Η κατανάλωση αυτών των νόστιμων, θρεπτικών και φθηνών τροφών θα βοηθήσει στην ανακούφιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

GĐXH - Η διατροφή έχει άμεσο αντίκτυπο στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση εάν χρησιμοποιούμε ανθυγιεινές τροφές. Επομένως, για την πρόληψη και τη μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της νόσου, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε μερικές από τις ακόλουθες τροφές.

Τσάι τζίντζερ

Χρησιμοποιήστε 10 γρ. φρέσκο ​​τζίντζερ, πλύνετε, λιώστε, προσθέστε βραστό νερό ή βάλτε το σε μια τσαγιέρα, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε το να μουλιάσει για 10 λεπτά για να απολαύσετε ένα φλιτζάνι πρωινό τσάι που θα βοηθήσει στην καταπράυνση του πεπτικού συστήματος όλη την ημέρα.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και φασόλια

Τα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες καθώς και σε αμινοξέα απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα από αυτές τις τροφές, επειδή μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα επειδή περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, για παράδειγμα σόγια, πράσινα φασόλια, μπιζέλια, μαύρα φασόλια...

Για να μειώσετε αυτό το φαινόμενο, θα πρέπει να τα μουλιάσετε όλη τη νύχτα για να μαλακώσουν πριν από την επεξεργασία.

Καρύδια

Πολλοί ξηροί καρποί παρέχουν φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση του οξέος στομάχου. Τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, οι σπόροι chia και οι σπόροι λιναριού είναι όλα υγιεινές επιλογές.

Τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, οι σπόροι chia και οι σπόροι λιναριού είναι όλες υγιεινές επιλογές τροφίμων.

Φάτε φρούτα του δράκου

Το φρούτο του δράκου περιέχει μεγάλη ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών και νερού. Επιπλέον, η βλέννα του φρούτου του δράκου λειτουργεί σαν μεμβράνη για να προστατεύει το βλεννογόνο του στομάχου από βλάβες που προκαλούνται από άλλους παράγοντες. Το φρούτο του δράκου παρέχει επίσης πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό χωρίς να απαιτείται από το στομάχι να καταβάλει υπερβολική προσπάθεια για να τα χωνέψει.

Πρέπει να πίνετε γάλα

Το γάλα παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό και έχει την ικανότητα να κορέσει το οξύ του στομάχου, ενώ είναι επίσης πολύ εύπεπτο. Επομένως, για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το γάλα έχει πολύ καλή επίδραση. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να πίνετε γάλα μόλις ξυπνήσετε ή με άδειο στομάχι. Είναι καλύτερο να πίνετε γάλα περίπου 2 ώρες μετά το φαγητό. Η κατανάλωση γάλακτος που είναι πολύ ζεστό, πολύ κρύο ή πολύ ζεστό δεν είναι καλή για εσάς.

Το γάλα βοηθά στην παροχή πολλών θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό και έχει την ικανότητα να κορέσει το οξύ του στομάχου. Επιπλέον, είναι πολύ εύπεπτο.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι: Επειδή περιέχει ωφέλιμα πεπτικά ένζυμα, βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία κένωσης του στομάχου και βελτιώνοντας γρήγορα τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Πρέπει να τρώτε αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μαλακό και εύπεπτο, πολύ φιλικό προς το στομάχι. Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο βοηθά στη βελτίωση της πεπτικής διαδικασίας και της κινητικότητας του εντέρου. Συγκεκριμένα, το αβοκάντο περιέχει πολύ κάλιο, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης έντασης και στρες που προκαλεί πόνο στο στομάχι.

Πρέπει να πίνετε νερό καρύδας

Το νερό καρύδας παρέχει πολλά μέταλλα, βιταμίνες και ηλεκτρολύτες για να βοηθήσει το σώμα να αποφύγει την αφυδάτωση. Το νερό καρύδας έχει ήπιες αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις που βοηθούν τα έλκη στομάχου να επουλωθούν γρήγορα. Τα άτομα με γαστρική παλινδρόμηση μπορούν να πίνουν νερό καρύδας τακτικά, αλλά όχι περισσότερο από 2 καρύδες την ημέρα.

Μήλο

Τα μήλα περιέχουν πολλή πηκτίνη - μια διαλυτή φυτική ίνα που βοηθά την απέκκριση να γίνεται πιο ομαλά, βελτιώνοντας έτσι το πεπτικό σύστημα, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα, πολύ κατάλληλη για άτομα με γαστρική παλινδρόμηση. Θα πρέπει να τρώτε γλυκά μήλα, αποφεύγοντας τα πράσινα και ξινά.

Θα πρέπει να τρώτε γλυκά μήλα, να αποφεύγετε τα πράσινα και τα ξινά.

Βραστά αυγά

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν τα αυγά μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παλινδρόμησης. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το άτομο, τον τρόπο παρασκευής των αυγών και την ποσότητα που καταναλώνονται.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τους κρόκους των αυγών λίγο πιο δυσάρεστους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν πρόβλημα με τα ασπράδια των αυγών. Τα ασπράδια των αυγών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λιπαρά.

Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα αυγά τηγανισμένα σε βούτυρο ή λάδι. Τα σφιχτά βρασμένα αυγά συνοδεύονται καλύτερα με ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ για να βοηθήσετε την πέψη.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm