Welche Teesorte sollte ich trinken, um schlanker zu werden?

Tees sind kein Wundermittel zum Abnehmen. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung können sie jedoch den Stoffwechsel anregen, den Appetit zügeln und übermäßiger Fetteinlagerung vorbeugen.

Um den Fettabbau anzuregen und einen schlankeren Körper zu erreichen, sollten Menschen regelmäßig einige der folgenden Teesorten trinken:

Pfefferminztee

Pfefferminztee hat einen erfrischenden Mentholgeschmack und ist nahezu kalorienfrei. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline deuten einige Studien darauf hin, dass der Duft von Pfefferminze das Hungergefühl reduzieren und somit zu einem geringeren Verzehr von zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln führen kann.

Pfefferminztee enthält Menthol, den Stoff, der den Pfefferminzblättern ihr charakteristisches Aroma verleiht und ein kühlendes und entspannendes Gefühl erzeugt.

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Zudem helfen einige Nährstoffe in der Minze, den Appetit zu zügeln und unnötiges Naschen zu reduzieren. Dies liegt daran, dass der Duft der Minze das zentrale Nervensystem beeinflusst und somit das Hungerhormon Ghrelin reguliert.

Minze kann zudem Blähungen und Verdauungsbeschwerden lindern. Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) sollten jedoch beachten, dass Minze den Speiseröhrenschließmuskel entspannen und dadurch die Refluxsymptome verschlimmern kann.

Grüner Tee

Grüner Tee ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Catechinen, insbesondere EGCG, das in Kombination mit Koffein die Fettverbrennung fördert und den Stoffwechsel ankurbelt. Eine in der Fachzeitschrift „Frontiers in Nutrition“ veröffentlichte Studie zeigte, dass grüner Tee beim Abnehmen hilft und den Body-Mass-Index (BMI) bei übergewichtigen Personen senkt.

Das im Grüntee enthaltene EGCG und Koffein steigern den Energieverbrauch auch im Ruhezustand. Daher kann der tägliche Genuss von 2–3 Tassen Grüntee beim Abnehmen helfen. Vermeiden Sie es jedoch, ihn zu stark zuzubereiten oder zu spät am Abend zu trinken, da dies den Schlaf beeinträchtigen kann.

Oolong-Tee

Oolong-Tee ist ein halbfermentierter Tee, der ähnlich wie grüner Tee Catechine und Koffein enthält, aber einen milderen Geschmack hat. Zahlreiche Studien belegen, dass Oolong-Tee die Fettverbrennung um bis zu 20 % steigern kann.

Oolong-Tee senkt nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut und reduziert die Fetteinlagerung im Körper, wodurch Übergewicht und damit verbundene Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt werden. Ein bis zwei Tassen ungesüßter Oolong-Tee täglich sind eine gesunde Alternative zu Kaffee oder zuckerhaltigen Getränken.

Sternanistee

Sternanistee hat ein unverwechselbares Aroma und wird in der Volksmedizin seit Langem zur Behandlung von Blähungen und Verdauungsstörungen eingesetzt. Sternanis besitzt antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften und wird häufig nach den Mahlzeiten getrunken, um Magen-Darm-Beschwerden zu lindern.

Einige Studien legen nahe, dass Sternanistee, der reich an Polyphenolen ist, eine Wirkung gegen Fettleibigkeit hat, oxidativen Stress reduziert und die Blutfettwerte verbessert.

Darüber hinaus besitzt die trans-Anethol-Verbindung, die dem Sternanis sein charakteristisches Aroma verleiht, laut Healthline die Fähigkeit, die glatte Muskulatur des Verdauungssystems zu entspannen, die Verdauungssäfte anzuregen und die Nährstoffaufnahme zu verbessern.

Tee ist im Allgemeinen sehr gesund; vor einem regelmäßigen Konsum empfiehlt es sich jedoch, einen Experten zu konsultieren, um die Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm