Wie hält sich Taylor Swift fit und energiegeladen?

Was ist das Geheimnis, das Taylor Swift die Ausdauer und Energie für Auftritte bei riesigen Musikshows verleiht? – Foto: People

Zuletzt enttäuschte die „Country-Prinzessin“ Taylor Swift in Singapur trotz gesundheitlicher Probleme ihr Publikum nicht, indem sie mehrere Tage hintereinander jeweils drei Stunden am Stück auftrat. Was ist das Geheimnis, das Swift die Ausdauer und Energie für solch große Musikshows verleiht?

In ihrem jüngsten Interview als „Person des Jahres 2023“ des Time Magazine verriet Swift, wie sie ihre Ausdauer auf die Anforderungen einer Tournee vorbereitet.

Taylor Swift trainiert ihre Ausdauer durch Laufen und Gewichtheben.

Sechs Monate vor ihrem ersten Auftritt begann Swift mit dem Laufen. „Ich bin jeden Tag auf dem Laufband gelaufen und habe dabei meine gesamte Playlist laut mitgesungen. Zu den schnellen Liedern bin ich schnell gelaufen, zu den langsamen Liedern bin ich schnell gelaufen oder gegangen“, erzählte sie.

Taylor Swift passte neben sportlicher Betätigung, wie Krafttraining und Gewichtheben, auch ihre Ernährung an. Um ihre Tanzschritte während der gesamten Show flüssig ausführen zu können, verbrachte die Sängerin sogar drei Monate mit Tanztraining, in der Hoffnung, dass die Bewegungen ihr „in Fleisch und Blut übergehen“ und dem Publikum so ein optimales Erlebnis bieten würden.

Erholung: Absolute Ruhe

Zwischen den Tourstopps gönnt sich Taylor Swift 24 Stunden Ruhe, um sich zu erholen. Dem Time Magazine erklärte sie: „Ich verlasse mein Bett nur, um Essen zu holen und im Bett zu essen. Ich kann kaum sprechen, weil ich drei Konzerte hintereinander gesungen habe. Bei jedem Schritt knirschen meine Füße, weil ich in High Heels tanze.“

Swift weiß, wie wichtig es ist, sich Zeit zum Nichtstun zu nehmen. „Ich weiß, ich werde auf die Bühne gehen, egal ob ich krank, verletzt, unglücklich verliebt, verärgert oder gestresst bin. Wir alle haben eine Pause verdient, sei es vom Training oder vom Trubel des Alltags.“

Gönnen Sie sich eine Auszeit. Sie können sich auch einen Tag Auszeit nehmen, um wie Taylor Swift im Bett zu liegen, einen Spaziergang um den Block zu machen oder sich eine entspannende Massage zu gönnen.

Zwischen den Tourstopps nimmt sich Taylor Swift 24 Stunden Zeit, um sich auszuruhen und neue Kraft zu tanken – Foto: People

Gesunde Ernährung, kein Alkohol

Anders als andere Stars, die strenge Diäten einhalten, da plötzliche Gewichtszunahme und -abnahme langfristig gesundheitsschädlich sein können, verfolgt Taylor Swift einen ausgewogenen Ernährungsansatz. Unter der Woche wählt sie gesunde Gerichte und gönnt sich am Wochenende nach Herzenslust zu essen.

Um ihre Gesundheit und Stimme für die „The Eras Tour“ vorzubereiten, verzichtete Taylor Swift auf Alkohol. Sie hörte einige Monate vor der Tour auf zu trinken.

Generell verzichtet die Sängerin nicht auf ihre Lieblingsspeisen, wie zum Beispiel Gebäck. „Ich versuche, es locker anzugehen, aber nichts zu Extremes“, sagt Taylor Swift. „Ich will mir nicht zu viele Regeln auferlegen, die ich nicht brauche.“

Trage immer Wasser bei dir.

Taylor Swift weiß, dass Wasser gesund ist. Die amerikanische Sängerin verriet 2012 in einem Interview mit Bon Appétit : „Ich habe immer viel Wasser in meiner Garderobe. Ich trinke ungefähr zehn Flaschen Wasser am Tag. Ich trinke so viel Wasser, dass meine Freunde mich für einen Außerirdischen halten.“

Sie verlässt nie das Haus ohne eine Flasche Wasser und hat sogar vorsichtshalber Wasser im Auto.

Sie müssen zwar nicht wie Taylor Swift zehn Flaschen Wasser am Tag trinken, sollten aber dennoch etwa 11,5 Tassen oder 2,7 Liter Wasser täglich zu sich nehmen. Ausreichend Flüssigkeit im Körper sorgt für eine optimale Funktion unseres Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Immunsystems. Beginnen Sie morgens mit einem Glas Wasser, und Ihre Haut wird sich schon bald verbessern.

Psychische Gesundheit: Tagebuch schreiben und ehrlich über die eigenen Gefühle sprechen

„Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil des Glücks“, sagte Taylor Swift einmal. Für sie bedeutet das, sich in guter körperlicher und geistiger Verfassung zu befinden.

Da sie schon als Kind gerne Tagebuch führte, dachte Swift immer, wenn sie traurig war: „Das ist okay, ich kann nach der Schule darüber schreiben.“

„Schon als Kind habe ich gelernt, meine Gefühle durch Schreiben zu verarbeiten“, sagt sie. Taylor Swift erklärt, dass das Schreiben viele Vorteile hat, darunter Stressabbau, das Schaffen von Raum für negative Gedanken und eine tiefere Auseinandersetzung mit sich selbst.

Swift nutzt ihr Talent als Songwriterin und Musikerin auch, um all ihre Emotionen auszudrücken. Bei jeder Emotion, sei es Schmerz, Zurückweisung, Traurigkeit oder Einsamkeit, Freude oder Glück, fragt sich die Sängerin: „Kann ich darüber ein Lied schreiben?“

Betrachten Sie das Tagebuchschreiben wie Taylor Swift als Ihre eigene Therapiesitzung, eine effektive Methode, um Ihre Emotionen zu verarbeiten.

Taylor Swift nutzt ihr Songwriting und ihre musikalischen Fähigkeiten, um all ihre Emotionen auszudrücken – Foto: People

Selbstfürsorge: Mach jeden Ort zu deinem Zuhause

Auf Tournee, wenn sie stundenlang im Auto sitzt, auf der Bühne alles gibt und nicht in ihrem gewohnten, bequemen Bett zu Hause schlafen kann, kann das Taylor Swift völlig erschöpfen.

Der Schlüssel, um im Gleichgewicht zu bleiben und ihr Unbehagen zu überwinden, liegt darin, stets einige wichtige Dinge bei sich zu haben und eine Wohlfühlroutine zu entwickeln, auch mental. Taylor Swifts erste Amtshandlung beim Betreten ihres Hotelzimmers ist das Auspacken ihres Gepäcks.

„Ich mache das überall so. Ich mag das Gefühl, meine Kleidung in eine Schublade und meine Schuhe in einen Schrank zu räumen“, sagt Swift. Dadurch fühlt sie sich vertraut und wohler.

Die Sängerin hat außerdem immer Kerzen dabei und nimmt sogar ihre Katze mit auf Tournee. All diese kleinen Dinge helfen Taylor Swift, positive Emotionen zu fördern und ihre Energie für ihre Auftritte aufrechtzuerhalten.

Quelle: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm