Lebensmittel, die „Energie für die Prüfungszeit“ bringen, damit Schüler gesund bleiben und nicht krank werden

GDXH – Die Prüfungszeit rückt näher, der Energiebedarf für die Gehirnentwicklung der Schüler steigt. Daher ist die Auswahl gesunder Lebensmittel, um zu verhindern, dass Kinder in dieser Zeit krank werden, für viele Eltern ein Anliegen.

Fisch

Fast alle Fischarten enthalten viele Nährstoffe, die die Gehirnzellen nähren. Insbesondere Lachs, Makrele, Hering und Basa-Fisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren – diese tragen zur Verbesserung der Lernfähigkeit, des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit bei. Darüber hinaus liefert Fisch auch Kalzium und Eiweiß, die sehr gut für das Gehirn sind.

Um die wunderbaren Nährstoffe, die Fisch mit sich bringt, vollständig zu decken, sollten die Schüler jede Woche 4–5 Mahlzeiten mit Fisch zu sich nehmen.

Grünes Gemüse

Dunkelgrünes Gemüse wie Malabarspinat, Amarant, Blumenkohl usw. ist reich an Vitaminen und Antioxidantien und hilft Schülern, wachsam zu bleiben, Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern. Daher ist Gemüse ein unverzichtbares Nahrungsmittel in der täglichen Ernährung.

Hühnereier

Wenn wir über gehirnfördernde Lebensmittel sprechen, müssen wir Eier unbedingt erwähnen, da sie dazu beitragen, dass das Gehirn effektiver funktioniert und effizienter arbeitet.

Für Studenten sind 5 – 7 Eier pro Woche geeignet.

Eier enthalten viel Eiweiß und wichtige Mineralstoffe, insbesondere das Eigelb enthält Cholin, das sich positiv auf die Gedächtnisleistung auswirkt. Für Schüler sind 5-7 Eier pro Woche ausreichend.

Milch

Milch ist ein Lebensmittel mit essentiellen Nährstoffen für das Gehirn, da sie gehirnfördernde Substanzen wie DHA, ARA, Omega 3, Omega 6, Taurin, Cholin, Protein, Kalzium und einen hohen Anteil an Aminosäuren enthält, die Energie für die körperliche und geistige Gesundheit liefern und so die Konzentration und Lernfähigkeit steigern. Daher ist ein Glas Milch zum Abendessen oder als Snack für Schüler sehr gut.

Orange, Mandarine

Obst ist gut für Schüler, insbesondere Orangen und Mandarinen, die viel Vitamin A, B1, C und viele andere Mineralien enthalten, die sehr gut für das Gehirn sind.

Die Wirkung dieser Frucht trägt dazu bei, das Gedächtnis zu verbessern und die Aufmerksamkeit von Schülern zu steigern.

Die Wirkung dieser Frucht besteht darin, Säuren zu beseitigen, die das Nervensystem schädigen, das Gedächtnis zu verbessern und die Aufmerksamkeit zu steigern. Daher sollten Schüler beim Dessert oder beim Lernen diese Frucht nicht vergessen.

Die oben genannten Nahrungsmittel helfen den Kandidaten nicht nur dabei, ihre Intelligenz zu verbessern, sondern stärken auch ihr Immunsystem, helfen ihnen beim Entspannen, steigern ihre Konzentration und verhelfen den Kandidaten zu guten Ergebnissen bei der bevorstehenden Prüfung.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-tiep-suc-mua-thi-cho-cac-si-tu-co-suc-khoe-khong-bi-om-172250606154930625.htm