7 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ενώ χάνετε βάρος

1. Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες διαβήτη, παχυσαρκίας και επηρεάζει το συκώτι, το πάγκρεας και το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, δεν είναι όλη η ζάχαρη κακή, αλλά θα πρέπει να την καταναλώνετε με μέτρο εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους.

2. Αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά και τα ανθρακούχα ποτά είναι μεταξύ των ποτών που περιέχουν ζάχαρη και καφεΐνη. Η τακτική κατανάλωση αυτών των ποτών μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο και φλεγμονώδεις ασθένειες. Έτσι, μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα ποτά με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, όπως τσάι βοτάνων και νερό με λεμόνι.

3. Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Αν και οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές ολικής αλέσεως και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα δημητριακά. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, οι οποίοι βρίσκονται συχνά σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά, το λευκό ψωμί κ.λπ., διασπώνται γρήγορα από το σώμα σας, οδηγώντας σε απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας τους έτσι μια από τις πιο ανθυγιεινές τροφές.

Αυτό το άρθρο θα σας δείξει 7 ανθυγιεινές τροφές που επηρεάζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους. Γραφικά: Thuy Duong.

4. Μαργαρίνη

Η μαργαρίνη είναι μια τροφή που χρησιμοποιείται για το ψήσιμο και την αρωματοποίηση. Αν και είναι ευρέως αγαπητή, αυτή η τροφή περιέχει ανθυγιεινά trans λιπαρά, τα οποία επηρεάζουν την απώλεια βάρους, αυξάνουν τη φλεγμονή, αυξάνουν τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και βλάπτουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων του σώματος.

5. Κονσερβοποιημένη σούπα

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν τις κονσερβοποιημένες σούπες ένα υγιεινό σνακ για να περιορίσουν την πείνα. Ωστόσο, αυτές οι σούπες έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακής προσβολής και να εμποδίσει την απώλεια βάρους.

6. Ντόνατς

Φτιαγμένα με επεξεργασμένους υδατάνθρακες και λευκή ζάχαρη, τα ντόνατς είναι εξαιρετικά κακά για τη μέση σας και τη συνολική υγεία. Όχι μόνο τηγανίζονται, αλλά είναι επίσης γεμάτα με τρανς λιπαρά, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και βλάπτουν τα αιμοφόρα αγγεία στην καρδιά.

7. Στιγμιαία νουντλς

Τα fast food όπως τα instant noodles είναι ανθυγιεινά. Όπως και οι κονσερβοποιημένες σούπες, τα instant noodles έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Επιπλέον, περιέχουν μεγάλες ποσότητες γλουταμινικού μονονατρίου (MSG), το οποίο δρα ως δηλητήριο για το νευρικό και αναπαραγωγικό σύστημα.

Πηγή: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo