Vermeiden Sie „High Heel-Konsequenzen“

Mit ihrer Fähigkeit, die Figur zu betonen und die Körpergröße zu steigern, sind High Heels für Frauen fast ein unverzichtbares Accessoire – Foto: QUANG DINH

Allerdings belastet das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum laut Ärzten viele Körperteile, insbesondere den Bewegungsapparat.

Frau NVT (34 Jahre alt, wohnhaft im 10. Bezirk von Ho-Chi-Minh-Stadt) beklagte sich über ihre bescheidene Körpergröße von nur etwa 1,50 m. Daher trägt Frau T. beim Ausgehen lieber 9–10 cm hohe Absätze, um sich sicher zu fühlen. Frau T. sagte, dass ihr abends oft die Füße weh tun, weil sie ständig High Heels trägt.

High Heels sind unverzichtbar, aber...

Um ihre Figur zu verschönern, hat Frau LTT (28 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk Go Vap, Ho-Chi-Minh-Stadt) immer viele hochhackige Schuhe aller Art und Höhen von 5-10 cm in ihrem Schuhschrank. Aufgrund der Art ihrer Arbeit, die häufige Treffen mit Kunden erfordert, wählt Frau T. auch hochhackige Schuhe als unverzichtbares Kleidungsstück, wenn sie zur Arbeit geht oder ausgeht.

Warum mögen Frauen High Heels? Dr. Trinh Quang Anh, Rehabilitationsspezialistin in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärt dies folgendermaßen: „Weil High Heels die Beine länger wirken lassen. Durch das Tragen von High Heels beugen sich die Füße nach hinten, der Körper leicht nach vorne, wodurch Brust und Hüften voller wirken.“

Allerdings führt diese Position dazu, dass sich das Becken nach vorne dreht, was mit der Zeit zu Schmerzen in der Wirbelsäule und im unteren Rücken führt.

Wenn Frauen High Heels tragen, ändert sich der Winkel der Knöchel, der Körper verändert die Achse der Knie- und Hüftgelenke, und sogar die Wirbelsäule muss sich an den neuen Zustand anpassen. Zu diesem Zeitpunkt liegt der Körperschwerpunkt nicht wie zuvor auf den Füßen und Fersen, sondern konzentriert sich auf die Zehen. Beim Design von High Heels ist die Schuhspitze jedoch geschlossen, wodurch sich die Zehen, insbesondere die großen Zehen, beugen und nach innen beugen.

Dr. Vo Hoa Khanh, Leiter der Abteilung für Qualitätsmanagement des Orthopädischen und Trauma-Krankenhauses von Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass High Heels ein unverzichtbares Modeaccessoire für Frauen seien, aber High Heels oder zu hohe Absätze (> 10 cm) Druck auf Füße, Zehen, Knöchel, Knie, Wadenmuskulatur, Hüfte und Rücken ausübten.

Das Beibehalten einer solchen unausgewogenen Haltung über einen längeren Zeitraum kann zu Schäden an diesen Teilen führen. Je höher und spitzer der Absatz, desto verzerrter die Steh- und Gehhaltung des Trägers und desto größer der Schaden.

Das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum kann zu Fersenschmerzen und einer Plantarfasziitis führen. Das Tragen von High Heels, insbesondere von hohen und harten Absätzen, erhöht den Druck auf die Fußsohle, insbesondere auf die Ferse, und führt mit der Zeit zu Fersenschmerzen aufgrund einer Plantarfasziitis und Fersensporn.

Darüber hinaus kann das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum Entzündungen des Großzehengelenks und Deformationen der Großzehenachse verursachen. Die scharfe Spitze der High Heels führt dazu, dass die Zehen in einer engen Höhle stecken bleiben, was allmählich Schmerzen in den Zehengelenken und Deformationen der Finger, insbesondere der Großzehe, verursacht. Das Großzehengelenk entzündet sich und die Großzehenachse wird deformiert, was den Fuß unansehnlich macht und in einigen Fällen eine Operation zur Korrektur der Großzehenknochenachse erforderlich macht.

Zu hohe Absätze verändern die Bein- und Fußachse und üben Druck auf die Zehen aus. Bei schnellem Gehen oder wenn man nicht ans Gehen gewöhnt ist, kann man leicht das Gleichgewicht verlieren. Insbesondere beim Treppensteigen, Gehen auf rutschigem Untergrund, im Regen oder beim Motorradfahren kann man leicht mit dem Knöchel umknicken und sich den Knöchel verstauchen (Sprunggelenksbänderzerrung).

Verursacht Schäden an Beinen und Nerven

Hohe Absätze schmeicheln Ihrer Figur, belasten aber Ihre Füße, Zehen, Knöchel, Knie, Wadenmuskulatur, Hüfte und Ihren Rücken – Foto: Footdoc

Im Gespräch mit Tuoi Tre sagte Dr. Huynh Tan Vu, Dozent für traditionelle Medizin an der Universität für Medizin und Pharmazie (HCMC), dass unsere Füße normalerweise wie Federn wirken und dabei helfen, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und Stöße beim Stehen oder Gehen auf den Körper abzufedern.

Beim Tragen von High Heels lastet der Großteil des Körpergewichts auf den Zehen. Die plötzliche Verlagerung von der Ferse auf die Zehen zwingt den Fuß zum Beugen und zum Abbremsen des Schrittes. Längeres Hinken kann zu Schäden an Fußknochen und Nerven führen.

Darüber hinaus müssen die Oberschenkelmuskeln beim Tragen von High Heels stark arbeiten, was den Druck auf das Kniegelenk erhöht. Das Knie ist das größte Gelenk im Körper und dient der Beweglichkeit des Körpers.

Regelmäßiges Tragen von High Heels kann den Druck auf die Innenseiten der Knie erhöhen, wodurch diese schnell verschleißen, was wiederum zu Arthrose führt, die Beinschmerzen verursacht und sich bis in die Sehnen der Füße ausbreitet. Darüber hinaus kann das Tragen von High Heels zu Verletzungen wie Stolpern, gebrochenen Fersen durch starke Stöße usw. führen.

Bei Frauen, die im Büro arbeiten und oft High Heels tragen, kommt es neben Blutstauungen, die zu Beinschmerzen führen, auch zu Verspannungen der Rückenmuskulatur, die Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Daher steigt auch das Risiko von Verletzungen, Rücken- und Schulterschmerzen.

Besonders Frauen mit Ischias sollten darauf achten, keine High Heels zu tragen, da sich der Zustand sonst verschlimmert. Der Ischiasnerv ist der größte Nerv im Körper. Er entspringt im lumbosakralen Plexus, verläuft dann zum Gesäß, an der Rückseite des Oberschenkels entlang, über die Rückseite der Wade bis hin zu Ferse und Fuß.

Wie trägt man High Heels sicher?

Aufgrund der möglichen Gesundheitsrisiken empfiehlt Dr. Vu, beim Tragen von High Heels Schuhe mit niedrigem Absatz oder Keilabsatz zu wählen. Dieses Schuhdesign hilft, den Druck auf Ihre Füße auszugleichen und zu verteilen.

Beachten Sie, dass Sie im Schuh eine zusätzliche Futterschicht verwenden sollten, um ein weiches Tragegefühl zu erzeugen. Gummifutter ist besser, da es Druck gut absorbiert. Tragen Sie nur wenige High Heels und Schuhe mit harten Sohlen.

Ebenso rät Dr. Khanh Mädchen unter 18 Jahren, keine High Heels zu tragen, da in diesem Alter Knochen und Gelenke noch nicht vollständig entwickelt sind und es leicht zu Knorpel- und Bänderschäden in den Zehen-, Knöchel- und Kniegelenken kommen kann.

Um den Auswirkungen von High Heels vorzubeugen, empfiehlt Dr. Khanh Frauen, keine zu hohen Absätze zu tragen, sondern nur Absätze unter 7 cm.

Frauen sollten High Heels nur tragen, wenn es unbedingt nötig ist, z. B. bei der Arbeit oder auf Partys. Sie sollten sie nicht ununterbrochen oder zu lange tragen. Wenn Frauen Schmerzen in den Fersen, Zehen, Waden usw. verspüren, sollten sie keine High Heels mehr tragen.

Wählen Sie gut sitzende und geeignete Schuhe. Wählen Sie Schuhe aus weichen Materialien und offene Schuhe. Vermeiden Sie spitze High Heels und zu enge Schuhabsätze, die nicht genügend Platz für Füße und Zehen bieten. Tragen Sie beim Tragen von High Heels weiche Einlegesohlen oder Socken, um Plantarfasziitis vorzubeugen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm