Welche Nährstoffmängel im Körper verursachen Haarausfall?

Eine Ernährung, der es an Protein, Fett, Kalzium, Zink, Eisen sowie den Vitaminen A, B, C und E mangelt, ist die Hauptursache für schwaches Haar und Haarausfall.

Haarausfall kann viele Ursachen haben. So entsteht physiologischer Haarausfall beispielsweise dadurch, dass der Körper schwache Haarfollikel durch neue, stärkere Haarzellen ersetzt. Pathologischer Haarausfall kann durch Kahlheit, Haarpilz oder Kopfhautpilz verursacht werden. Darüber hinaus kann auch ein Mangel an Mikronährstoffen eine Ursache für diesen Zustand sein.

Dr. Tran Thi Tra Phuong vom Nutrihome Nutrition Clinic System erklärte, dass Vitamine und Mineralstoffe eine wichtige Rolle bei der Nährstoffversorgung der Körperzellen, einschließlich der Haarzellen, spielen. Ein Nährstoffmangel im Körper führt zu Haarbruch und beeinträchtigt die Haarzellen.

Unterernährung

Bei Erwachsenen kann Gewichtsverlust, bei Kindern langsame Gewichtszunahme und bei Mangelernährung aufgrund einer unzureichenden Zufuhr von Nährstoffen (Eiweiß, Fett, Stärke – die Hauptbestandteile und für die Zellaktivität notwendig sind) zu Haarausfall führen.

Insbesondere der Mangel an Protein, auch Keratin genannt, ist problematisch. Protein ist zudem ein wichtiger Bestandteil des Haares und trägt zur Kollagenproduktion bei, wodurch das Haar von Natur aus glänzend und kräftig wird. Fehlt dem Körper Protein, wird das Haar trocken, schwach und bruchanfällig.

Haarausfall kann durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper verursacht werden. Foto: Freepik — Haarausfall kann durch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper verursacht werden. Foto: *Freepik*

Mangel an bestimmten Mineralien

Kalzium ist ein Mineral, das nicht nur für starke und gesunde Knochen unerlässlich ist, sondern auch das Haarwachstum fördert und Haarbruch vorbeugt. Dr. Tra Phuong erklärte, dass Kinder mit Rachitis und Frauen nach der Entbindung häufig einen Kalziummangel aufweisen, der oft zu Haarausfall führt. Insbesondere bei Kindern wird Haarausfall auch als Symptom einer Ringelflechte gedeutet.

Zink ist ein essentielles Spurenelement für den Körper. Jeder kann Zink über die tägliche Ernährung aufnehmen. Haarausfall ist ein häufiges Anzeichen für Zinkmangel.

Eisen ist ein Mineral, das die Bildung roter Blutkörperchen fördert und so den reibungslosen Nährstofftransport zum Haar unterstützt. Ein Eisenmangel führt zu Anämie, wodurch der Transport von Zink und Nährstoffen beeinträchtigt wird und das Haar somit nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird.

Mangel an bestimmten Vitaminen

Laut Dr. Tra Phuong trägt Vitamin A zur Erhaltung einer gesunden Sehkraft bei, stärkt das Immunsystem und fördert die Zelldifferenzierung. Vitamin A ist essenziell für das schnelle Wachstum und die Entwicklung der Haarzellen. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Haarausfall, trockenen Augen und einer verminderten Sehkraft führen.

Vitamin C ist ein Antioxidans, das in grünem Gemüse und reifen Früchten vorkommt. Es verhindert die Oxidation von LDL-Cholesterin und neutralisiert freie Radikale, die Zellen schädigen, wodurch das Immunsystem gestärkt wird. Darüber hinaus spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Eisenaufnahme und reduziert die Eisenmobilisierung im Darm. Daher ist es ein essenzieller Nährstoff für Menschen mit Haarausfall aufgrund von Eisenmangelanämie.

Vitamin E hilft Haar und Haut, ihre natürliche Feuchtigkeit zu bewahren. Bei einem durch hormonelle Schwankungen bedingten Vitamin-E-Mangel werden Haar und Haut trocken, brüchig und bruchanfällig.

Vitamin B ist eines der Vitamine, die am Aufbau der Haarfollikel beteiligt sind und so für kräftiges und gesundes Haar sorgen. Es gewährleistet einen kontinuierlichen und effektiven Stoffwechsel in den Haarfollikeln. Ein Mangel an Vitamin B schwächt daher die Haarfollikel und führt zu Haarausfall.

Kim Thu

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