Professor Russell Foster, Spezialist für klinische Neurowissenschaften an der Universität Oxford (Großbritannien), spricht über den gefährlichen Fehler, den viele Studenten auf der ganzen Welt vor Prüfungen machen, insbesondere vor wichtigen.
Fehler, die viele Studenten bei der Prüfungsvorbereitung machen
Viele Studierende sind so sehr mit der Prüfungsvorbereitung beschäftigt, dass sie ihr wertvollstes Gut, ihre Gesundheit, vernachlässigen.
Studierende bleiben vor Prüfungen oft die ganze Nacht wach, um sich auf das Lernen und die Wiederholung zu konzentrieren. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sich die Konzentration nachts verbessert. Dieser Irrtum wiederholt sich seit Generationen, so die Times of India.
Viele Studierende sind so sehr mit der Prüfungsvorbereitung beschäftigt, dass sie ihr wertvollstes Gut, ihre Gesundheit, vernachlässigen.
Fast jeder fleißige Student leidet unter Schlaflosigkeit.
Langes Lernen an Prüfungstagen galt lange als eine Möglichkeit, gute Noten zu erzielen. Doch im Laufe der Jahre hat sich das Konzept des „Langbleibens“ zu „Schlafmangel“ entwickelt, da das Bewusstsein für Schlaf, psychische Gesundheit und die allgemeine Gesundheit gestiegen ist.
Schlaflosigkeit schadet mehr als sie nützt
Es gibt keine Beweise dafür, dass langes Lernen definitiv zu guten Noten beiträgt. Aber es ist eine bestätigte Tatsache und zahlreiche medizinische Studien belegen: Schlafmangel ist schädlicher für den Körper als Mangel an allem anderen.
Es schädigt die Darmgesundheit, schädigt das Herz und schwächt den Körper. Die Gefahr besteht jedoch darin, dass sich die Auswirkungen von Schlafmangel bei 15- bis 16-jährigen Schülern laut der Times of India erst mehrere Jahre später zeigen.
Studenten bleiben vor einer Prüfung oft die ganze Nacht wach, um sich auf das Lernen und Wiederholen zu konzentrieren.
Die Denkfähigkeit lässt aufgrund von Schlafmangel nach
Das stimmt! Die kognitive Gesundheit verschlechtert sich, wenn man nicht genug Schlaf bekommt. Experten zufolge verlangsamt Schlafmangel die Reaktionszeit, was bedeutet, dass man sich nicht so schnell konzentrieren kann. Schüler haben außerdem Schwierigkeiten, neue Lerninhalte schnell zu erlernen.
Schlaf zu opfern lohnt sich nicht
Es ist wirklich wichtig, niemals Schlaf zu opfern, um für Prüfungen zu lernen, betont Professor Foster.
Eine gute Nachtruhe kann dazu führen, dass Ihr Gehirn während des Schlafs Informationen verarbeitet und tatsächlich neue Lösungen für komplexe Probleme hervorbringt, sagt Professor Foster.
Außerdem helfe Schlaf dabei, Erinnerungen zu bewahren und am nächsten Tag leistungsfähiger zu sein, fügt er hinzu.
Das Geheimnis ist, gut zu schlafen.
Ein Erwachsener sollte 7-8 Stunden pro Tag schlafen. Schüler sollten 8-10 Stunden pro Tag schlafen. Wenn Prüfungen bevorstehen, solltest du dich tagsüber mehr anstrengen. Iss früh zu Abend, nimm einen kleinen Snack zu dir und geh vor 22 Uhr ins Bett.
Um sich auf Prüfungen vorzubereiten, sollte man laut Times of India früh aufstehen und lernen.
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