Entdecken Sie effektive Wege zur Senkung des Bluthochdrucks.

Báo Thanh niên•19/04/2024

Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag ! Weitere Artikel: Nützliche Tipps gegen die Hitze ohne Klimaanlage; Wie Sie Ihre Klimaanlage an heißen Tagen effektiv und sparsam nutzen ; Weitere gesundheitliche Vorteile von Grapefruit…

Eine einfache Methode zur Senkung des Bluthochdrucks bei älteren Erwachsenen entdecken.

Eine neue Studie, die kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde, hat eine unglaublich einfache Methode gefunden, um älteren Erwachsenen, die lange sitzen, zu helfen, ihren hohen Blutdruck zu senken.

Ältere Erwachsene sitzen typischerweise 65-80 % ihrer Zeit, und langes Sitzen erhöht das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Bei denjenigen, die ihre Sitzzeit täglich um etwa 30 Minuten reduzierten, sank der Blutdruck um fast 3,5 mmHg.

Offizielle Vertreter des US-amerikanischen Krankenhaussystems Kaiser Permanente geben an, ein Programm entwickelt zu haben, um zu prüfen, ob weniger Sitzen zur Senkung des Blutdrucks bei älteren Erwachsenen beitragen kann.

An der Studie nahmen 283 übergewichtige Teilnehmer im Alter von 60 bis 89 Jahren teil.

Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe wurde gebeten, ihre tägliche Sitzzeit zu reduzieren. Die zweite Gruppe diente als Kontrollgruppe; bei ihr wurden weder die tägliche Sitzzeit noch die Aktivitäten verändert.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die ihre Sitzzeit täglich um etwa 30 Minuten reduzierten, eine Senkung des Blutdrucks um fast 3,5 mmHg erfuhren .

Die Forscher stellten fest, dass diese Reduktion einer Senkung um 4 mmHg durch gesteigerte körperliche Aktivität entsprach, während Gewichtsverlust lediglich zu einer Senkung um 3 mmHg führte.

Laut den Studienautoren kann eine Reduzierung der Sitzzeit die allgemeine Gesundheit verbessern. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 20. April.

Wie man Klimaanlagen bei heißem Wetter effizient und sparsam nutzt.

Um Klimaanlagen bei heißem Wetter effektiv und wirtschaftlich zu nutzen, müssen die Menschen die Temperatur auf ein angemessenes Niveau einstellen und sie mit anderen Kühlmethoden kombinieren.

An heißen Tagen drehen viele Menschen die Klimaanlage herunter, um es angenehmer zu haben. Laut Jennifer Amann, einer US-amerikanischen Energieexpertin, kühlt das Haus dadurch jedoch nicht wirklich ab.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Die meisten Menschen fühlen sich wohl, wenn die Raumtemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius liegt.

Sie und viele andere Experten argumentieren, dass eine Senkung der Temperaturen die Klimaanlagen, die bei heißem Wetter ohnehin schon stärker beansprucht werden, nur noch mehr belasten würde. Dies würde außerdem die Stromkosten erhöhen, das Stromnetz zusätzlich unter Druck setzen und möglicherweise zu Stromausfällen während der Spitzenzeiten führen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Klimaanlagen bei heißem Wetter sicher und effizient nutzen können .

Eine Studie, die im Sommer 2014 auf dem Campus der University of Georgia durchgeführt wurde, zeigte, dass sich Menschen im Allgemeinen bei einer Raumtemperatur zwischen 21,6 und 25 Grad Celsius wohlfühlen. Experten empfehlen daher, die Klimaanlage auf diesen Wert einzustellen, wenn man sich im Raum aufhält.

Experten empfehlen, die Klimaanlage während Ihrer Abwesenheit 1 bis 3 Grad Celsius höher einzustellen als Ihre gewohnte Wohlfühltemperatur. So bleibt der Raum kühl und Sie sparen gleichzeitig Strom. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 20. April auf unserer Gesundheitsseite .

Intensive Hitze: Nützliche Tipps, um der Hitze zu entfliehen, wenn man keine Klimaanlage hat.

In vielen Regionen herrscht extreme Hitze. Viele Haushalte können sich jedoch keine Klimaanlage leisten. Wie sollen sie also mit der Hitze zurechtkommen?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, eine in den USA ansässige Pathologin, gibt Tipps, wie man sich während einer Hitzewelle abkühlen kann, selbst wenn man keine Klimaanlage zu Hause hat.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — In vielen Regionen herrscht extreme Hitze.

An kühleren Abenden sollten Sie alle Fenster öffnen und die Ventilatoren einschalten, um eine möglichst gute Luftzirkulation zu gewährleisten.

Schließen Sie bei Sonnenaufgang alle Türen und Fenster und denken Sie daran, auch die Vorhänge und Jalousien zu schließen, damit das Haus so lange wie möglich kühl bleibt.

Wenn die Außentemperatur sinkt (normalerweise abends oder nachts), öffnen Sie die Fenster und schalten Sie den Ventilator wieder ein.

Einen Eimer oder eine Schüssel mit Wasser zu füllen und die Füße darin einzuweichen, ist eine sehr effektive Methode, sich abzukühlen. Auch das Umwickeln oder Bedecken von Schultern oder Kopf mit einem feuchten Handtuch kann einen kühlenden Effekt haben. Nehmen Sie kühle Duschen und verwenden Sie eine Sprühflasche mit kaltem Wasser, um sich tagsüber zu erfrischen.

Da warme Luft nach oben steigt, sind die oberen Stockwerke eines Hauses wärmer als das Erdgeschoss. Das Erdgeschoss kann daher ein kühler Zufluchtsort vor der Mittagshitze sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Bitte lesen Sie den Rest dieses Artikels!

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