Vermeiden Sie die Folgen von High Heels

Da sie die Figur vorteilhaft betonen und die Körpergröße optisch vergrößern, sind High Heels für Frauen nahezu ein unverzichtbares Accessoire – Foto: QUANG DINH

Laut Ärzten übt das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum jedoch Druck auf viele Körperteile aus, insbesondere auf den Bewegungsapparat.

Frau NVT (34 Jahre alt, wohnhaft im 10. Bezirk von Ho-Chi-Minh-Stadt) beklagte sich über ihre geringe Körpergröße von nur etwa 1,50 m. Daher trägt sie beim Ausgehen am liebsten 9–10 cm hohe Absätze, um sich selbstbewusst zu fühlen. Frau T. gab an, dass ihr die Füße abends oft schmerzen, weil sie ständig hohe Absätze trägt.

Hohe Absätze sind unverzichtbar, aber...

Um ihre Figur optimal zur Geltung zu bringen, besitzt Frau LTT (28 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk Go Vap, Ho-Chi-Minh-Stadt) stets eine große Auswahl an High Heels in verschiedenen Designs und Absatzhöhen von 5 bis 10 cm. Aufgrund ihres Berufs, der häufige Kundenkontakte erfordert, sind High Heels für Frau T. sowohl im Beruf als auch in der Freizeit unverzichtbar.

Warum mögen Frauen hohe Absätze? Dr. Trinh Quang Anh, Rehabilitationsspezialistin an der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie des Universitätsklinikums für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärt dies so: „Weil hohe Absätze die Beine länger wirken lassen. Durch das Tragen hoher Absätze beugen sich die Füße nach hinten, der Oberkörper neigt sich leicht nach vorn, wodurch Brust und Hüften voller erscheinen.“

Diese Position führt jedoch zu einer Vorwärtsrotation des Beckens, was mit der Zeit Schmerzen in der Wirbelsäule und im unteren Rücken verursacht.

Beim Tragen von High Heels verändert sich der Winkel der Knöchel, die Achse der Knie- und Hüftgelenke verschiebt sich, und auch die Wirbelsäule muss sich an die neue Position anpassen. Der Körperschwerpunkt liegt nun nicht mehr wie zuvor auf Füßen und Fersen, sondern auf den Zehen. Da High Heels jedoch im Zehenbereich geschlossen sind, werden die Zehen, insbesondere die großen Zehen, nach innen gekrümmt.

Dr. Vo Hoa Khanh, Leiter der Abteilung für Qualitätsmanagement des Orthopädischen und Traumatologischen Krankenhauses von Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass hohe Absätze ein unverzichtbares Modeaccessoire für Frauen seien, aber hohe Absätze oder Absätze, die zu hoch sind (>10 cm), Druck auf Füße, Zehen, Knöchel, Knie, Wadenmuskulatur, Hüften und Rücken ausüben.

Das dauerhafte Verharren in einer derart unausgewogenen Haltung kann diese Bereiche schädigen. Je höher und spitzer der Absatz, desto stärker die Fehlhaltung und der Gang des Trägers und desto größer der Schaden.

Das Tragen von hohen Absätzen über einen längeren Zeitraum kann Fersenschmerzen und Plantarfasziitis verursachen. Insbesondere hohe und harte Absätze erhöhen den Druck auf die Fußsohle, vor allem auf die Ferse, und können mit der Zeit durch Plantarfasziitis und Fersensporn zu Fersenschmerzen führen.

Darüber hinaus kann das Tragen von hohen Absätzen über längere Zeit zu Arthritis im Großzehengrundgelenk und zu einer Fehlstellung der Großzehenachse führen. Die spitze Form der Absätze zwingt die Zehen in einen engen Hohlraum, was allmählich Schmerzen in den Zehengelenken und eine Verformung der Zehen, insbesondere des Großzehengrundgelenks, verursacht. Das Großzehengelenk entzündet sich, und die Großzehenachse verformt sich, was zu einem unansehnlichen Erscheinungsbild der Füße führt und in manchen Fällen einen operativen Eingriff zur Korrektur der Großzehenachse erforderlich macht.

Zu hohe Absätze verändern die Bein- und Fußachse und belasten die Zehen. Dadurch kann man beim schnellen Gehen oder wenn man nicht an das Gehen gewöhnt ist, leicht das Gleichgewicht verlieren. Besonders beim Treppensteigen, auf rutschigem Untergrund, im Regen oder beim Motorradfahren mit hohen Absätzen besteht die Gefahr, mit dem Knöchel umzuknicken und sich eine Verstauchung (Bänderdehnung) zuzuziehen.

