7 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, του βάρους, της κολπικής μαρμαρυγής και του διαβήτη, καθώς και η διακοπή του καπνίσματος, συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια επικίνδυνη νευρολογική ασθένεια που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία. Συνήθως συμβαίνει ξαφνικά και, αν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές και θάνατο.

Σύμφωνα με τον Δρ. Dam Thi Cam Linh, από το Τμήμα Νευρολογίας του Κέντρου Νευροεπιστημών του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Προς το παρόν, δεν υπάρχει τρόπος πλήρους πρόληψής του, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και ο έλεγχος των υποκείμενων νοσημάτων συμβάλλουν στη σημαντική μείωση του κινδύνου.

Απώλεια βάρους για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα : Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και η αθηροσκλήρωση... Αυτοί είναι όλοι παράγοντες υψηλού κινδύνου που οδηγούν σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι μεταξύ 18,5 και 22,9.

Αποφύγετε το κάπνισμα : Ο καπνός του τσιγάρου αυξάνει τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, καθιστώντας το αίμα πιο πηχτό. Αυτό προάγει το σχηματισμό θρόμβων αίματος που φράζουν τις αρτηρίες, οδηγώντας σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα άτομα που θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό και να χρησιμοποιήσουν υποστηρικτικές μεθόδους για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα.

Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση : Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο πιο συνηθισμένος παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο. Σύμφωνα με τον Δρ. Cam Linh, ανάλογα με τη σοβαρότητα της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται δύο ή και τέσσερις φορές σε σύγκριση με ένα φυσιολογικό άτομο. Η ιδανική αρτηριακή πίεση για ένα υγιές άτομο είναι 120/80 mmHg. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που υπερβαίνει τα 140/90 mmHg θα πρέπει να επισκεφθούν έναν γιατρό για κατάλληλες συμβουλές θεραπείας.

Αποτρέψτε την υπέρταση υιοθετώντας μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη αλατιού σε κάτω από 1.500 mg (ισοδύναμη με μισό κουταλάκι του γλυκού). Περιορίστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, όπως τα κρέατα οργάνων, τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, τους κρόκους αυγών και τα επεξεργασμένα κρέατα. Τρώτε κόκκινο κρέας μόνο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.

Έλεγχος και θεραπεία της κολπικής μαρμαρυγής : Πρόκειται για έναν τύπο ακανόνιστου καρδιακού παλμού που μπορεί εύκολα να οδηγήσει στο σχηματισμό θρόμβων αίματος στην καρδιά. Αυτοί οι θρόμβοι αίματος μπορούν να ταξιδέψουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, προκαλώντας απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τα συμπτώματα της κολπικής μαρμαρυγής περιλαμβάνουν ταχυπαλμία, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος, πόνο στο στήθος ή δυσφορία στο στήθος... Οι ασθενείς πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία έγκαιρα.

Πρόληψη ή έλεγχος του διαβήτη : Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα συχνά βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων στο αίμα. Για την πρόληψη του διαβήτη, περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά, ακολουθήστε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, τρώτε στην ώρα σας και αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων, και συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

Η παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για τον έλεγχο του διαβήτη βοηθά στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Φωτογραφία: Freepik

Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Θα πρέπει να ακολουθούν μια δίαιτα και να λαμβάνουν φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού τους.

Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ : Οι ενήλικες μπορούν να πίνουν ένα μικρό ποτήρι ελαφρύ κρασί την ημέρα. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται αναλογικά με την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται και την περιεκτικότητα του κρασιού σε αλκοόλ.

Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα : Η άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα είναι ευεργετική για την υγεία, αποτρέποντας τα εγκεφαλικά επεισόδια και πολλές άλλες επικίνδυνες ασθένειες. Η άσκηση βοηθά στην καύση της περίσσειας ενέργειας, αποτρέποντας την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις κ.λπ. Η άσκηση βοηθά επίσης στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση του ύπνου, τα οποία συμβάλλουν στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει μια μορφή άσκησης που ταιριάζει στις προτιμήσεις και την κατάσταση της υγείας του, όπως περπάτημα, κολύμπι, μπάντμιντον κ.λπ. Η χρήση των σκαλοπατιών αντί για το ασανσέρ και η κατανομή του χρόνου άσκησης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σε σύντομα διαστήματα 5-10 λεπτών μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη.

Συνήθη σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν πτώση του προσώπου ή του στόματος, δυσκολία στην ομιλία, μούδιασμα ή απώλεια αίσθησης στη μία πλευρά του σώματος, ασυνήθιστο πονοκέφαλο, μειωμένη όραση, ασταθές βάδισμα κ.λπ. Ο Δρ. Cam Linh συμβουλεύει τους ασθενείς να απευθυνθούν στα επείγοντα για θεραπεία εγκεφαλικού επεισοδίου το συντομότερο δυνατό.

Τρουόνγκ Γκιάνγκ

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές ασθένειες εδώ για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html