5 οφέλη για την υγεία από τα ψάρια basa που μπορεί να σας εκπλήξουν

Το ψάρι Basa είναι μια τέλεια πηγή πρωτεΐνης και μπορεί να παρέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και στη διατήρηση της συνολικής υγείας, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων Healthshots .

Εδώ είναι τα οφέλη του ψαριού basa.

Το Basa είναι ένα εξαιρετικά υγιές ψάρι.

1. Ζήστε περισσότερο

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο ψάρι -συμπεριλαμβανομένου του basa- ζουν περισσότερο.

Έρευνες δείχνουν επίσης ότι ψάρια όπως το basa αποτελούν μια υγιεινή προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline .

2. Πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας

Το Pangasius είναι μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Αυτό που το κάνει τόσο ξεχωριστό είναι ότι η πρωτεΐνη στο pangasius περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα. Αυτή η πρωτεΐνη παίζει ρόλο στην παραγωγή σημαντικών ενζύμων και ορμονών στο σώμα και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

3. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Τα άτομα που τρώνε τα περισσότερα ψάρια έχουν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το γατόψαρο είναι μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης που είναι υγιής για την καρδιά και περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η προσθήκη ψαριού basa στη διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης.

4. Ανάπτυξη ιστών και μυών

Η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη στα ψάρια basa είναι σημαντική για την ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των ιστών του σώματος. Παρέχει στον οργανισμό αμινοξέα, τα οποία βοηθούν στην ανάπτυξη κυττάρων, στην ανάπτυξη μυών και στην επιδιόρθωση και συντήρηση των ιστών του σώματος.

Το ψάρι Basa είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων που σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας.

5. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Πρόκειται για μια τροφή χαμηλών θερμίδων που σας βοηθά να ελέγχετε το βάρος σας. Επιπλέον, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, γεγονός που την καθιστά μια καλή τροφή που σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με το Healthshots .

Επιπλέον, το ψάρι basa παρέχει επίσης απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη B12, βιταμίνη D, σελήνιο και φώσφορο. Η βιταμίνη B12 είναι σημαντική για τη λειτουργία των νεύρων και τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, η βιταμίνη D είναι σημαντική για τα οστά και την ανοσοποιητική λειτουργία. Το σελήνιο είναι αντιοξειδωτικό και υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, ενώ ο φώσφορος είναι απαραίτητος για τα οστά και την παραγωγή ενέργειας.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm