Welcher Nährstoffmangel verursacht übermäßigen Haarausfall?

Eine Ernährung, die an Eiweiß, Fett, Kalzium, Zink, Eisen und den Vitaminen A, B, C und E mangelt, ist die Hauptursache für schwaches und übermäßiges Haarausfall.

Haarausfall kann viele Ursachen haben. So tritt physiologischer Haarausfall auf, wenn der Körper schwache Haarfollikel durch neue, stärkere Haarzellen ersetzt. Pathologischer Haarausfall hingegen wird durch Erkrankungen wie Kahlheit, Pilzinfektionen der Haare und der Kopfhaut usw. verursacht. Auch ein Mangel an Mikronährstoffen kann zu Haarausfall führen.

Dr. Tran Thi Tra Phuong vom Nutrihome Nutrition Clinic-System erklärte, dass Vitamine und Mineralstoffe eine entscheidende Rolle bei der Nährstoffversorgung der Körperzellen, einschließlich der Haarzellen, spielen. Ein Nährstoffmangel im Körper kann zu Haarbruch und Haarausfall führen.

Nährstoffmängel

Bei Erwachsenen, die an Gewicht verlieren, und bei Kindern, die aufgrund einer unzureichenden Nährstoffzufuhr (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate – die Hauptbausteine und für die Zellfunktion unerlässlich sind) nur langsam an Gewicht zunehmen und unter Mangelernährung leiden, kann es zu Haarausfall kommen.

Insbesondere ein Mangel an Protein, dem Keratinbestandteil des Haares, ist eine Hauptursache für Haarprobleme. Protein trägt außerdem zur Kollagenproduktion bei, das dem Haar seinen natürlichen Glanz und seine Stärke verleiht. Daher führt ein Proteinmangel im Körper dazu, dass das Haar trocken, kraus, schwach und bruchanfällig wird und ausfällt.

Haarausfall kann durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper verursacht werden. (Bild: Freepik) — Haarausfall kann durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper verursacht werden. (Bild: *Freepik)*

Mangel an bestimmten Mineralien

Kalzium ist ein Mineral, das nicht nur für starke Knochen und die Entwicklung unerlässlich ist, sondern auch für gesundes Haar und zur Verringerung von Haarbruch. Laut Dr. Tra Phuong leiden Kinder mit Rachitis und Frauen nach der Geburt häufig unter Kalziummangel, der oft zu Haarausfall führt. Dies gilt insbesondere für Kinder, bei denen der Haarausfall manchmal als „ringelflechtenartig“ bezeichnet wird.

Zink ist ein essentielles Spurenelement für den Körper. Jeder kann Zink über die tägliche Ernährung aufnehmen. Haarausfall ist ein häufiges Anzeichen für Zinkmangel.

Eisen ist ein Mineral, das die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt und so den reibungslosen Nährstofftransport zum Haar fördert. Eisenmangel führt zu Anämie, beeinträchtigtem Zinktransport und folglich zu einer unzureichenden Nährstoffversorgung des Haares.

Ein Mangel an bestimmten Vitaminen.

Laut Dr. Tra Phuong trägt Vitamin A zur Erhaltung einer gesunden Sehkraft bei, stärkt das Immunsystem und fördert die Zelldifferenzierung. Vitamin A ist essenziell für das schnelle Wachstum und die Entwicklung der Haarzellen. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Haarausfall, trockenen Augen und Sehschwäche führen.

Vitamin C ist ein Antioxidans, das reichlich in grünem Gemüse und reifem Obst vorkommt. Es beugt der Oxidation von LDL-Cholesterin vor und neutralisiert freie Radikale, die Zellen schädigen, wodurch das Immunsystem gestärkt wird. Darüber hinaus spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Eisenaufnahme und reduziert die Eisenmobilisierung im Darm. Daher ist es ein essenzieller Nährstoff für Menschen mit Haarausfall aufgrund von Eisenmangelanämie.

Vitamin E hilft Haar und Haut, ihre natürliche Feuchtigkeit zu bewahren. Ein Vitamin-E-Mangel, der häufig mit hormonellen Ungleichgewichten zusammenhängt, kann zu trockenem Haar und trockener Haut sowie zu brüchigem und leicht brechendem Haar führen.

Vitamin B ist eines der Vitamine, die an der Bildung der Haarfollikel beteiligt sind. Es stärkt das Haar und gewährleistet einen kontinuierlichen und effizienten Stoffwechsel innerhalb der Follikel. Ein Mangel an Vitamin B schwächt daher die Haarfollikel und kann zu Haarausfall führen.

Kim Thu

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