Είναι η κατανάλωση βραστών πράσινων μπανανών καλή για την υγεία;

Είναι καλό να τρώμε βραστές πράσινες μπανάνες;

Οι μπανάνες είναι ένα φρούτο γνωστό στους Βιετναμέζους. Σε πολλούς αρέσει να τρώνε ώριμες μπανάνες, αλλά σε μερικούς αρέσει να τρώνε βραστές πράσινες μπανάνες. Είναι, λοιπόν, καλό να τρώμε βραστές πράσινες μπανάνες;

Η εφημερίδα VietNamNet επικαλέστηκε τα λόγια του γιατρού Ντο Μινχ Τουάν της Ένωσης Ανατολίτικης Ιατρικής του Ανόι , ο οποίος δήλωσε ότι οι βρασμένες πράσινες μπανάνες ξεχωρίζουν για την πλούσια περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, παρέχοντας άφθονες ποσότητες βιταμίνης C και βιταμίνης B6 για την υγεία.

Συγκεκριμένα, οι πράσινες μπανάνες περιέχουν επίσης πολύ ανθεκτικό άμυλο, το οποίο ωφελεί το πεπτικό σύστημα και έχουν λιγότερες θερμίδες από τις ώριμες μπανάνες. Οι πράσινες μπανάνες περιέχουν απαραίτητα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βελτιστοποιήσουν τον μεταβολισμό του σώματος και την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, υποστηρίζοντας την υγεία των νεφρών.

Παρακάτω είναι τα οφέλη για την υγεία από τις βρασμένες πράσινες μπανάνες:

Πρόληψη του διαβήτη

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ενεργά συστατικά των πράσινων μπανανών έχουν την ικανότητα να μειώνουν την απορρόφηση γλυκόζης από τα κύτταρα και τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα. Οι βρασμένες πράσινες μπανάνες αποτελούν εξαιρετική επιλογή για άτομα με διαβήτη.

Επιπλέον, οι πράσινες μπανάνες είναι επίσης πλούσια πηγή βιταμίνης Β6, η οποία βοηθά στον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης και βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να μεταφέρει οξυγόνο. Επομένως, η κατανάλωση πράσινων μπανανών όχι μόνο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά βελτιώνει και τη συνολική υγεία.

Οι βρασμένες πράσινες μπανάνες είναι πολύ καλές για την υγεία.

Μειώστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

Σύμφωνα με τον γιατρό Ντο Μινχ Τουάν, οι βρασμένες πράσινες μπανάνες γίνονται πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, προωθώντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα και διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Αυτή η διαδικασία όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά παρέχει επίσης το απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα όργανα, ειδικά στον εγκέφαλο.

Επομένως, η κατανάλωση πράσινων μπανανών μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Βελτιώστε την υγεία του εντέρου

Οι βραστές μπανάνες είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι σημαντικές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος.

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Η εφημερίδα Thanh Nien, επικαλούμενη την ιατρική ιστοσελίδα WebMD, ανέφερε ότι το κάλιο στις βρασμένες μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης αντισταθμίζοντας τις επιδράσεις του νατρίου. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στις βραστές μπανάνες μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και τη φλεγμονή.

Βοηθά στην γρήγορη ανάρρωση μετά την άσκηση

Οι βραστές μπανάνες είναι πλούσια πηγή καλίου, ενός ηλεκτρολύτη που βοηθά στη ρύθμιση της μυϊκής λειτουργίας. Το κάλιο χάνεται μέσω του ιδρώτα και είναι σημαντικό να το αναπληρώνετε το συντομότερο δυνατό.

Πρόληψη του καρκίνου του δωδεκαδακτύλου

Οι πράσινες μπανάνες περιέχουν πολλά προβιοτικά βακτήρια που είναι ωφέλιμα για την υγεία και διατηρούν την ισορροπία στο λεπτό έντερο. Όταν βράζονται, αυτά τα φρούτα βοηθούν στην καταστροφή των επιβλαβών βακτηρίων και δημιουργούν ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τη λειτουργία των ωφέλιμων βακτηρίων στο λεπτό έντερο.

Επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης

Οι βρασμένες πράσινες μπανάνες περιέχουν αντιοξειδωτικά. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη C στις πράσινες μπανάνες είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα, διατηρώντας όμορφο δέρμα και αποτρέποντας τη γήρανση.

Thanh Thanh (Σύνθεση)

Πηγή: https://vtcnews.vn/an-chuoi-xanh-luoc-co-tot-cho-suc-khoe-ar912095.html