Laufaccessoires für den Winter

Mit den richtigen Accessoires bleiben Sie bei Läufen im Freien im Winter warm.

Laufjacken sind für Straßenläufer eher ungewohnt. Für Trailrunner hingegen sind sie unverzichtbar. Tatsächlich schreiben einige Trailrunning-Veranstaltungen Jacken für lange Distanzen ab 42 km als Pflichtausrüstung vor. Eine gute Laufjacke muss wärmen und vor Wind schützen. Läufer finden leichte Jacken, die gut wärmen, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.

Eine Jacke allein reicht bei sinkenden Temperaturen nicht aus. Sie benötigen zusätzliche Kleidungsschichten, um sich warm zu halten. Langärmlige Shirts oder Leggings bedecken Ihren Körper und halten Sie warm. Wählen Sie dabei atmungsaktive Stoffe, damit der Schweiß nicht in Ihre Haut einzieht.

Jacken, Handschuhe und Mützen sind unverzichtbare Accessoires für Läufer beim Training in der Kälte. Foto: Fast Running

Feuchtigkeitsableitende Socken sind auch beim Laufen im Winter unverzichtbar. Studien zeigen, dass Wolle, Hightech-Polyester oder Nylon die Füße am effektivsten trocken und kühl halten. Für zusätzlichen Komfort beim Laufen sollten Sie Socken mit Polsterung und Fußgewölbeunterstützung wählen.

Zum Schutz Ihres Kopfes benötigen Sie eine Thermomütze. Manche Läufer empfinden das Tragen einer Mütze als zu stickig und verwenden stattdessen ein Thermostirnband, solange es Kopf und Ohren vor Kälte schützt. Wählen Sie atmungsaktive und feuchtigkeitsableitende Materialien, um eine Überhitzung des Kopfes bei intensivem Training zu vermeiden.

Neben einer Mütze benötigen Sie möglicherweise auch Laufhandschuhe. Diese Handschuhe sind leicht und bieten dennoch eine gute Isolierung. Es empfiehlt sich, Handschuhe mit Touchscreen-Funktion zu wählen, damit Sie Ihr Smartphone bequem bedienen können, ohne es ausziehen zu müssen.

Für Trailrunner lohnt es sich, ein separates Paar Laufschuhe für den Winter in Betracht zu ziehen. Im Winter ist es typischerweise nass und eisig. Wählen Sie Schuhe mit gutem Grip auf Eis und Wasser sowie einer wasserdichten Zehenkappe, um Ihre Füße trocken zu halten.

Im Winter sind die Tage kürzer, was die Sichtverhältnisse im Straßenverkehr einschränkt. Läufer sollten daher reflektierende Kleidung tragen, um von Autofahrern besser gesehen zu werden, insbesondere in den frühen Morgenstunden oder nachts.

Quynh Chi

Quellenlink: https://vnexpress.net/phu-kien-chay-bo-cho-mua-dong-4705890.html