doch für Trailläufer ist sie unverzichtbar. Bei manchen Trail-Rennen gehören Jacken sogar zum Pflichtprogramm, wenn man lange Distanzen von 42 km oder mehr zurücklegt. Eine gute Laufjacke muss Wärme speichern und vor Wind schützen. Läufer sollten nach leichten Jacken suchen, die warm halten und die Bewegungsfreiheit nicht einschränken.
Bei sinkenden Temperaturen reicht eine Jacke jedoch nicht aus. Um den Körper warm zu halten, sind mehrere Schichten Kleidung erforderlich. Langärmelige Shirts oder Leggings schützen den Körper und halten ihn so feucht wie möglich. Wählen Sie jedoch feuchtigkeitsableitende Stoffe, um zu verhindern, dass Schweiß in die Haut eindringt.
Jacken, Handschuhe und Mützen sind für Läufer beim Training bei kaltem Wetter unverzichtbar. Foto: Fast Running
Feuchtigkeitsableitende Socken sind auch beim Laufen im Winter unverzichtbar. Studien zufolge halten Wolle, Hightech-Polyester oder Nylon Ihre Füße am besten kühl und trocken. Wählen Sie Socken mit Polsterung und Fußgewölbestütze für zusätzlichen Komfort.
Um deinen Kopf zu schützen, brauchst du eine Thermomütze. Manche Läufer empfinden das Tragen einer Mütze als zu stickig und können ein Thermo-Stirnband verwenden, solange es Kopf und Ohren vor Kälte schützt. Wähle feuchtigkeitsableitende und atmungsaktive Materialien, um eine Überhitzung deines Kopfes bei intensivem Training zu vermeiden.
Zusätzlich zu einer Mütze können Laufhandschuhe sinnvoll sein. Diese sind leicht, halten aber die Wärme gut. Touchscreen-kompatible Handschuhe eignen sich ebenfalls gut, damit Sie Ihr Telefon bedienen können, ohne sie ausziehen zu müssen.
Für Trailrunner lohnt es sich auch, ein separates Paar Schuhe für das Winterlaufen in Betracht zu ziehen. Der Winter ist oft mit Nässe und Eis verbunden. Wählen Sie Schuhe mit Sohlen, die auf Eis und Wasser besseren Halt bieten, und wasserdichten Zehenkappen, um Ihre Füße trocken zu halten.
Im Winter sind die Tage zudem kürzer, sodass die Sicht auf der Straße eingeschränkt ist. Läufer können daher reflektierende Ausrüstung tragen, damit sie beim Laufen auf der Straße, insbesondere am frühen Morgen oder Abend, besser von Autofahrern gesehen werden.
Quynh Chi
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