Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Warum ist Schlaf für die Gewichtsabnahme wichtig?; Arzt erklärt, wie man Lebensmittel auswählt, um eine Formalinvergiftung zu vermeiden; Sollte man Proteinmilch auf leeren Magen trinken? ...
Lebensmittel, die Sie bei Nierenproblemen vermeiden sollten
Manche Nahrungsmittel sind gut für gesunde Menschen, können aber für Menschen mit Nierenproblemen ungeeignet sein.
Die Nieren spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit, indem sie Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Blut filtern. Daher müssen Menschen mit Nierenproblemen wie chronischer Nierenerkrankung oder Nierensteinen auf ihre tägliche Ernährung achten.
Menschen mit Nierenerkrankungen sollten den Verzehr von Tomaten einschränken.
Herr Karma Ayurveda, ein Nierenspezialist, und Herr Naveen Arya, ein Gastroenterologe in Indien, haben einige Nahrungsmittel vorgeschlagen, deren Verzehr Nierenpatienten einschränken sollten.
Natriumhaltige Lebensmittel. Zu viel Salz kann den Blutdruck erhöhen und schadet den Nieren. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten natriumreiche Lebensmittel wie Konserven und Fastfood meiden. Stattdessen sollten sie frische, vollwertige Lebensmittel essen und ihre Speisen mit Kräutern und Gewürzen würzen.
Verarbeitetes Fleisch. Verarbeitetes Fleisch wie Würstchen, Speck und Aufschnitt enthält viel Eiweiß, was die Abfallprodukte im Blut erhöhen und die Nierengesundheit beeinträchtigen kann.
Daher sollten Menschen mit Nierenproblemen Proteinquellen aus Fisch, Geflügel oder Pflanzen in Betracht ziehen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 19. Oktober auf der Gesundheitsseite .
Warum ist Schlaf für die Gewichtsabnahme wichtig?
Schlaf spielt eine äußerst wichtige Rolle für den Körper. Er hilft ihm, sich auszuruhen, Verletzungen zu regenerieren und Muskeln aufzubauen. Darüber hinaus verliert der Körper im Schlaf etwas Körpergewicht.
Gewichtsverlust im Schlaf ist auf den Verlust von Wasser und den Kalorienverbrauch zurückzuführen, der zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen während der Nacht benötigt wird. Etwa 80 % des Gewichtsverlusts im Schlaf sind auf Schwankungen im Wasserhaushalt des Körpers zurückzuführen.
Der Gewichtsverlust während des Schlafs besteht hauptsächlich aus Wassergewicht und verbrannten Kalorien, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
Der Körper scheidet Wasser durch Atmen, Schwitzen und nächtliche Toilettengänge aus. Aus diesem Grund kann unser Gewicht morgens geringer sein als zu anderen Tageszeiten.
Auch im Schlaf verbrennt der Körper Kalorien. Diese Menge ist im Vergleich zum Wachzustand zwar unbedeutend, aber sie ist für Aktivitäten wie Atmung, Verdauung und einen regelmäßigen Herzschlag unerlässlich. Studien zeigen, dass der Körper pro Schlafstunde etwa 40–55 Kalorien verbrennt. Bei einer Schlafdauer von 8 Stunden verbrennt der Körper 320–440 Kalorien.
Dieser Wert hängt jedoch von vielen Faktoren ab, wie Gewicht, Geschlecht, Schlafqualität, Ernährung, Alter, Größe, Genetik, Hormonstatus und Aktivitätsniveau. Schlafmangel beeinflusst daher nicht nur unsere Stimmung, sondern auch unser Gewicht. Mehr zu diesem Artikel lesen Leserinnen und Leser am 19. Oktober auf der Gesundheitsseite .
Sollte man Proteinshakes auf nüchternen Magen trinken?
Protein ist ein wichtiger Makronährstoff, der beim Muskelaufbau, der Gewichtsabnahme und der Blutzuckerkontrolle hilft. Daher nutzen viele Sportler Milch als Proteinergänzung. Viele trinken Milch auch auf nüchternen Magen.
Die gemeinnützige medizinische Organisation Mayo Clinic (USA) empfiehlt, dass ein normaler Mensch etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen sollte, um ausreichend Protein zu erhalten. Wer Sport treibt, benötigt 1 bis 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Das Trinken von Proteinshakes auf nüchternen Magen ist völlig unbedenklich.
Neben natürlichen proteinreichen Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Eiern und Bohnen greifen viele Menschen auch auf proteinangereicherte Milch zurück. Menschen, die oft früh aufstehen, um Sport zu treiben, oder vor dem Essen Hunger verspüren, trinken Proteinmilch, auch wenn sie hungrig sind.
Experten sagen, dass es völlig unbedenklich ist, Proteinshakes auf leeren Magen zu trinken. In manchen Fällen ist es sogar eine gute Idee.
Für Fitnessstudiobesucher kann die Einnahme von Protein direkt nach dem Training zu einem effektiveren Muskelwachstum beitragen. Das allein reicht jedoch nicht aus, da Proteine über den Tag verteilt in vielen anderen Mahlzeiten aufgenommen werden müssen.
Eine Studie in der Fachzeitschrift Nutrients zeigt, dass Männer, die trainieren, mehr Muskeln aufbauen, wenn sie vor dem Schlafengehen oder morgens nach dem Aufwachen 25 Gramm Protein zu sich nehmen. Daher ist Proteinmilch morgens auf nüchternen Magen für den Muskelaufbau von Vorteil. Beginnen wir den Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
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