Verursacht Schäden an Beinen und Nerven.

Hohe Absätze schmeicheln der Figur, belasten aber Füße, Zehen, Knöchel, Knie, Wadenmuskulatur, Hüften und Rücken – Foto: Footdoc

Im Gespräch mit Tuoi Tre erklärte Dr. Huynh Tan Vu, Dozent am Institut für Traditionelle Medizin der Universität für Medizin und Pharmazie (Ho-Chi-Minh-Stadt), dass unsere Füße normalerweise wie Federn wirken und dazu beitragen, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und Stöße auf den Körper beim Stehen oder Gehen abzufedern.

Beim Tragen von hohen Absätzen lastet der Großteil des Körpergewichts auf den Zehenknochen. Die abrupte Verlagerung des Gewichts von der Ferse auf die Zehen zwingt den Fuß zum Abbremsen. Längeres Hinken kann zu Schäden an Fußknochen und Nerven führen.

Zudem müssen beim Tragen von hohen Absätzen die Oberschenkelmuskeln stärker arbeiten, was den Druck auf das Kniegelenk erhöht. Dabei ist das Knie das größte Gelenk des Körpers und dient der Beweglichkeit.

Regelmäßiges Tragen von High Heels kann den Druck auf die Knieinnenseiten erhöhen und so deren Verschleiß beschleunigen. Dies kann zu Arthrose führen, Beinschmerzen verursachen und sich bis in die Fußsehnen ausbreiten. Darüber hinaus kann das Tragen von High Heels Verletzungen wie Stolpern oder Fersenbrüche durch starke Stöße begünstigen.

Frauen, die im Büro arbeiten und häufig hohe Absätze tragen, leiden nicht nur unter Blutstau und den daraus resultierenden Beinschmerzen, sondern auch unter Verspannungen der Rückenmuskulatur, die Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Dadurch steigt das Risiko für Verletzungen, Rückenschmerzen und Schulterschmerzen.

Insbesondere Frauen mit Ischias sollten auf das Tragen von hohen Absätzen verzichten, da sich die Beschwerden dadurch verschlimmern. Der Ischiasnerv ist der größte Nerv im Körper. Er entspringt dem Lendenplexus, verläuft über die Rückseite des Oberschenkels und die Wade zum Gesäß, dann zur Ferse und zum Fuß.

Wie trägt man High Heels sicher?

Dr. Vu empfiehlt, aufgrund der potenziellen Gesundheitsrisiken beim Tragen von High Heels Schuhe mit niedrigem Absatz oder Keilabsatz zu wählen. Diese Schuhform trägt zur Balance bei und verteilt den Druck auf Ihre Füße besser.

Beachten Sie, dass Sie eine Einlegesohle verwenden sollten, um ein weicheres Tragegefühl zu erzielen. Gummieinlegesohlen sind besser geeignet, da sie den Druck gut abfedern. Vermeiden Sie das Tragen von hohen Absätzen und Schuhen mit harten Sohlen.

Ebenso rät Dr. Khanh Mädchen unter 18 Jahren vom Tragen von High Heels ab, da in diesem Alter Knochen und Gelenke noch nicht vollständig entwickelt sind und es leicht zu Schäden an Knorpel und Bändern in Zehen, Knöcheln und Kniegelenken kommen kann.

Um den Auswirkungen von hohen Absätzen vorzubeugen, empfiehlt Dr. Khanh Frauen, keine zu hohen Absätze zu tragen, sondern nur Absätze unter 7 cm.

Frauen sollten hohe Absätze nur dann tragen, wenn es unbedingt nötig ist, beispielsweise auf dem Weg zur Arbeit oder auf Partys. Sie sollten sie nicht dauerhaft oder zu lange tragen. Bei Schmerzen in Fersen, Zehen, Waden usw. sollten Frauen keine hohen Absätze mehr tragen.

Wählen Sie gut sitzende Schuhe aus weichen Materialien, am besten offene Schuhe, und vermeiden Sie spitze Absätze sowie Schuhe mit zu engem Schuhfach, in dem Füße und Zehen nicht genügend Platz haben. Tragen Sie beim Tragen von hohen Absätzen weiche Einlegesohlen oder Socken, um einer Plantarfasziitis vorzubeugen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm