Eine neue Studie, die gerade in der Zeitschrift Communications Psychology veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, wie viel Bewegung für das Gehirn am besten ist.
Demnach können kurze Aktivitätsschübe die Gehirnleistung deutlich steigern, heißt es in der Wissenschaftsnachrichtenseite Scitech Daily.
Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) haben große Auswirkungen auf das Gehirn
Wissenschaftler der University of California Santa Barbara (USA) untersuchten 113 frühere Studien, an denen insgesamt 4.390 Personen im Alter von 18 bis 45 Jahren teilnahmen.
Die Ergebnisse zeigten, dass kurze, intensive Aktivitätsphasen die kognitiven Fähigkeiten am besten fördern. Insbesondere Radfahren und hochintensives Intervalltraining (HIIT) hatten den größten Einfluss auf die exekutiven Funktionen des Gehirns und verbesserten Gedächtnis und Aufmerksamkeit deutlich.
Anstrengende Aktivitäten haben die größte Wirkung auf das Gehirn, sagte der Hauptautor Dr. Barry Giesbrecht, Professor am Institut für Psychologie und Gehirnwissenschaften der University of California, Santa Barbara.
Kurze Trainingseinheiten wirken sich positiv auf das Gehirn aus. Die stärksten Effekte sind nach einer Trainingsdauer von weniger als 30 Minuten zu beobachten.
Besonders kurze Trainingseinheiten wirkten sich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten aus. Die stärksten Effekte zeigten sich nach Trainingseinheiten von weniger als 30 Minuten. Laut Scitech Daily zeigten die Ergebnisse, dass die Effekte von weniger als 30 Minuten Training größer waren als von mehr als 30 Minuten.
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht viel trainieren müssen, um die Vorteile zu nutzen – manchmal reichen schon 10 Minuten. Das ist ermutigend, denn viele vielbeschäftigte Menschen haben keine Zeit für Sport.
Neben den positiven Auswirkungen auf das Gehirn bietet diese Art von Training auch viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit. Wie frühere Studien gezeigt haben, verbessert HIIT-Training die Herz-Kreislauf-Gesundheit und verringert das Risiko zukünftiger Gesundheitsprobleme.
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Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm
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