Vermeiden Sie die „High Heel-Konsequenzen“

Mit ihrer Fähigkeit, die Figur zu betonen und die Körpergröße zu steigern, sind High Heels für Frauen fast ein unverzichtbares Accessoire – Foto: QUANG DINH

Allerdings belastet das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum laut Ärzten viele Körperteile, insbesondere den Bewegungsapparat.

Frau NVT (34 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk 10, Ho-Chi-Minh-Stadt) beklagte sich, dass ihre Körpergröße recht bescheiden sei, nur etwa 1,50 m. Daher trägt Frau T. beim Ausgehen am liebsten 9-10 cm hohe Absätze, um sich sicher zu fühlen. Frau T. sagte, dass ihr abends oft die Füße weh täten, weil sie ständig High Heels trage.

High Heels sind unverzichtbar, aber...

Um ihre Figur noch schöner zu machen, hat Frau LTT (28 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk Go Vap, Ho-Chi-Minh-Stadt) im Schuhschrank immer viele hochhackige Schuhe aller Art mit Höhen von 5–10 cm. Aufgrund der Art ihrer Tätigkeit, die häufige Kundenkontakte erfordert, sind High Heels auch für Frau T. ein unverzichtbares Kleidungsstück, wenn sie zur Arbeit oder zum Ausgehen geht.

Warum mögen Frauen High Heels? Dr. Trinh Quang Anh, Rehabilitationsspezialist in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte dies folgendermaßen: „Weil High Heels die Beine länger aussehen lassen. Durch das Tragen von High Heels beugen sich die Füße nach hinten, der Körper beugt sich leicht nach vorne, wodurch Brust und Hüften voller wirken.“

Allerdings führt diese Position dazu, dass sich das Becken nach vorne dreht, was mit der Zeit zu Schmerzen in der Wirbelsäule und im unteren Rücken führt.

Wenn Frauen High Heels tragen, verändert sich der Winkel ihrer Knöchel, der Körper verändert die Achse der Knie- und Hüftgelenke und sogar die Wirbelsäule muss sich an den neuen Zustand anpassen. Der Körperschwerpunkt liegt dabei nicht wie bisher auf den Füßen und Fersen, sondern konzentriert sich auf den Zehen. Bei der Konstruktion von High Heels ist die Schuhspitze jedoch geschlossen, wodurch die Zehen, insbesondere die Daumen, nach innen gebogen werden.

Dr. Vo Hoa Khanh, Leiter der Abteilung für Qualitätsmanagement des Orthopädischen und Trauma-Krankenhauses von Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass High Heels ein unverzichtbares Modeaccessoire für Frauen seien, aber High Heels oder zu hohe Absätze (> 10 cm) Druck auf Füße, Zehen, Knöchel, Knie, Wadenmuskulatur, Hüfte und Rücken ausübten.

Das Beibehalten einer solchen unausgewogenen Haltung über einen längeren Zeitraum kann zu Schäden an diesen Körperteilen führen. Je höher und spitzer der Absatz, desto verzerrter die Haltung und der Gang des Trägers und desto größer der Schaden.

Das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum kann zu Fersenschmerzen und einer Plantarfasziitis führen. Das Tragen von High Heels, insbesondere von hohen und harten Absätzen, erhöht den Druck auf die Fußsohlen, insbesondere auf die Fersen, was mit der Zeit zu Fersenschmerzen aufgrund einer Plantarfasziitis und Fersensporn führt.

Darüber hinaus kann das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum zu Arthritis der Großzehe und Deformierungen der Großzehenachse führen. Durch die spitze Spitze der High Heels bleiben die Zehen in einer engen Höhle stecken, was allmählich zu Schmerzen in den Zehengelenken und Deformationen der Zehen, insbesondere der großen Zehe, führt. Das Großzehengelenk entzündet sich und die Großzehenachse verkrümmt sich, wodurch der Fuß unansehnlich wird und in manchen Fällen eine Operation zur Korrektur der Großzehenknochenachse erforderlich ist.

Zu hohe Absätze verändern die Bein-Fuß-Achse und belasten die Zehen. Bei schnellem Gehen oder wenn man nicht ans Gehen gewöhnt ist, kann man leicht das Gleichgewicht verlieren. Insbesondere beim Treppensteigen mit hohen Absätzen, beim Gehen auf rutschigem Untergrund, im Regen oder beim Motorradfahren kann es leicht passieren, dass man mit dem Knöchel umknickt und sich den Knöchel verstaucht (Sprungbandzerrung).

