Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um gesund zu leben.

Im modernen, stressigen Leben wird der Aufbau eines wissenschaftlich fundierten, maßvollen Lebensstils und gesunder Lebensgewohnheiten sowie der proaktive Schutz der Gesundheit für jeden Einzelnen zu einer unvermeidlichen Entscheidung, um ein nachhaltigeres und glücklicheres Leben zu führen.

Jeder Mensch muss gesunde Gewohnheiten pflegen, um gut zu leben.

In den letzten Jahren beobachten Ärzte einen rasanten Anstieg vieler Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen und psychische Probleme, die immer jüngere Menschen betreffen. Die oft übersehene, aber schwerwiegende Ursache für nichtübertragbare Krankheiten ist ein ungesunder Lebensstil mit ungesunder Ernährung, langem Zubettgehen, Bewegungsmangel, der Abhängigkeit von elektronischen Geräten und psychischem Stress. Es gibt zahlreiche Fälle von jungen Erwachsenen in ihren Dreißigern, die chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen behandeln lassen müssen. Diese Realität ist ein deutlicher Warnhinweis: Eine Änderung der Lebensgewohnheiten ist keine Option mehr, sondern eine dringende Notwendigkeit, um die eigene Gesundheit und die Gesundheit der Gemeinschaft zu schützen.

Herr Nguyen Minh Hoang, 39 Jahre alt (Stadtteil Dong Quang), arbeitete früher oft 10–12 Stunden am Tag, aß schnell, trank viel Kaffee und Alkohol und trieb wenig Sport. Zeitweise litt er häufig unter Kopfschmerzen und Schwindel. Bei einem Arztbesuch wurde Bluthochdruck, Herzrasen, erhöhte Blutfettwerte und erhöhte Leberwerte diagnostiziert. Auf Anraten seines Arztes beschloss Herr Hoang, seine Ernährung und Lebensgewohnheiten anzupassen: Er trieb regelmäßig Sport, ernährte sich maßvoll und gesund, reduzierte den Konsum von fettigen Speisen, aß mehr gekochtes Essen, mehr grünes Gemüse und ging früher ins Bett. Herr Hoang berichtete: „Nachdem ich meine Lebensgewohnheiten vor über drei Monaten umgestellt habe, hat sich mein Gesundheitszustand deutlich verbessert. Meine Gesundheitswerte sind im Normbereich, insbesondere Blutdruck, Herzfrequenz, Blutfettwerte und Leberwerte sind gesunken. Ich habe die Bedeutung eines gesunden Lebensstils und gesunder Gewohnheiten für die Gesundheit besser verstanden. Seitdem achte ich stets auf einen gesunden Lebensstil.“

Frau Tran Minh Trang (Stadtteil Hac Thanh) bedauerte es einst, ihren Familienmitgliedern keine gesunden Lebensgewohnheiten beigebracht zu haben. Ihr ältester Sohn aß gern Fast Food wie frittiertes Hähnchen, Spaghetti, Softdrinks und Würstchen, trieb aber keinen Sport , sondern verbrachte fast seine gesamte Zeit mit Lernen und Handynutzung. Dadurch wurde er übergewichtig, adipös und entwickelte eine Fettleber. Frau Trang erzählte: „Ich habe drei Jahre gebraucht, um meinen Sohn zu einem gesünderen Lebensstil zu bewegen und ihm beizubringen, Nein zu Fast Food und Softdrinks zu sagen. Er trainierte jede Woche Fußball und ging schwimmen. Anfangs war er sehr unwillig, Sport zu treiben, und hatte oft Atemnot beim Sport. Ich ermutigte ihn und zeigte ihm die Folgen von Übergewicht. Bis heute hat er Normalgewicht, ist gesund und hat Spaß am Sport.“

Gewohnheiten zu ändern, gelingt nicht von heute auf morgen oder in einer Woche. Es ist ein kontinuierlicher, geplanter Prozess, der mit den kleinsten Dingen beginnt. An erster Stelle steht die Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln nachvollziehbarer Herkunft, der Verzicht auf Fast Food, zuckerhaltige Getränke und Alkohol ist die Grundlage für Gesundheit. Der Trend zu „Clean Eating, gesunder Ernährung und ausreichendem Essen“ trägt zu einem stabilen Körpergefühl bei und beugt vielen Krankheiten vor.

Neben der Ernährung spielt körperliche Aktivität eine unverzichtbare Rolle für ein gesundes Leben. Mindestens 30 Minuten täglich zügiges Gehen, Radfahren, leichte Übungen oder die Ausübung der Lieblingssportart helfen dem Körper nicht nur, Energie zu verbrennen und die Herz- und Lungenfunktion zu verbessern, sondern reduzieren auch Stress deutlich, steigern die Aufmerksamkeit und verbessern die Schlafqualität. Darüber hinaus sind es wichtig, den übermäßigen Gebrauch von technischen Geräten zu reduzieren, ausreichend zu schlafen, nicht zu lange aufzubleiben, die psychische Gesundheit zu kontrollieren, Stress abzubauen und regelmäßige Gesundheitschecks wahrzunehmen.

In den letzten Jahren ist die Bewegung für einen gesunden Lebensstil nicht mehr nur eine persönliche Entscheidung. Sie hat sich zu einem gesellschaftlichen Trend entwickelt, der sich von der Stadt ins Land ausbreitet. Angebote wie gemeinschaftliches Sporttraining, Fitnessstudios, Joggen, Yoga und Radfahren boomen. Kommunen, Behörden und Organisationen haben Sportprogramme ins Leben gerufen, Sportvereine gegründet, die Bevölkerung zur Teilnahme an körperlichen Aktivitäten motiviert und so nach und nach regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit gemacht. In den sozialen Netzwerken haben Kampagnen wie „Kleine Veränderungen – große Wirkung“, „30 Tage gesund leben“, „Weniger Zucker – mehr Gesundheit“ und „Grün leben – gesund leben“ Millionen von Menschen jeden Alters erreicht. Das zeigt, dass das öffentliche Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil, den Schutz der Gesundheit und die Hinwendung zu einem gesünderen Leben wächst.

Gesundheit ist ein unschätzbares Gut jedes Menschen. Ein gesundes Leben zu führen ist nicht nur ein Recht, sondern auch eine Pflicht jedes Bürgers in der modernen Gesellschaft. Die Veränderung von Gewohnheiten, Denkweisen und Handlungen sind praktische Schritte, um nachhaltige Gesundheit zu fördern. Wenn jeder Einzelne aktiv für seine Gesundheit sorgt, verfügt die Gesellschaft über mehr Ressourcen für ihre Entwicklung, und das Land hat eine solide Grundlage, um die Ziele von Glück, Wohlstand und einem langen Leben zu erreichen.

Artikel und Fotos: Quynh Chi

Quelle: https://baothanhhoa.vn/thay-doi-thoi-quen-de-song-khoe-270663.htm