Finden Sie eine gute Möglichkeit, den hohen Blutdruck zu senken.

Zum Tagesbeginn gibt es Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Nützliche Tipps, um der Hitze zu entfliehen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist; Wie man eine Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam nutzt ; Weitere gesundheitliche Vorteile von Grapefruit…

Ich habe eine einfache Methode entdeckt, um älteren Menschen zu helfen, ihren hohen Blutdruck zu senken.

Neue Forschungsergebnisse, die kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurden, haben eine unglaublich einfache Methode gefunden, um älteren Erwachsenen, die viel sitzen, zu helfen, ihren hohen Blutdruck zu senken.

Ältere Erwachsene sitzen typischerweise 65–80 % ihrer Zeit, und langes Sitzen erhöht das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes.

Bei Personen, die ihre Sitzzeit um etwa 30 Minuten pro Tag reduzierten, sank ihr Blutdruck um fast 3,5 mmHg.

Offizielle Vertreter des Kaiser Permanente Krankenhaussystems in den USA gaben an, ein Programm ins Leben gerufen zu haben, um zu prüfen, ob weniger Sitzen älteren Erwachsenen helfen kann, ihren Blutdruck zu senken.

An der Studie nahmen 283 übergewichtige Personen im Alter von 60 bis 89 Jahren teil.

Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe wurde gebeten, ihre tägliche Sitzzeit zu reduzieren. Die zweite Gruppe diente als Kontrollgruppe und nahm keine Änderungen an ihrer Sitzzeit oder ihren täglichen Aktivitäten vor.

Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die ihre Sitzzeit um etwa 30 Minuten pro Tag reduzierten, ihren Blutdruck um fast 3,5 mmHg senken konnten .

Diese Reduzierung entspricht einer Senkung um 4 mmHg durch gesteigerte körperliche Aktivität, während Gewichtsverlust den Blutdruck nur um 3 mmHg senkt, merken die Forscher an.

Laut den Studienautoren kann eine Reduzierung der Sitzzeit die allgemeine Gesundheit verbessern. Mehr dazu finden Sie in diesem Artikel auf der Gesundheitsseite am 20. April.

Wie man eine Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam nutzt

Um Klimaanlagen an heißen Tagen effektiv und wirtschaftlich zu nutzen, müssen die Menschen die Temperatur auf ein angemessenes Niveau einstellen und sie mit anderen Kühlmaßnahmen kombinieren.

An heißen Tagen drehen viele Menschen die Klimaanlage herunter, um es angenehmer zu haben. Laut Jennifer Amann, einer US-amerikanischen Energieexpertin, kühlt das Haus dadurch jedoch nicht wirklich ab.

Die meisten Menschen fühlen sich wohl, wenn die Raumtemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius liegt.

Sie und andere Experten sagen, dass sinkende Temperaturen die Klimaanlagen nur noch stärker belasten werden, die bei heißem Wetter ohnehin schon mehr leisten müssen. Außerdem werden die Stromkosten steigen, das Stromnetz zusätzlich beansprucht und es könnte während der Spitzenzeiten zu Stromausfällen kommen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Klimaanlagen an heißen Tagen sicher nutzen und Energie sparen können .

Eine Studie, die im Sommer 2014 auf dem Campus der University of Georgia durchgeführt wurde, zeigte, dass sich Menschen in der Regel bei einer Raumtemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius wohlfühlen. Experten empfehlen daher, die Klimaanlage auf diesen Wert einzustellen, wenn man sich im Raum aufhält.

Experten raten, die Klimaanlage während der Abwesenheit um 1 bis 3 Grad Celsius höher einzustellen als die gewohnte Wohlfühltemperatur. So bleibt der Raum angenehm kühl und Strom wird gespart. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. April auf der Gesundheitsseite .

Extreme Hitze: Tolle Tipps, um der Hitze zu entfliehen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist

In vielen Regionen herrscht extreme Hitze. Viele Haushalte verfügen jedoch nicht über die Möglichkeit, eine Klimaanlage zu installieren. Wie können wir also mit der Hitze zurechtkommen?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, eine in den USA tätige Pathologin, teilt Tipps mit, wie man sich während einer Hitzewelle kühl halten kann, selbst wenn man keine Klimaanlage zu Hause hat.

In vielen Regionen herrscht extreme Hitze.

An kühleren Abenden sollten Sie alle Fenster öffnen und Ventilatoren einschalten, um eine möglichst gute Luftzirkulation zu gewährleisten.

Wenn die Sonne aufgeht, schließen Sie alle Türen und Fenster und denken Sie daran, auch Jalousien und Vorhänge zu schließen, damit das Haus so lange wie möglich kühl bleibt.

Wenn die Außentemperatur sinkt (normalerweise abends oder nachts), öffnen Sie die Fenster und schalten Sie den Ventilator wieder ein.

Einen Eimer oder eine Schüssel mit Wasser zu füllen und die Füße darin einzuweichen, ist eine tolle Möglichkeit, sich abzukühlen. Auch ein nasses Handtuch über Schultern oder Kopf zu legen, hat einen kühlenden Effekt. Nehmen Sie kühle Duschen und besprühen Sie sich tagsüber immer wieder mit kaltem Wasser.

Da warme Luft aufsteigt, sind die oberen Stockwerke eines Hauses wärmer als das Erdgeschoss. Das Erdgeschoss kann daher ein kühler Zufluchtsort vor der Mittagshitze sein. Starten Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nghien-cuu-moi-tim-ra-cach-ha-huyet-ap-cao-185240419195653262.htm