7 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε το εγκεφαλικό επεισόδιο

Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, του βάρους, της κολπικής μαρμαρυγής και του διαβήτη, καθώς και η διακοπή του καπνίσματος, βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια επικίνδυνη νευρολογική ασθένεια που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία. Η ασθένεια συχνά εμφανίζεται ξαφνικά και, εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές και θάνατο.

Ο Δρ. Dam Thi Cam Linh, από το Τμήμα Νευρολογίας του Κέντρου Νευροεπιστημών του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Προς το παρόν, δεν υπάρχει τρόπος να το αποτρέψουμε πλήρως, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και ο έλεγχος των υποκείμενων νοσημάτων συμβάλλουν στη σημαντική μείωση του κινδύνου.

Χάστε βάρος για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα : Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η αθηροσκλήρωση... Αυτοί είναι όλοι παράγοντες υψηλού κινδύνου που οδηγούν σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο ιδανικός δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι 18,5-22,9.

Μην καπνίζετε : Ο καπνός του τσιγάρου αυξάνει την ποσότητα συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες, καθιστώντας το αίμα πιο πηχτό. Αυτή η πάθηση προάγει τον σχηματισμό θρόμβων αίματος που φράζουν τις αρτηρίες και οδηγούν σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα άτομα που θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό και να εφαρμόσουν υποστηρικτικές μεθόδους για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα.

Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση : Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο πιο συνηθισμένος παράγοντας κινδύνου που οδηγεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο Δρ. Cam Linh δήλωσε ότι ανάλογα με το επίπεδο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται κατά δύο, ίσως και τέσσερις φορές σε σύγκριση με τους φυσιολογικούς ανθρώπους. Το ιδανικό επίπεδο αρτηριακής πίεσης για υγιείς ανθρώπους είναι 120/80 mmHg. Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση με δείκτη αρτηριακής πίεσης που υπερβαίνει τα 140/90 mmHg θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία.

Αποτρέψτε την υψηλή αρτηριακή πίεση υιοθετώντας τη συνήθεια να τρώτε μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, μειώνοντας την ποσότητα αλατιού στην ημερήσια διατροφή σας σε λιγότερο από 1.500 mlg (ισοδύναμη με μισό κουταλάκι του γλυκού). Θα πρέπει να περιορίσετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, όπως ζωικά όργανα, λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, κρόκους αυγών, αλλαντικά και να τρώτε κόκκινο κρέας μόνο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.

Έλεγχος και θεραπεία της κολπικής μαρμαρυγής : Πρόκειται για μια μορφή ακανόνιστου καρδιακού παλμού που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε σχηματισμό θρόμβων αίματος στην καρδιά. Μετά την κυκλοφορία του αίματος, οι θρόμβοι αίματος μπορούν να μετακινηθούν προς τα πάνω στον εγκέφαλο, προκαλώντας απόφραξη των εγκεφαλικών αγγείων, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τα συμπτώματα της κολπικής μαρμαρυγής περιλαμβάνουν ταχυπαλμία, δύσπνοια, βάρος στο στήθος, σφίξιμο στο στήθος ή πόνο στο στήθος... Οι ασθενείς χρειάζονται έγκαιρη θεραπεία.

Πρόληψη ή έλεγχος του διαβήτη : Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα συχνά βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία, σχηματίζοντας εύκολα θρόμβους αίματος. Για την πρόληψη του διαβήτη, περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά, τρώτε με μέτρο, διαφοροποιήστε τα τρόφιμα, τρώτε στην ώρα τους και αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων, συμπληρώστε με δημητριακά ολικής αλέσεως, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα για τον έλεγχο του διαβήτη βοηθά στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Φωτογραφία: Freepik

Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Να ακολουθούν μια δίαιτα και να λαμβάνουν φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού τους.

Πίνετε αλκοόλ με μέτρο : Οι ενήλικες μπορούν να πίνουν ένα μικρό ποτήρι ελαφρύ κρασί την ημέρα. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται με την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται και τη συγκέντρωση αλκοόλ στο είδος του κρασιού που καταναλώνεται.

Αυξήστε την άσκηση : Η άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών την ημέρα είναι καλή για την υγεία σας, αποτρέποντας τα εγκεφαλικά επεισόδια καθώς και πολλές άλλες επικίνδυνες ασθένειες. Η άσκηση βοηθά στην καύση της περίσσειας ενέργειας, αποτρέπει την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις... Η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το άγχος, βελτιώνει τον ύπνο... συμβάλλοντας στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει μια μορφή άσκησης που ταιριάζει στα ενδιαφέροντα και την κατάσταση της υγείας του, όπως περπάτημα, κολύμπι, μπάντμιντον... Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και να διαιρείτε τον χρόνο άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σύντομες περιόδους 5-10 λεπτών.

Συνήθη σημάδια εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν παραμόρφωση του προσώπου ή του στόματος, δυσκολία στην ομιλία, μούδιασμα ή απώλεια αίσθησης στη μία πλευρά του σώματος, ασυνήθιστους πονοκεφάλους, απώλεια όρασης, ασταθές βάδισμα... Ο γιατρός Cam Linh συνιστά στους ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο να πηγαίνουν στο νοσοκομείο για επείγουσα θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Τρουόνγκ Γκιάνγκ

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές ασθένειες εδώ για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html