4 απαραίτητες σημειώσεις όταν πίνετε νερό το πρωί για να προστατεύσετε την υγεία σας

[διαφήμιση_1]
Όταν ξυπνάτε, θα πρέπει να πίνετε ζεστό βραστό νερό, αποφεύγοντας να πίνετε πολύ γρήγορα για να προστατεύσετε την υγεία σας.

Bốn lưu ý cần thiết khi uống nước ấm đun sôi vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

Θα πρέπει να διατηρήσετε τη συνήθεια να πίνετε ζεστό νερό κάθε πρωί αφού ξυπνήσετε. (Πηγή: Adobe Stock)

Επιλέξτε βραστό νερό

Μία από τις πιο σημαντικές επιδράσεις της κατανάλωσης νερού μετά το πρωινό ξύπνημα είναι η αραίωση και η μείωση του ιξώδους του αίματος.

Θα πρέπει να επιλέγετε βραστό νερό αντί για διεγερτικά ποτά όπως καφέ, τσάι με γάλα, δυνατό τσάι. Επειδή προκαλούν έντονο ερεθισμό στο πεπτικό σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία.

Η θερμοκρασία του νερού δεν είναι ούτε πολύ χαμηλή ούτε πολύ υψηλή

Όταν ξυπνάτε το πρωί, το σώμα σας μόλις μεταβαίνει από τον ύπνο στην αφύπνιση, επομένως η πεπτική σας λειτουργία είναι συχνά αδύναμη. Αυτή τη στιγμή, αν πιείτε κρύο ή παγωμένο νερό, είναι πιθανό να έχετε στομαχόπονο ή διάρροια.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε πολύ ζεστό νερό, επειδή μπορεί εύκολα να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του οισοφάγου.

Για να προστατεύσετε το σώμα σας, θα πρέπει να διατηρείτε την ημερήσια θερμοκρασία του πόσιμου νερού σας στους 35-38 βαθμούς Κελσίου.

Πίνετε αρκετό νερό

Υπό κανονικές συνθήκες, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 500 ml νερού κάθε φορά, επειδή η υπερβολική κατανάλωση νερού θα προκαλέσει σωματική δυσφορία.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην ταχύτητα με την οποία πίνετε νερό. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να προσθέσουν γρήγορα 500 ml νερό σε ένα ποτό για να εξοικονομήσουν χρόνο, αλλά αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει πνιγμό και δυσφορία στο πεπτικό σύστημα.

Θα πρέπει να πίνετε αργά σε μικρές γουλιές για 5-10 λεπτά.

Πίνετε νερό αφού βουρτσίσετε τα δόντια σας

Για να αποφύγετε πεπτικές ασθένειες και να αποτρέψετε την είσοδο στοματικών βακτηρίων στα έντερα και το στομάχι λόγω της κατανάλωσης νερού, θα πρέπει πρώτα να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

[διαφήμιση_2]
Πηγή