Finden Sie einen guten Weg, um hohen Blutdruck zu senken

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Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Gute Tipps, um der Hitze zu entkommen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist. So nutzen Sie die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam ; Weitere gesundheitliche Vorteile von Grapefruit ...

Eine einfache Methode wurde entdeckt, um älteren Menschen zu helfen, hohen Blutdruck zu senken

Eine neue, kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlichte Studie hat eine unglaublich einfache Methode gefunden, älteren Menschen, die viel sitzen, dabei zu helfen, ihren hohen Blutdruck zu senken.

Ältere Erwachsene verbringen typischerweise 65 bis 80 Prozent ihrer Zeit im Sitzen. Durch das Sitzen erhöht sich das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Bei Personen, die ihre Sitzzeit täglich um etwa 30 Minuten reduzierten, sank ihr Blutdruck um fast 3,5 mmHg.

Vertreter des Kaiser Permanente-Krankenhaussystems in den USA gaben an, ein Programm entwickelt zu haben, um herauszufinden, ob weniger Sitzen älteren Menschen dabei helfen kann, ihren Blutdruck zu senken.

An der Studie nahmen 283 übergewichtige Personen im Alter von 60 bis 89 Jahren teil.

Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe wurde gebeten, ihre tägliche Sitzzeit zu reduzieren. Die zweite Gruppe fungierte als Kontrollgruppe, wobei es keine Änderungen bei der Sitzzeit oder den täglichen Aktivitäten gab.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die ihre Sitzzeit um etwa 30 Minuten pro Tag reduzierten, ihren Blutdruck um fast 3,5 mmHg senkten .

Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Verringerung einer Verringerung um 4 mmHg bei erhöhter körperlicher Aktivität entspricht, während sie bei Gewichtsverlust lediglich um 3 mmHg sinkt.

Laut den Autoren der Studie kann eine Verringerung der Sitzzeit die allgemeine Gesundheit verbessern. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 20. April auf der Gesundheitsseite lesen.

So nutzen Sie die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam

Um die Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und wirtschaftlich nutzen zu können, müssen die Menschen die Temperatur auf ein angemessenes Niveau einstellen und sie mit anderen Kühlmaßnahmen kombinieren.

An heißen Tagen senken viele Menschen die Temperatur der Klimaanlage, um ein angenehmeres Gefühl zu erzeugen. Allerdings führt eine derartige Temperaturabsenkung laut der Energiesparexpertin Jennifer Amann (USA) nicht zu einer tatsächlichen Kühlung des Hauses.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Der Mensch fühlt sich in der Regel wohl, wenn die Raumtemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius liegt.

Sie und viele andere Experten sagen, dass sinkende Temperaturen die Klimaanlagen nur noch stärker belasten werden, da sie bei heißem Wetter ohnehin schon härter arbeiten müssen. Diese Maßnahme erhöht außerdem die Stromkosten, belastet das Netz zusätzlich und kann zu Spitzenlastzeiten zu Stromausfällen führen.

Hier finden Sie einige Möglichkeiten, Klimaanlagen sicher zu verwenden und an heißen Tagen Energie zu sparen .

Eine im Sommer 2014 auf dem Campus der University of Georgia durchgeführte Studie ergab, dass sich Menschen in der Regel wohlfühlen, wenn die Innentemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius liegt. Aus diesem Grund empfehlen Experten, die Temperatur der Klimaanlage auf diese Stufe einzustellen, wenn man sich im Raum aufhält.

Und wenn Sie unterwegs sind, empfehlen Experten, die Temperatur der Klimaanlage 1 bis 3 Grad Celsius wärmer einzustellen, als Sie es normalerweise als angenehm empfinden. Diese Temperatur trägt dazu bei, den Raum kühl zu halten und Strom zu sparen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 20. April auf der Gesundheitsseite .

Große Hitze: Tolle Tipps, um der Hitze zu entkommen, wenn keine Klimaanlage vorhanden ist

Vielerorts herrscht große Hitze. Allerdings haben viele Haushalte nicht die Mittel, eine Klimaanlage zu installieren. Wie können wir also mit der Hitze fertig werden?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, eine in den USA tätige Pathologin, verrät Ihnen Schritte, die Ihnen helfen können, während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf zu bewahren, auch wenn Ihr Zuhause keine Klimaanlage hat.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Vielerorts herrscht große Hitze.

Öffnen Sie an kühleren Abenden alle Fenster und schalten Sie Ventilatoren ein, um eine möglichst gute Luftzirkulation zu gewährleisten.

Wenn die Sonne aufgeht, schließen Sie alle Türen und Fenster und denken Sie daran, die Jalousien und Vorhänge zu schließen, damit das Haus möglichst lange kühl bleibt.

Wenn die Außentemperatur sinkt (normalerweise abends oder nachts), öffnen Sie die Fenster und schalten Sie den Ventilator wieder ein.

Um sich abzukühlen, füllen Sie einen Eimer oder ein Becken mit Wasser und baden Sie Ihre Füße darin. Das Auflegen oder Abdecken der Schultern oder des Kopfes mit einem nassen Handtuch kann einen kühlenden Effekt haben. Nehmen Sie eine kühle Dusche und verwenden Sie eine Sprühflasche mit kaltem Wasser für einen erfrischenden Spritzer über den Tag verteilt.

Da warme Luft aufsteigt, ist es in den oberen Stockwerken des Hauses wärmer als im Erdgeschoss. Das Erdgeschoss kann ein kühler Zufluchtsort vor der Mittagshitze sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten um mehr Inhalt dieses Artikels zu sehen!

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