Dieses Maß an Bewegung ist optimal für das Gehirn.

Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der Fachzeitschrift Communications Psychology veröffentlicht wurden, haben das optimale Maß an Bewegung für das Gehirn ermittelt.

Demnach können kurze Aktivitätsphasen die Gehirnleistung deutlich steigern, so das Wissenschaftsnachrichtenportal Scitech Daily.

Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) haben große Auswirkungen auf das Gehirn.

Wissenschaftler der University of California Santa Barbara (USA) untersuchten 113 frühere Studien mit insgesamt 4.390 Teilnehmern im Alter von 18 bis 45 Jahren.

Die Ergebnisse zeigten, dass kurze, intensive Aktivitätsphasen am besten für die kognitive Leistungsfähigkeit sind. Insbesondere Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) hatten den größten Effekt auf die exekutiven Funktionen des Gehirns und verbesserten Gedächtnis und Aufmerksamkeit signifikant.

Anstrengende körperliche Aktivitäten haben den größten Einfluss auf das Gehirn, sagte der Hauptautor Dr. Barry Giesbrecht, Professor am Department für Psychologische und Neurowissenschaften der University of California Santa Barbara.

Kurze Trainingseinheiten haben positive Auswirkungen auf das Gehirn, wobei die stärksten Effekte nach einer Trainingseinheit von weniger als 30 Minuten zu beobachten sind.

Kurze Trainingseinheiten hatten bemerkenswerterweise einen positiven Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten, wobei der stärkste Effekt nach einer Trainingsdauer von unter 30 Minuten beobachtet wurde. Laut Scitech Daily zeigten die Ergebnisse, dass die Wirkung von kürzeren Trainingseinheiten größer war als die von längeren.

Die gute Nachricht ist: Man muss nicht viel Sport treiben, um die positiven Effekte zu erzielen – manchmal reichen schon 10 Minuten. Das ist ermutigend, denn viele vielbeschäftigte Menschen haben keine Zeit für Sport.

Neben den positiven Auswirkungen auf das Gehirn bietet diese Trainingsform auch zahlreiche Vorteile für die allgemeine Gesundheit. Wie frühere Studien gezeigt haben, verbessern HIIT-Workouts die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reduzieren das Risiko zukünftiger Gesundheitsprobleme.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm