5 τρόποι για να καθαρίσετε το παχύ έντερο με φυσικό τρόπο στο σπίτι

Ορισμένες φυσικές μέθοδοι όχι μόνο βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου, αλλά προσφέρουν και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Δεν είναι μόνο οικονομικές αλλά και ασφαλείς όταν εφαρμόζονται σωστά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Τα smoothies βοηθούν στην αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών, προάγουν την κινητικότητα του εντέρου και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.

Οι μέθοδοι καθαρισμού του παχέος εντέρου που μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι περιλαμβάνουν:

Πίνετε αρκετό νερό

Η άφθονη κατανάλωση νερού είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να καθαρίσετε το παχύ έντερο και να ρυθμίσετε την πεπτική οδό. Για να αυξήσετε την ποσότητα νερού που απορροφάται από τον οργανισμό, οι άνθρωποι μπορούν να συνδυάσουν την κατανάλωση τροφών που έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, ντομάτες, μαρούλι και σέλινο.

Καταναλώστε πολλές φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το πεπτικό σας σύστημα. Η κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών όχι μόνο αυξάνει τα καλά βακτήρια στο έντερό σας, αλλά βοηθά επίσης στην ευκολότερη κυκλοφορία των τροφών στα έντερα, αποτρέποντας έτσι τη δυσκοιλιότητα και διατηρώντας το παχύ έντερο καθαρότερο. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ανθεκτικό άμυλο

Το ανθεκτικό άμυλο έχει παρόμοια οφέλη για την υγεία με τις φυτικές ίνες. Επειδή το ανθεκτικό άμυλο βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα, είναι ευεργετικό για την υγεία του παχέος εντέρου. Τροφές πλούσιες σε ανθεκτικό άμυλο περιλαμβάνουν τις πατάτες, τα όσπρια, τις πράσινες μπανάνες και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Προβιοτικό

Τα προβιοτικά είναι βακτήρια που είναι ευεργετικά για την υγεία του εντέρου. Βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου και προάγουν τη συνολική υγεία με διάφορους τρόπους. Μπορούμε να λάβουμε προβιοτικά μέσω συμπληρωμάτων ή τρώγοντας τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, kimchi, ξινολάχανο και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Χυμοί και smoothies

Οι χυμοί και τα smoothies είναι δημοφιλείς τροφές για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Μπορούν να έχουν οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται με μέτρο.

Οι χυμοί και τα smoothies περιέχουν ένα μείγμα φυτικών ινών, βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών από φρούτα και λαχανικά. Όσοι πίνουν όχι μόνο αυξάνουν την πρόσληψη φυτικών ινών, αλλά προσθέτουν και την απαραίτητη ποσότητα νερού στον οργανισμό τους.

Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων, παρόλο που έχουν πολτοποιηθεί σε smoothies, εξακολουθούν να βοηθούν στη βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας, στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στη μείωση της δυσκοιλιότητας, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm