Im Zusammenhang mit großer Hitze hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) folgende Ratschläge zum Schutz während Hitzewellen gegeben:
- Gehen Sie in den kühlsten Raum des Hauses, insbesondere nachts.
- Wenn Sie Ihr Zuhause nicht kühl halten können, verbringen Sie 2–3 Stunden am Tag an einem kühlen Ort (z. B. einem klimatisierten öffentlichen Gebäude).
- Vermeiden Sie es, während der heißesten Tageszeit nach draußen zu gehen.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit anstrengende körperliche Aktivitäten. Sport sollte morgens zwischen 4 und 7 Uhr morgens betrieben werden.
- Bleiben Sie im Schatten.
- Lassen Sie keine Kinder oder Tiere in geparkten Fahrzeugen zurück.
Im Zusammenhang mit großer Hitze gibt die WHO Ratschläge zum Schutz bei Hitzewellen
Wie behält man während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf?
Halten Sie Ihren Körper kühl und hydriert, indem Sie während Hitzewellen kühl duschen oder baden. Auch Kühlpackungen, Handtücher, Schwämme und Fußbäder können zur Abkühlung beitragen. Tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung aus natürlichen Materialien.
Tragen Sie beim Ausgehen einen Hut und eine Sonnenbrille. Verwenden Sie leichte, ungefütterte Bettwäsche, um Hitzestau zu vermeiden. Trinken Sie regelmäßig Wasser und vermeiden Sie Alkohol, zu viel Koffein und Zucker. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten. Vermeiden Sie laut Who.int proteinreiche Lebensmittel.
Was soll ich tun, wenn ich mich an einem heißen Tag unwohl fühle?
Wenn Sie sich an einem heißen Tag schwindelig, schwach oder ängstlich fühlen oder starken Durst und Kopfschmerzen haben, gehen Sie am besten so schnell wie möglich an einen kühlen Ort und messen Sie Ihre Körpertemperatur. Trinken Sie etwas Wasser oder Fruchtsaft, um den Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen.
Bei schmerzhaften Muskelkrämpfen (insbesondere in Beinen, Armen oder Bauch) sollten Sie sich sofort an einem kühlen Ort ausruhen und eine elektrolythaltige Rehydratationslösung trinken. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Hitzekrämpfe länger als eine Stunde anhalten. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie ungewöhnliche Symptome verspüren oder Ihre Symptome nicht abklingen, so Who.int.
Wenn jemand heiße, trockene Haut hat und wahnsinnig, krampfhaft oder bewusstlos ist, rufen Sie sofort einen Krankenwagen. Während Sie auf Hilfe warten, bringen Sie den Patienten an einen kühlen Ort. Legen Sie ihn in eine horizontale Position mit hochgelagerten Beinen und Hüften, entfernen Sie seine Kleidung und beginnen Sie mit der äußeren Kühlung, zum Beispiel indem Sie Kältepackungen auf Hals, Achseln und Leisten legen, kontinuierlich Luft zufächeln und die Haut mit 25–30 °C warmem Wasser besprühen.
Körpertemperatur messen. Keine fiebersenkenden Medikamente verabreichen. Bewusstlose Person auf die Seite legen.
Ventilatoren können zwar zur Abkühlung beitragen, können bei Temperaturen über 35 °C jedoch hitzebedingte Erkrankungen nicht verhindern. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken.
Wie halten Sie Ihr Haus an heißen Tagen kühl?
Während einer Hitzewelle sollten Sie versuchen, Ihren Wohnraum kühl zu halten. Überprüfen Sie die Raumtemperatur zwischen 8 und 10 Uhr, um 13 Uhr und nach 22 Uhr abends. Idealerweise sollte die Raumtemperatur tagsüber unter 32 °C und nachts unter 24 °C liegen. Dies ist laut Who.int besonders wichtig für Babys, Erwachsene über 60 oder Menschen mit chronischen Erkrankungen.
Öffnen Sie nachts und am frühen Morgen, wenn die Außentemperatur niedriger ist, alle Fenster und Türen. Schließen Sie tagsüber Fenster und Türen, insbesondere solche, die tagsüber Sonnenlicht erhalten. Begrenzen Sie künstliche Beleuchtung und Elektrogeräte. Hängen Sie Jalousien, Vorhänge oder Markisen an Fenster, die morgens oder nachmittags Sonnenlicht erhalten. Hängen Sie nasse Handtücher auf, um die Luft im Raum zu kühlen.
Schließen Sie beim Betrieb der Klimaanlage Türen und Fenster und sparen Sie Energie, um einen kühlen Kopf zu bewahren. So stellen Sie sicher, dass immer Strom verfügbar ist und verringern das Risiko gemeindeweiter Stromausfälle.
Ventilatoren können zwar zur Abkühlung beitragen, können aber bei Temperaturen über 35 °C hitzebedingte Erkrankungen nicht verhindern. Laut Who.int ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.
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