4 είδη φρούτων που πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση κοντά στην ώρα του ύπνου

Επιπλέον, ορισμένα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η κατανάλωσή τους κοντά στην ώρα του ύπνου θα κάνει το σώμα να μην καταναλώνει όλη αυτή τη ζάχαρη και να τη μετατρέπει σε υπερβολικό λίπος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Medical News Today (UK).

Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο διεγείρει την έκκριση οξέος στομάχου και θα πρέπει να αποφεύγεται κοντά στην ώρα του ύπνου.

Τα φρούτα που πρέπει να περιορίζονται στην κατανάλωση κοντά στην ώρα του ύπνου περιλαμβάνουν:

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια είναι ιδιαίτερα όξινα. Η κατανάλωσή τους κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να προκαλέσει καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δυσκολεύοντας τον ύπνο. Η υψηλή οξύτητα στα εσπεριδοειδή μπορεί επίσης να ερεθίσει το βλεννογόνο του στομάχου, επιδεινώνοντας τα πεπτικά προβλήματα, ειδικά σε άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. .

Ανανάς

Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη και βοηθά στην πέψη. Ωστόσο, αυτό το ένζυμο μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες ή με άδειο στομάχι. Εκτός από αυτό, το ένζυμο βρομελίνη διεγείρει επίσης την έκκριση οξέος στομάχου και αυξάνει τον κίνδυνο παλινδρόμησης.

Καρπούζι

Το καρπούζι είναι πλούσιο σε νερό, επομένως έχει πολύ καλή δράση στο ξεδίψασμα. Αυτό το φρούτο είναι πολύ κατάλληλο για άτομα που μόλις έχουν γυμναστεί . Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώμε πολύ όταν πλησιάζει η ώρα του ύπνου.

Η υπερβολική κατανάλωση νερού θα προκαλέσει την αποβολή περισσότερων υγρών μέσω των ούρων από το σώμα, προκαλώντας συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα και αϋπνία. Η κατανάλωση πολλών καρπουζιών κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα, ειδικά σε άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα.

Μπανάνα

Οι μπανάνες συχνά συνιστώνται να καταναλώνονται κοντά στην ώρα του ύπνου λόγω της περιεκτικότητάς τους σε κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία μας βοηθούν να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Ωστόσο, οι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε πάρα πολλές μπανάνες, επειδή αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα.

Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας κάνουν πιο σε εγρήγορση και δυσκολεύουν τον ύπνο. Επιπλέον, αυτή η περίσσεια σακχάρου μετατρέπεται σε υπερβολικό λίπος και προκαλεί αύξηση βάρους, σύμφωνα με το Medical News Today .

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm