Die blutdrucksenkende und krebsvorbeugende Wirkung von Pak Choi

Pak Choi ist ein bekanntes Gemüse, aber nicht jeder kennt seine hervorragenden ernährungsphysiologischen Vorteile. Pak Choi enthält viele Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die den Blutdruck regulieren und das Krebsrisiko senken.

Pak Choi hat einen hohen Wassergehalt und wenig Kalorien, was ihn zu einer großartigen Ergänzung einer gesunden Ernährung macht. 100 Gramm Pak Choi enthalten laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) mehr als 95 Gramm Wasser, 1,5 Gramm Eiweiß, 1 Gramm Ballaststoffe, 1,2 Gramm Zucker sowie die Vitamine A, C, K, B6 und Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen und Magnesium.

Pak Choi enthält Nährstoffe, die den Blutdruck senken und gleichzeitig Krebs vorbeugen können.

Pak Choi enthält Glucosinolat, eine Verbindung, die nachweislich das Risiko bestimmter Krebsarten senkt. Der Selengehalt in Pak Choi hat zudem eine krebshemmende Wirkung.

Ein weiterer wichtiger gesundheitlicher Vorteil des Verzehrs von Pak Choi ist die Blutdruckkontrolle. Dieser Vorteil ist auf den Ballaststoff- und Vitamin-K-Gehalt von Pak Choi zurückzuführen. Eine bessere Blutdruckkontrolle senkt auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine im Fachmagazin JRSM Cardiovascular Disease veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von grünem Blattgemüse, einschließlich Pak Choi, das Risiko von Herzerkrankungen um etwa 16 % senkt.

Darüber hinaus wirkt die Glucosinolatverbindung im Chinakohl nicht nur krebsbekämpfend, sondern auch blutdruckregulierend. Eine im Fachmagazin Frontiers in Pharmacology veröffentlichte Studie an Mäusen zeigte, dass der Blutdruck bei Mäusen, die mit glucosinolathaltigem Futter gefüttert wurden, sank. Ebenso stellten die Forscher fest, dass Erwachsene, die viel glucosinolathaltiges Gemüse aßen, nach vier Wochen ebenfalls einen niedrigeren Blutdruckindex hatten.

Experten sagen, dass einige Nährstoffe im Pak Choi auch den schädlichen Auswirkungen der krebserregenden Nitrosamine und polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffe entgegenwirken, Verbindungen, die beim Verkohlen von Fleisch entstehen.

Je nach Vorliebe kann man jungen, kleinen Kohl oder großen Pak Choi wählen. Menschen, die zu Blähungen und Flatulenz neigen, sollten Pak Choi jedoch nur in Maßen essen, so Healthline .

Quelle: https://thanhnien.vn/tac-dung-ha-huyet-ap-ngan-ung-thu-cung-luc-cua-cai-thia-185241206183306132.htm