5 είδη ποτών που μπορείτε να πίνετε με άδειο στομάχι και βοηθούν στη μείωση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος.

SKĐS - Ορισμένα φυσικά ροφήματα που καταναλώνονται το πρωί με άδειο στομάχι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ουρικού οξέος, στην αύξηση της νεφρικής απέκκρισης και στη μείωση της φλεγμονής της αρθρίτιδας.

1. Τι είναι το υψηλό ουρικό οξύ και γιατί είναι σημαντικό να το ελέγχετε;

Περιεχόμενο

• 1. Τι είναι το υψηλό ουρικό οξύ και γιατί είναι σημαντικό να το ελέγχετε;
• 2. Ποια ποτά βοηθούν στη μείωση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος;
• 2.1. Πίνετε ζεστό νερό
• 2.2. Χλιαρό νερό με λεμόνι
• 2.3. Πράσινο τσάι
• 2.4. Χυμός αγγουριού
• 2.5. Χυμός καρότου
• 2.6. Χυμός κερασιού
• 3. Προφυλάξεις κατά την κατανάλωση ποτών για άτομα με αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος.

Το ουρικό οξύ είναι προϊόν της διάσπασης των πουρινών - ενώσεων που απαντώνται φυσικώς στον οργανισμό και σε ορισμένες τροφές.

Κανονικά, τα νεφρά φιλτράρουν το ουρικό οξύ και το αποβάλλουν μέσω των ούρων. Όταν αυτή η διαδικασία είναι αναποτελεσματική, το ουρικό οξύ συσσωρεύεται στο αίμα (υπερουριχαιμία), το οποίο μπορεί να εναποτεθεί ως κρύσταλλοι στις αρθρώσεις και τους ιστούς, προκαλώντας φλεγμονή, πόνο και πρήξιμο (χαρακτηριστικό της ουρικής αρθρίτιδας) ή συμβάλλοντας στο σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

Ο έλεγχος των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος όχι μόνο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου στις αρθρώσεις, αλλά υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία των νεφρών και μειώνει τον κίνδυνο μακροχρόνιων επιπλοκών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι πρέπει να κατανοήσουν τον ρόλο του τρόπου ζωής και της διατροφής, εκτός από τη συμβατική ιατρική θεραπεία.

2. Ποια ποτά βοηθούν στη μείωση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος;

2.1. Πίνετε ζεστό νερό

Το νερό δεν είναι απλώς ένα ρόφημα (αλλά και το θεμέλιο όλων των στρατηγικών μείωσης του ουρικού οξέος) που βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν την περίσσεια ουρικού οξέος πιο αποτελεσματικά αυξάνοντας τον όγκο των ούρων, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία απομάκρυνσης των αποβλήτων.

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού καθημερινά βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λίθων στα νεφρά, υποστηρίζει την πέψη και εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες. Συνιστάται να πίνετε 300-500 ml ζεστού νερού μόλις ξυπνήσετε.

Σημείωση: Οι ηλικιωμένοι ή όσοι πάσχουν από νεφρική νόσο θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους σχετικά με την κατάλληλη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουν.

2.2. Χλιαρό νερό με λεμόνι

Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι με άδειο στομάχι είναι ένα από τα φυσικά ροφήματα που είναι καλό για άτομα με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος. Το νερό με λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να υποστηρίξει την αποβολή και την απέκκριση του ουρικού οξέος μέσω των ούρων. Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την απέκκριση και μπορεί να μειώσει ελαφρώς τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα.

Ανακατέψτε το χυμό από ½ έως 1 λεμόνι σε 200-300 ml ζεστού νερού και πιείτε το με άδειο στομάχι κάθε πρωί. Αυτή είναι μια απλή, εύκολη και ασφαλής επιλογή για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες.

Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι με άδειο στομάχι είναι ένα από τα φυσικά ποτά που είναι καλό για άτομα με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος.

2.3. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες – ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να μειώσουν ελαφρώς την παραγωγή ουρικού οξέος . Η καλύτερη επιλογή είναι να πίνετε ένα φλιτζάνι άγλυκο πράσινο τσάι το πρωί με άδειο στομάχι. Επιπλέον, το πράσινο τσάι υποστηρίζει τον μεταβολισμό και μειώνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών.

Σημείωση: Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης στο πράσινο τσάι, καθώς μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος.

2.4. Χυμός αγγουριού

Τα αγγούρια αποτελούν φυσική πηγή νερού και μετάλλων. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης ενυδάτωσης του σώματος, προάγει τη λειτουργία των νεφρών και βοηθά στην απέκκριση του ουρικού οξέος. Για να το παρασκευάσετε: Στύψτε φρέσκα αγγούρια, σουρώστε το χυμό και πιείτε το με άδειο στομάχι. Επιπλέον, τα αγγούρια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών. Αυτή είναι μια κατάλληλη επιλογή για όσους θέλουν να διαχειριστούν το βάρος τους ή να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφή.

2.5. Χυμός καρότου

Τα καρότα είναι μια καλή πηγή βήτα-καροτίνης και μετάλλων. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Το κάλιο βοηθά στην εξισορρόπηση του pH και υποστηρίζει τη λειτουργία των νεφρών, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο του ουρικού οξέος. Η βήτα-καροτίνη μετατρέπεται επίσης σε βιταμίνη Α από τον οργανισμό, η οποία ωφελεί τη συνολική ανοσία. Οδηγίες: Χυμοποιήστε φρέσκα καρότα και πιείτε το με άδειο στομάχι. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό αν είναι πολύ γλυκό.

2.6. Χυμός κερασιού

Οι ανθοκυανίνες στα κεράσια έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι σχετίζονται με μειωμένα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και μειωμένη συχνότητα εμφάνισης κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Η κατανάλωση 240-300 ml άγλυκου χυμού κερασιού ημερησίως, ιδανικά κατά τη διάρκεια των συμπτωμάτων ουρικής αρθρίτιδας, είναι η πιο επιστημονικά αποδεδειγμένη επιλογή μεταξύ των φυσικών ποτών, αλλά τα φυσικά σάκχαρα στον χυμό θα πρέπει επίσης να ελέγχονται.

3. Προφυλάξεις κατά την κατανάλωση ποτών για άτομα με αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος.

• Άτομα με χρόνια νεφρική νόσο, πέτρες στα νεφρά από οξαλικό ασβέστιο ή γαστρίτιδα θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν αλλάξουν τις συνήθειές τους στο ποτό.
• Μην χρησιμοποιείτε αυτά τα ποτά ως υποκατάστατο φαρμάκων εάν σας τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών ή εμπορικά παραγόμενων χυμών – η υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή πουρίνης και ουρικού οξέος.

Τα ροφήματα αποτελούν μέρος μιας συνολικής στρατηγικής για την πρόληψη και τον έλεγχο του ουρικού οξέος. Η κατανάλωση αυτών των φυσικών ροφημάτων με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να υποστηρίξει τα νεφρά στην απέκκριση του ουρικού οξέος, να μειώσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει τα κλινικά συμπτώματα όταν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ή διατροφολόγο πριν από την ευρεία εφαρμογή, ειδικά για όσους λαμβάνουν φάρμακα για τον έλεγχο του ουρικού οξέος.

Οι αναγνώστες καλούνται να διαβάσουν περισσότερα:

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-khi-doi-giup-ha-axit-uric-cao-169251213134826723.htm