Verursacht Schäden an Beinen und Nerven

Hohe Absätze schmeicheln der Figur, belasten aber Füße, Zehen, Knöchel, Knie, Wadenmuskulatur, Hüfte und Rücken – Foto: Footdoc

Im Gespräch mit Tuoi Tre sagte Dr. Huynh Tan Vu, Dozent für traditionelle Medizin an der Universität für Medizin und Pharmazie (HCMC), dass unsere Füße normalerweise wie Federn wirken und dabei helfen, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und Stöße beim Stehen oder Gehen abzufedern.

Beim Tragen von High Heels konzentriert sich der größte Teil des Körpergewichts auf die Zehengelenke. Durch die plötzliche Verlagerung von der Ferse auf die Zehen wird der Fuß zum Krümmen gezwungen und der Gang stockend. Längeres Hinken kann zu Schäden an den Fußknochen und Nerven führen.

Außerdem muss die Oberschenkelmuskulatur beim Tragen von High Heels stark beansprucht werden, was den Druck auf die Kniegelenke erhöht. Das Knie ist das größte Gelenk im Körper und soll dem Körper flexible Bewegungen ermöglichen.

Das regelmäßige Tragen von High Heels kann den Druck auf die Innenseiten der Knie erhöhen und so zu schnellem Verschleiß führen, der wiederum zu Arthrose führt, die wiederum Schmerzen in den Beinen verursacht und bis in die Sehnen der Füße ausstrahlt. Darüber hinaus kann das Tragen von High Heels zu Verletzungen wie Stolpern, gebrochenen Absätzen durch starke Stöße usw. führen.

Bei Frauen, die im Büro arbeiten, führt das regelmäßige Tragen von High Heels nicht nur zu Blutstauungen und Beinschmerzen, sondern auch zu Verspannungen der Rückenmuskulatur und damit zu einer Belastung der Wirbelsäule. Daher steigt auch das Risiko von Verletzungen sowie Rücken- und Schulterschmerzen.

Besonders Frauen mit Ischialgie sollten darauf achten, keine hohen Absätze zu tragen, da sich der Zustand sonst verschlimmert. Der Ischiasnerv ist der größte Nerv im Körper. Er entspringt im Plexus lumbosacralis und verläuft dann durch das Gesäß entlang der Oberschenkelrückseite über die Wadenrückseite bis zur Ferse und zum Fuß.

Wie trägt man High Heels sicher?

Dr. Vu empfiehlt, wegen der möglichen Gesundheitsrisiken beim Tragen von High Heels Schuhe mit niedrigen Absätzen oder Keilabsätzen zu wählen. Dieses Schuhdesign trägt dazu bei, den Druck auf die Füße auszugleichen und gleichmäßig zu verteilen.

Beachten Sie, dass Sie im Inneren des Schuhs eine zusätzliche Futterschicht hinzufügen sollten, um ein weiches Gefühl zu erzeugen. Besser sind Gummipads, da diese den Druck gut absorbieren. Vermeiden Sie das Tragen von High Heels und Schuhen mit harten Sohlen.

Ebenso rät Dr. Khanh Mädchen unter 18 Jahren, keine High Heels zu tragen, da in diesem Alter Knochen und Gelenke noch nicht vollständig entwickelt sind und es leicht zu Knorpel- und Bänderschäden in den Zehen-, Knöchel- und Kniegelenken kommen kann.

Um den Auswirkungen von High Heels vorzubeugen, empfiehlt Dr. Khanh Frauen, keine zu hohen Absätze zu tragen, sondern nur Absätze unter 7 cm.

Frauen sollten High Heels nur tragen, wenn es unbedingt nötig ist, etwa bei der Arbeit oder auf Partys. Sie sollten sie nicht ununterbrochen oder über einen zu langen Zeitraum tragen. Wenn Sie Schmerzen in Ihren Fersen, Zehen, Waden usw. bemerken, sollten Sie nicht mehr versuchen, High Heels zu tragen.

Wählen Sie Schuhe mit der richtigen Größe und Passform, wählen Sie Schuhe aus weichen Materialien, offene Schuhe und vermeiden Sie High Heels mit spitzen Zehen und Schuhfächer, die zu eng sind, um genügend Platz für Füße und Zehen zu bieten. Verwenden Sie beim Tragen von High Heels weiche Einlegesohlen oder tragen Sie Socken, um einer Plantarfasziitis vorzubeugen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm