Ist es besser, morgens oder abends Sport zu treiben?

Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, doch viele fragen sich immer noch, ob sie morgens oder abends trainieren sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Seien Sie nicht voreingenommen, wenn Sie häufig Pfeifen in den Ohren hören; Überraschende Vorteile eines Glases warmes Wasser am Morgen bei kaltem Wetter ; Welche Früchte sollten Sie vorrangig essen, um gesunde Lungen zu haben?

Zu welcher Tageszeit treibst du am besten Sport?

Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, doch viele Menschen fragen sich immer noch, ob sie morgens oder abends trainieren sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Laut dem US-amerikanischen Kardiologen Erik Van Iterson hat jeder Mensch einen individuellen Tag-Nacht-Rhythmus, einen anderen Tagesablauf und andere Prioritäten. Daher ist es am wichtigsten, den Zeitpunkt zu finden, der am besten zum eigenen Lebensstil passt und so hilft, eine langfristige Sportgewohnheit beizubehalten.

Manche Menschen können problemlos früh aufstehen, um Sport zu treiben, ohne sich müde zu fühlen, während andere die Abende als eine Zeit empfinden, in der sie weniger durch die Arbeit gestört werden.

Am wichtigsten ist es, einen Zeitpunkt zu finden, der am besten zu Ihrem Lebensstil passt und Ihnen hilft, Ihre Trainingsroutine langfristig beizubehalten.

Wenn Sie ein Morgenmensch sind, kann ein morgendliches Training viele Vorteile haben.

Wer früh morgens Sport treibt, steigert seinen Stoffwechsel und verbrennt so den ganzen Tag über effektiver Kalorien.

Zahlreiche Studien belegen zudem, dass Sport am Morgen dazu beitragen kann, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren und somit den Schlaf in der Nacht zu verbessern.

Zudem bietet der Morgen die wenigsten Ablenkungen, da die meisten beruflichen, sozialen oder familiären Aktivitäten noch nicht begonnen haben. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 23. Februar auf der Gesundheitsseite .

Welche Obstsorten sollten wir vorrangig essen, um gesunde Lungen zu haben?

Die Lunge hilft dabei, Sauerstoff ins Blut aufzunehmen und ihn für eine Vielzahl wichtiger Körperfunktionen bereitzustellen. Wie viele andere Organe benötigt auch die Lunge ausreichend Nährstoffe, um richtig zu funktionieren.

Faktoren wie Umweltverschmutzung, Wetterveränderungen, Pollen, Bakterien oder Viren können die Lunge schädigen. Darüber hinaus verursachen freie Radikale Entzündungen und schädigen Lungenzellen, was zu Lungenentzündung, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Lungenkrebs beitragen kann.

Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Verbesserung der Lungengesundheit und -funktion bei.

Eine ausgewogene Ernährung trägt zum Schutz und zur Verbesserung der Lungengesundheit bei. Dabei spielen Früchte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind, eine wichtige Rolle. Im Folgenden finden Sie eine Liste der Früchte, die Sie bevorzugt verzehren sollten, um Ihre Lungengesundheit zu erhalten.

Äpfel. Äpfel gehören zu den besten Früchten für die Lunge, da sie reich an Antioxidantien wie Quercetin, Flavonoiden und Vitamin C sind. Studien zeigen, dass Quercetin dazu beiträgt, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren und die Lungenfunktion zu unterstützen, was besonders für Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) oder Asthma von Vorteil ist.

Orangen, Zitronen und Grapefruits. Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, die das Immunsystem stärken und Entzündungen in der Lunge reduzieren. Vitamin C fördert zudem die Kollagenproduktion, was gesundes Lungengewebe unterstützt und das Risiko von Atemwegsinfektionen verringert. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 23. Februar auf der Gesundheitsseite .

Überraschende Vorteile eines Glases warmes Wassers am Morgen bei kaltem Wetter

In der traditionellen Medizin wird häufig warmes oder heißes Wasser verschrieben, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

Hier erläutert Dr. Emily Dashiell, Mitglied der California Association of Natural Medicine Physicians (USA), die Vorteile des Trinkens von warmem Wasser, insbesondere direkt nach dem Aufwachen am Morgen.

Ausreichend Wasser zu trinken kann Ihre Stimmung verbessern.

Das Trinken von warmem Wasser bei sinkenden Temperaturen kann helfen, die Körpertemperatur zu regulieren, indem es die Körperkerntemperatur vorübergehend erhöht und so einer leichten Unterkühlung vorbeugt. Experten weisen darauf hin, dass die positiven Effekte mit der Menge des getrunkenen warmen Wassers zunehmen.

Darüber hinaus kann das Trinken von warmem Wasser beim Sport in der kalten Jahreszeit die Leistung und das Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Verbessert die Durchblutung. Wärme erweitert die Blutgefäße und fördert so die Durchblutung. Deshalb werden Wärmetherapien wie Saunabesuche und warme Bäder aufgrund ihrer vielfältigen gesundheitlichen Vorteile, darunter die Verbesserung der Durchblutung, häufig empfohlen.

Das Trinken von warmem Wasser kann einen ähnlichen Effekt haben. Während Wärme den Körper vorübergehend von innen erwärmt, kann regelmäßiges Trinken von warmem Wasser die Durchblutung fördern.

Schmerzlinderung. Wasser Wärme kann Muskeln entspannen und Schmerzen lindern. Studien zeigen, dass die verbesserte Durchblutung durch externe Wärmetherapie die Muskeln mit Blut, Nährstoffen und Sauerstoff versorgt und den Milchsäuregehalt senkt, der Muskelkater verursachen kann. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm