4 διατροφικές προσαρμογές για την προστασία των νεφρών

Η κρεατινίνη παράγεται από τη διάσπαση των μυών. Όπως πολλά άλλα απόβλητα, τα νεφρά φιλτράρουν την κρεατινίνη και την αποβάλλουν από το σώμα. Ωστόσο, τα ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα αποτελούν ένδειξη νεφρικής νόσου, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Η κατανάλωση λαχανικών και η αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης κόκκινου κρέατος θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στα νεφρά.

Σε φυσιολογικούς ανθρώπους, τα επίπεδα κρεατινίνης κυμαίνονται από 0,5 έως 1,2 mg/dl. Επίπεδα κρεατινίνης άνω των 1,2 mg/dl υποδηλώνουν νεφρική ανεπάρκεια. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με τη νεφρική ανεπάρκεια είναι ότι δεν έχει πρώιμα σημάδια εκτός από την αυξημένη κρεατινίνη στο αίμα.

Για την προστασία των νεφρών, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε τις ακόλουθες προσαρμογές στη διατροφή:

Μην τρώτε υπερβολική πρωτεΐνη

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο κρεατινίνης στο αίμα. Το κόκκινο κρέας είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τα άτομα που τρώνε πολύ κόκκινο κρέας ή άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως το γάλα και τα αυγά, μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα κρεατινίνης από τα φυσιολογικά άτομα.

Για να μειωθεί η πίεση στα νεφρά, οι ειδικοί συνιστούν τη μετάβαση σε φυτικά τρόφιμα αντί να τρώτε υπερβολικά κόκκινο κρέας.

Καταναλώστε πολλές φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι μια από τις σημαντικές ουσίες που βοηθούν το σώμα να λειτουργεί αρμονικά. Πολλά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε πολλές φυτικές ίνες έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα. Οι φυτικές ίνες είναι άφθονες σε τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια.

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Το αλάτι είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, αλλά η υπερβολική κατανάλωση θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση και θα ασκήσει πίεση στη λειτουργία των νεφρών. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα αλλαντικά και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, όχι μόνο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, αλλά περιέχουν και φώσφορο. Και οι δύο αυτές ουσίες, εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, αυξάνουν τον κίνδυνο νεφρικών προβλημάτων. Αντ' αυτού, αντικαταστήστε τα με τρόφιμα φυσικής προέλευσης, όπως φρούτα και λαχανικά.

Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ όχι μόνο βλάπτει τη λειτουργία των νεφρών, αλλά αυξάνει και τον κίνδυνο πολλών άλλων σχετικών ασθενειών. Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ για μεγάλο χρονικό διάστημα όχι μόνο βλάπτει το συκώτι αλλά και τα νεφρά, προκαλώντας ακόμη και σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια, σύμφωνα με το Medical News Today .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm